吃什么东西刮油最快？
随着生活质量的提升，人们对于饮食相关的内容有了更多的要求，比较多的方向就是健康和瘦身的需求。可事实上饮食对于身体的影响是长期积累的结果，这个所谓的“刮油快”也是相对而言的，并不是有些标题党说的“吃下去就瘦”的那个程度。所以下面我们分享一种可以说最适合“刮油”、减肥时候吃的食物。
【西兰花】
西兰花是最适合“刮油”、以及追求饮食健康的食材选择之一。每百克西兰花的热量只有33千卡，热量低自然就不容易吃胖，而且它的维生素含量也不错，很多人以为辣椒是维生素C含量最高的，其实西兰花也是很棒的，甚至比不少品种辣椒的维生素C含量还要高；而西兰花的维生素A、胡萝卜素的含量比胡萝卜都要高一些；蛋白质的含量也有4%左右，还含有不错的膳食纤维，综合来看在蔬菜中西蓝花算是最为优质的一类了。
西兰花的做法也都比较简单，比如我最喜欢的就是虾仁炒西兰花，清新爽口而且营养均衡又健康。做法和用料都很简单，下面就简单分享一下：
- 西蓝花分成小朵，提前用淡盐水稍微浸泡一下（不方便清洗算是这个蔬菜唯一的缺点了），洗好的西蓝花沸水下锅焯水断生（30秒到45秒左右即可），然后捞出来过凉水冷却，沥干备用；
- 虾仁嫌麻烦就买现成的，鲜虾现剥当然最好，从虾头部位挤出虾脑，就可以顺带把虾线拉出来，虾仁冲洗干净之后，用生抽和一点点淀粉抓一下（预先入点味，也有助于炒的时候保持虾虾仁鲜嫩口感）；
- 锅里下少许油（就算减肥也不能完全断绝油脂，这是维持人生命健康的基本营养元素），然后下蒜末爆香，接着下虾仁炒两下，虾仁刚刚变色的程度就可以下西兰花了；
- 最后下盐调味，鸡精味精什么的基本都用不到，有虾仁的鲜味在呢。炒匀之后盛出装盘，简单又清爽可口的虾仁炒西兰花就完成了，营养均衡不油腻，很适合“刮油”的主题。
其实只要以少油盐、少肥腻的饮食为主，多吃新鲜蔬果少吃零食奶茶之类的，基本上就可以达到“刮油”、减肥的目的。有些宣传的很邪乎的“吃了就瘦”的减肥产品真的不要相信，这个世界上如果有一个产品，能够不运动、不改变原有的饮食习惯、只要吃下去老实呆着就能让人健康的瘦下来，那么出品这个东西的公司一定会成为这个星球上市值最高的企业没有之一，可事实证明并不存在这么“神奇”的东西。
其实暂时按捺一下迫切想要减肥的心情，稍微冷静的思考一下都能想明白一些所谓“吃了就瘦”、“吃了就刮油”的产品的把戏。但之所以还是有那么多人相信，就是因为人有时候更愿意去相信他们内心早已认定的事情。对于运动、饮食自律的排斥让他们下意识的放弃思考，打心底里愿意接受这个世界上存在这么一种食物，既不难吃、也不用运动、还不用摒弃原本那种让自己肥胖的饮食习惯，只要花钱买来吃就能让自己瘦，你说这样的想法能不让人上当吗？
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1、黄瓜
黄瓜中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的，同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。很多女性会把黄瓜切片敷在脸上，可以起到很有效的美容养颜的效果。很多女性用的护肤品中也都含有黄瓜素，所以黄瓜是一种具有多种效果的食物，对于减肥消脂刮油也是很有效果的，肥胖的人士平时可以多吃一些黄瓜。
2、苦瓜
苦瓜和黄瓜类似，苦瓜内含有的水分也是非常高的，而且热量也是低的可怕，但是苦瓜具有可以抑制人体脂肪吸收的功能，也有美白养颜的效果。夏天多吃苦瓜是对身体各方面都很好的。尤其是肥胖的人士，多吃一些苦瓜，因为苦瓜是众所周知消脂效果很好的食物，减肥状态中的人的饮食一定要合理的配合苦瓜来食用。
