有糖尿病两年了，身体增胖该怎么办？
肥胖是糖尿病控制不理想的一个重要危险因素，所以对于糖尿病患者的管理，肥胖是一个评价指标，医生都希望自己所管理的糖尿病患者，逐渐恢复到正常体重，但有些患者体重却逐渐增加，这主要和两方面因素相关。
首先是在应用降糖药物之后，患者的血糖恢复到正常水平，这样血糖高所导致的体重下降被纠正，体重迅速上升。如果是这方面因素所导致的体重增加，一般需要在饮食的能量摄入量上进行调。减少10%到20%的能量摄入量，如果减少进食数量之后，出现饥饿感，则可以适当添加膳食纤维进食，以减少不舒服的感觉。
第二种情况是所使用的药物当中，存在导致体重升高的作用。其中主要是胰岛素及胰岛素促泌剂所导致的血糖升高效应。如果是这种情况，则需要调整降糖药物的种类和剂量，如果患者的胃肠道耐受能力比较强，可以增加双胍类以及肠促胰素受体激动剂类的药物应用，这些药物对于医源性体重上升具有明显的控制效果。
除去与体重正常增加这个情况之外，糖尿病患者体重升高的比较明显，还需要考虑其他因素所导致的情况，比如水钠潴留性疾病，如果是这种情况，一般可以在下肢发现比较明显的指导性水肿，这类疾病需要到医院完善等相关检查，在医生指导下进行治疗。
指导医生：苏旭东，副主任医师，聊城市人民医院内分泌科。
熟练掌握内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢、垂体、肾上腺等疾病的诊断治疗
糖尿病患者在减肥前，首先要判断是否属于肥胖，一般男性体脂百分比大于25%，女性体脂百分比大于30%属于肥胖。
肥胖糖尿病患者的减肥措施有：
1、制定减肥目标，减肥速度不宜过快，在3-6个月内，减轻体重的5%-10%，每周减轻体重0.5公斤比较合适。
2、一日三餐要定时定量，控制总摄入量，不吃糖果、饼干、蛋糕、薯片等各种零食。如果容易出现饥饿感，可以把三餐中分出一部分食物用于加餐，做到少量多餐，并且减慢进食的速度。
3、选择体积大、高营养、低热量的食物，如新鲜蔬菜、红薯、土豆、玉米、燕麦等，可以增加饱腹感，减少食物的摄入。
4、每天坚持合理的锻炼，如快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、健身操、打球等，每天运动30-60分钟，每周至少运动5天。同时还要用小哑铃、弹力带等做力量训练，每周运动2次，可以提高基础代谢率，强壮肌肉骨骼。
5、按时监测血糖。在药物使用方面可优先选择二甲双胍和阿卡波糖这两种有降低体重作用的口服降糖药。
有没有羽毛球爱好者？
有，持续早上户外打羽毛球已经8个月，除了刮风下雨下大雪打不了，基本天天打，由于每天的坚持现在有进步了，不管是步伐还是网前球都有进步，感觉自己的动作越来越快，越来越敏捷，但是力量还是不够，我主要是双打，所以平常还得多练习，打羽毛球的乐趣太多了，真是60%体能40%的技术，趣味性很高，希望大家多多参与进来！
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有，云南。打球2年。每周2次，只为出汗，锻炼身体，技术姓菜。因身体老化及毛球运动激烈性，为避免运动伤害。又决定再入一群每周增加1-2次乒乓运动。[捂脸][捂脸][捂脸]
久坐会导致高血压吗？
高血压发病的危险因素里，的确有缺乏运动一项。但久坐是不是就等于缺乏运动，也[_a***_]就这样武断地划上等号。久坐的确不是什么好的生活习惯，久坐不动更容易出现颈椎病、腰椎病、消化不良、肥胖、情绪不佳等问题，久坐不动也是很多慢性疾病的温床。
大多数人之所以会发生高血压，与日积月累的不良生活习惯有关，如喜欢吃很咸的东西，喜欢吃能量很高的东西，吸烟喝酒一个也能不少等。还有一些人体重超标和过于肥胖，造成心脏负担加重和周围血管阻力增加，也是导致高血压的一个重要原因。久坐、不爱运动的人能量消耗更小，更容易体重超标，这也是血压升高的原因之一。
人之所以会得高血压，除了上述外在原因之外，更重要的还有一些内在原因。如遗传基因的作用，我们不难发现家里的直系亲属患有高血压，自己也更容易出现血压升高的问题；高寒、高海拔地区的高血压患病率就比温暖、低海拔地区的患病率高；某些种族或者民族的高血压患者就比其他种族或者民族的多等。
因此，高血压的发病是由多种原因共同作用引起的。有些原因我们暂时不能改变，但有些原因我们是可以改变的，可以改变的原因中就包括久坐不动。
所以我们要提倡多参加体育锻炼和户外活动，这样可以帮助我们消耗更多的能量，提高身体抵抗疾病的能力，也能帮助我们保持心情的舒畅，对预防和治疗高血压都是有很大好处的。
