老年人脂肪肥胖症怎么减肥?
老年人脂肪肥胖应该饮食治疗,控制总热量,少吃甜食,少吃油炸食物,细嚼慢咽等。运动治疗也可以减肥,运动因人而异,主要是循序渐进,散步、游泳、骑自行车、做家务都可以有利于减肥。经过饮食、运动,如果效果不好的或者仍然没有效果,可以用一些药物,如奥利司他
老年人怎么减肥更有利于健康?
人到了五十岁就开始慢慢地胖起来,特别可怕的是肚子越来越大?为什么会出现这种现象呢?因为人到了五十左右,上有老下有小,你要为老者的健康买单,要为儿女,上大学,就业,婚嫁等问题操劳。此时你的事业正进入高峯,来到了一个发展的瓶颈,不进则退,进则无力,退则崩溃。你会心力交瘁,日夜颠倒,早晚不分,居无定所,睡不安宁。饥歺暴饮,五脏具累。血不通,经不柔。进无度,湿毒侵。吸收无力,排出不畅。废物聚于皮,赘肉随身甩。
人到了这一步,若再不思健身减肥,各种慢***,将大小咸聚,恶毒毕至。所以老人减肥,正当退休之时,因为这时你已休闲,健身的时间有保证。其次,你正处在亚健康时期,***还未攻进你健康的城堡。你若此时健身减肥,就能把***拒之体外。你的健身减肥活动就能起到亊倍功半的效果。
另外,减肥不僅是为了健美,减肥还是为了去病,肥就是病,就是病的信使,先肥后病,有肥必病?
那么老年人应怎么减肥更利于健康呢?
一,要充分认识减肥的必要性和把握时机。这个问题我在前面已经谈过,只是再次强调,没有认识就没有行动,所以我开篇就啰嗦了半天。
二,饮食是减肥的重要部分。即,要按时饮,按量饮。如有人早中歺七分饱,晚歺不能过晚,6分饱就行。此外,在控制量的情况下,还要多样化,禁嘴不要禁营养。
三,思想的清带来精神的静。退休了,人老了。老了就老了,不要怕,不要急。要打扫思绪,删掉那些不必要的思想垃圾,腾空大脑,让大脑能装进新的思维。烦心事驱除了,大脑清空了,思维清晰了,心就静了,做到老子所说的那样:“致虚极,守静笃。”就是说要尽力追求心灵的虚寂,真正做到保持清静,静则归根,让自已回復到无忧无慮的儿童时代,重新开始你的养老健身历程,做个知常的高明老人。
四,适当的药物调理很有必要。健身在于治未病,病疼一旦到来大部分是无法治好的。所谓治未病,就是当身体稍有不适时,就应去看一下医生,做到胸中有数,一是吃点药把病兆制住,二是自己提高警觉,防止病情再次发生。其次大多数老年人,适合与中医勾通,去弄点无负作用很简单的中草药,长期泡茶饮,慢补五脏很有好处。
五,看得見摸得着的健身减肥运动,要做到得“道”。即按自然规律而行,按春夏秋冬而动。还要按各人的素质,体质而定。运动要做到阴阳平衡,量力而行,适可而止。老年减肥许多运动都有效果,但据大多数已减肥的人的经历而言,减肥的最佳运动还是跳舞,各种舞种都有效果,效果最明显的还是广场舞。
年龄大的老人太胖了要减肥,能减肥吗?
不论多大年纪,太胖会引起一系列的健康问题,比如高血压,高血脂,高血糖等等,减肥是有益身体健康的,如果能减下来最好不过了。把饮食结构调整一下,适当运动,少吃或者不吃精米精面,吃优质蛋白,比如牛肉,鸡蛋,鸡肉,鱼,虾,豆腐等等,千万不要吃油炸的食物,再加上少油少盐的青菜,每顿七八分饱就行