3、胡萝卜
胡萝卜几乎家家户户都会时不时的吃上，无论热炒还是凉拌都是口味非常好的一种食物，尤其是胡萝卜在中医范畴里更是被称之为常见的小人参。胡萝卜的热量也是非常低的，胡萝卜之中含有的营养成分非常的均衡，胡萝卜也是很好充饥的一种食物。所以如果想要减肥，不妨把胡萝卜加入到日常菜谱当中。
所谓的刮油，并不是真的把我们的脂肪刮掉了，而是促进肠道的蠕动，[_a***_]排空消化道，让我们感觉到一种油水被搞干净的感觉。
下面介绍的这几种刮油小能手，记得收藏起来哦~
1、山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积。
2、燕麦
燕麦中含有可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3、地瓜
谢谢邀请。说到“刮油”，言语可能有些过于“夸张”，对于减肥来说，刮油一词的意义其实就是减脂。的确是这样，真正的减肥就是减掉脂肪，而不是您各位想得减掉水分、减掉体重。对于减脂而言，建议您吃一些食物，但前提是您不可迷信。靠谱的减肥是一个日积月累的过程，并不是单纯靠吃某一种食品或者几天就可以达成的；减肥的真谛永远是那六个字“管住嘴、迈开腿”；言说于此，减肥期间，想要靠谱“刮油”，这些食物建议您可以常吃。
燕麦：
一种一直以来建议大家要多吃的一种主食，也可以说是一种粗杂粮。燕麦来说，其蛋白质含量要高于大面、小米以及玉米等普通主食，而且其中还含有丰富且优质的B族维生素和维生素E；除了这些，燕麦当中含有丰富的利于减肥的一种营养物质—“膳食纤维”，膳食纤维的摄入，可以给身体提供较强的饱腹感，而且还能***肠道，增强代谢，同时对于便秘和血糖都有积极的作用，用其来帮助减脂非常靠谱。
豆腐：
它被誉为“小清新食物”，它被誉为“最纯粹的食品”。豆腐是一种具有独特口感的食物，低热量低脂肪且含水量较高，食用之后饱腹感较强，矿物质钙元素和蛋白质的含量也比较丰富，是减肥的必备食品。
对于豆腐，建议您选择蒸煮炖等低温烹调，还原食物的本真味道，拒绝提高能量，也拒绝大量优质脂肪的摄入。烤豆腐、炸豆腐虽然香，请您“尝尝”即可。
紫薯：
建议您吃的一种薯类食品，其中含有较多的膳食纤维，饱腹感强；另外紫薯中还存在丰富的原花青素，对于人体的抗氧化能力的提高也有积极作用。
相对而言，紫薯的热量值比大米、白面要低很多，但食用时也要靠谱限制食用量，帮助减肥的健康达成。
魔芋：
食物能“刮油”是不是很有画面感，感觉肠道内的油都被清除了，立刻轻松了，有了这种食物，怎么吃都不怕了。其实这只是我们一厢情愿罢了。
所谓的刮油我想原理无非两种，一是促进肠道蠕动和排空，通过排泄使人产生排油的感觉；二是一些食物有益于降低血脂，达到排油的效果。
目前没有一个食物是负热量可以越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量，只是多或少的问题，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减脂是错误的。
人体内脂肪来源并不只是通过食物，身体自身也会利用糖分合成一部分甘油三酯，所以过多的糖类摄入也会导致脂肪的增加。所以变胖时可以简单理解为糖吃多了或油脂吃多了。
食物虽然不能刮油，但控制血脂和减肥都离不开饮食干预，所以平时饮食要注意以下几点：
1.烹调方式减少油炸的频率，蒸和煮是最佳选择。
