减肥最快的方法？
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
还有不到两个月就到夏天了，怎样能快速减肥呢？
饿吧！尽量少吃，除了少吃，没有其他办法，我曾经靠吃萝卜冬瓜干掉将近40斤肥肉，先不说反弹的事，其实归根结底还是我自己管不住嘴，瘦了下来就像开挂一样，衣服全是小号，随便挑，我之前是全职妈妈，在家无聊到爆，每天就给一家人捣鼓吃的，哎，把自己又推进了肥胖的深渊……
我觉得好多人说饿瘦了之后就会反弹，其实不是，还是自己没有管住那张嘴！
天下没有几个光吃不长胖的人😂😂😂😂
两个月的时间对于有健身基础的人来说是足够减肥了的，但我要讨论的是减脂。很多人体重一直没变甚至下降，体型却没有任何改变，甚至更臃肿了，就是因为他们肌肉量掉了好多脂肪堆积起来了体重变化正好对消，让他们错以为自己瘦了（其实更胖了）。所以，抛开你的体重吧，我们该关注的是体脂率。
如果（男性）你的体脂率在15%~20%，那完全可以在两个月内减到15%以下。如果高于25%，那我建议你还是慢慢减的好。
男性脂肪主要是内脏脂肪，这意味着你必须结合控制饮食才能看到体脂率变化。你的饮食必须以高蛋白低碳水为主，而且脂肪的比例也要高于碳水化合物。不要躲开脂肪，近代研究表明脂肪并不是肥胖的罪魁祸首（碳水化合物才是）。
两个小建议：
1、碳水化合物的摄入从米饭面条改为水果蔬菜。2、选择肉类时躲开猪肉这种高脂肪的类型。因为动物脂肪是饱和脂肪酸，并不如坚果提供的不饱和脂肪酸健康。
女性脂肪容易堆积在四肢，所以必须重视训练，事实上你们的训练效果会比男性好很多，即使饮食控制不太严谨也可以看到体脂变化。
要多做力量训练和HIIT（高强度间歇性有氧），传统有氧效率太低，我不推荐。
感谢邀请！
真正的减肥不能追求速度，慢才是硬道理，健康的减重速度为每月２~４kg，一般来说前期体重下降会比较快，后期会逐渐趋于稳定，甚至有体重增长的情况，这些都是属于正常现象。出现这些现象的主要原因是因为前期有大部分的水分丢失，而且在一开始人的积极性都比较高，所以效果也比较好，如果减重方法得当，随着肌肉的增加，体重会有轻微上升，这个时候也不用太担心，因为您增加的是肌肉率，也就是基础代谢在开始上升，后期体重会越来越稳定，人看上去也会更加的结实显瘦，而且很健康！
当然，为了达到减肥的目的，给您提供几点参考建议，希望对您有所帮助：
首先，管住嘴比迈开腿更重要，如果每次运动完后感觉自己已经消耗很多热量了，补一点没关系，而且不加选择的吃，那一切努力都是白费的。比如一个体重60kg的人持续慢跑30分钟可以消耗大约200千卡的热量，当然这和跑步时的速度有关系，速度越快，消耗的也越多，而这200千卡的热量的热量就相当于大半碗米饭或300多毫升的牛奶。
当然运动前后不是不能吃东西，是要注意食物的选择，运动前不能让自己处于空腹甚至饥饿状态，否则容易在运动中出现[_a***_]的现象，可以在开始运动前１小时选择易消化吸收的富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦粥、玉米、香蕉等，运动后可以选择蛋白质含量丰富的食物如鸡蛋羹、鸡胸肉、豆腐、鱼虾肉等。
其次平时应注意控制热量摄入，给您几个小妙招（１）早餐不能少，因为早餐吃得好不仅可以让一天的食物多样化，营养摄入更均衡，还能有利于控制午餐的热量，因为如果早餐不吃，午餐会更倾向于吃高油、高盐、高糖的食物；（２）食物做到精细搭配，将部分白米饭、白馒头、烧卖等换成红薯、玉米、土豆等富含膳食纤维的食物，以增加饱腹感，从而减少多余热量的摄入；（３）饭前可以吃一些水果或喝杯牛奶、清菜汤等，先产生一定饱腹感，在进餐时就更容易控制进餐速度和进食量；
最后，要学会合理处理自己的情绪，有很多人会因为生活工作压力大、心情压抑或心情特别好而吃东西，偶尔的一两次没有关系，但如果体重增长与这种行为有关系就要引起重视了。建议在压力比较大时选择出去运动、喝歌、找人倾述等方式，根据自己的实际情况来选择就好。
愿您早日梦想成真，健康又美丽！
