猕猴桃鲜食方法?
1. 直接吃:将猕猴桃洗净后,剥去外皮,直接生吃即可。可以将猕猴桃切成片状或者以半截的形式享用。
2. 果汁:将猕猴桃放入榨汁机中榨汁,可以单独榨汁或者与其他水果混合榨成混合果汁。如果喜欢口感更为细腻,可以使用滤网过滤果渣。
3. 水果沙拉:将猕猴桃切成块状,与其他水果一起拌成水果沙拉。可以添加一些蜂蜜或者柠檬汁进行调味,增加口感。
4. 饮品调料:将猕猴桃切成小块,作为饮品的调料添加到果汁、奶昔、果冻、冰淇淋、煎饼等食物中,提供酸甜口感。
求详细的十五天增肥十斤食谱?
早餐:奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml,果酱100ml。甜面包3片,香蕉或菠萝150克。
晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜:面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重,不妨参考这个菜单,自己变化应用。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!
【早餐:一定要吃、才有活力!】
偏好西式口味的人:1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
一串烤年糕和一串烤豆皮,一根巧乐滋的热量是多少啊?
巧乐滋1根对应150ka粉丝的热能含量为389.9kcal/100g 年糕一个118kcal140kcal 豆皮1张半25公克55大卡。减肥的人要适量食用,不能贪多
1. 烤年糕、烤豆皮和巧乐滋的热量是不同的,需要分别计算。
2. 烤年糕和烤豆皮的热量取决于其重量和配料,一般来说,100克烤年糕的热量约为200千卡,100克烤豆皮的热量约为150千卡。
而巧乐滋的热量则取决于其种类和大小,一般来说,一根普通巧乐滋的热量约为80千卡左右。
3. 如果想要更准确地计算烤年糕、烤豆皮和巧乐滋的热量,需要知道其具体重量和配料。
同时,还需要注意控制食用量,避免摄入过多的热量。
减肥早餐吃什么好?
减肥期间我的早餐都是这样吃的。主食、蛋白质、蔬菜、水果。
主食都是碳水化合物:
基本以低升糖食物为准比如:玉米、紫薯、山药、红薯、魔芋等。
蛋白质都是肉类和牛奶:
我的蛋白质部分摄入的比较多。
一半牛奶是必不可少的,牛奶是零脂肪无糖牛奶。
另一半是肉类:肉类有鱼虾、贝类、鸡[_a***_]、牛肉这些为主。记住猪肉和羊肉减肥期间一定不能摄入。
蔬菜都是维生素和膳食纤维:
基本以绿叶蔬菜为主比如:菠菜、小白菜、青菜、生菜、茼蒿、油麦菜等。
水果是补充人体维生素:
基本都是以低升糖低热量水果为主比如:火龙果、猕胡桃、圣女果、苹果、柚子等。
减肥期间一定要摄入足够的蛋白质、碳水和膳食纤维保证人体的营养均衡。均衡的营养才能保证更好的减肥。💪为了减肥加油💪
感谢邀请。
减肥的话也并非早餐吃得科学就了事了,最重要的是注重一日三餐的热量摄入,只有每日的总热量摄入小于消耗热量,才能够达到减肥的目的,即使早餐再怎么科学,午餐晚餐不注意的话也无法达到减肥的效果。如果要减肥的话最好做一个具体的规划,可以利用每日的热量计算公式算出自己每日所需的热量摄入(按照这个热量吃得差不多,体重能够维持不变,少摄入的话则能够慢慢减肥,多摄入则会慢慢长肉),一般来说,可以在这个热量的基础上少摄入500~1000大卡的热量(不超过1000大卡,否则身体健康会有隐患)。
对于早餐来说,由于早晨我们精力充沛,一般是工作学习安排的较满的阶段,早餐对营养很能量的要求也挺高的。为了保证营养,早餐最好是摄入充足蛋白质,保证热量,还可以多增加营养种类。推荐早产摄入蛋、奶、豆制品,这些食物中富含丰富的优质蛋白,更利于吸收,而且有充足的钙质,其中都富含维生素D、乳糖、卵磷脂、赖氨酸等成分,能够***钙质吸收,补充钙质效率更高。也可以用鱼虾肉、禽肉来代替部分蛋奶豆制品,其中也含有优质蛋白,一定量的钙质,但不建议长期如此,不然营养会不均衡,钙质摄入也可能欠缺。主食类可以用全麦食物、五谷杂粮来提供,这些食物中膳食纤维丰富,避免用糕点、精白面食来作为主食,这样升糖速度快,添加的蔗糖、油脂成分高,不利于减肥。
另外自己还可以加入一些水果蔬菜类提供水溶性维生素,膳食纤维的补充,但不宜过量用果蔬充当早餐,第一能量不够,第二蛋白质欠缺,不能均衡营养。还可以补充适当坚果类食物提供不饱和脂肪酸,膳食纤维。