杨丽萍三餐真实食谱？
早餐：一杯盐水；早餐到午餐之间：三杯普洱茶；午餐：一小盒牛肉、一杯鸡汤、两个小苹果；晚餐：两个小苹果、一片牛肉。
没有任何主食，这样的吃法，我们正常人吃一两天还行，但如果常年吃，恐怕没有人能坚持下去。但是杨丽萍几十年如一日，极度自律，即使有人请她吃饭，也不用考虑她点什么菜，因为她从来不吃。面对一桌美味佳肴而不吃一口，对我们这样的人简直无异于酷刑。这因如此，年已6旬的她才能依然保持苗条优美的姿态。
有哪些有效的减肥食谱推荐？
大家好，我是欢庆庆！对于减肥呢，我的建议还是切勿盲目，在饮食上一定要均衡有营养，并且科学的摄入，适当的配合一些运动会达到事半功倍的效果，最重要的还是贵在坚持，相信一定可以瘦下来的[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
减肥食谱，亲身体验挺有效的
【早餐】
鸡蛋1-2个，红枣几颗（补血），核桃几颗，干桂圆2-3粒（桂圆补气）喝的可以是脱脂牛奶，酸奶，豆桨，现榨果汁，但绝对不能是饮料。早餐以吃饱有营养为准。
【午餐】12点吃午餐，鸡鱼鸭肉都可以吃+蔬菜+一碗米饭，但是一定不能喝汤。午餐以吃饱不吃撑为标准（中药忌海鲜和辛辣）肉类首选牛羊肉，其次是鸡鸭肉。蔬菜首选带叶的。
【水果餐】下午三点可以吃水果，水果除了西瓜，葡萄，榴莲，哈蜜瓜糖份高的不吃，其它的都可以。建议吃的水果： 苹果，火龙果，弥猴桃，黄瓜，西红柿。
【晚餐】6点吃晚餐，半碗米饭，单一的蔬菜或是肉类，吃单一一个菜，七点以后不要吃东西
您好！我是五华传媒！很高兴回答您的问题！
减肥我是过来人，我以前是180斤，现在坚持减肥，我减到了155斤，减肥的过程是痛苦的，尤其是吃的要控制，要有讲究！所这个题，我是专家！
那么是什么样的食谱可以达到这个效果呢？请您看我的***讲解：
大家好，我是家常小鑫，感谢大家滑到我的回答并浏览，谢谢！
首先强调的是，减肥期间不要吃零食，夜宵，定时吃早餐，偶尔加餐，很重要的是你需要运动来消耗热量，保证摄入热量小于输出热量。
早餐：（吃八分饱）
牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择，但最重要的是保证蛋白质的摄入。
午餐：（不要选择重口味的菜品，忌重油、重盐）
避免好吃引发的灾难，大块的肉（蛋白质）油分少 /蘸酱的虾，粗粮饭一小碗，绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐）。
晚餐：
第一天
早餐:一个鸡蛋，一片吐司，一杯牛奶
晚餐:坚果
第二天
早餐:一个鸡蛋，一片土司，一杯牛奶
午餐:水煮菠菜➕炒牛肉
晚餐:坚果
Day3⃣
早餐:一个鸡蛋➕牛奶
那些跳[_a***_]舞好几年的人，体重和肚子为什么还那么胖？
在减肥过程中，很多人一直有个错误的理念，认为锻炼可以减肥，这是很片面的看法，或者说这是错误的认知。
人为什么会发胖？在健康的前提下，无非是身体接受的热量大于消耗热量，转化成脂肪囤积在身体里，久之就变胖了。
人要减肥必须做到科学饮食，让身体消耗的热量大于吸入热量，自然而然就瘦下去了。
作为一个一直控制体重的过来人，尝试过各种减肥方法，锻炼、节食、吃药、不吃主食……后来发现，任何一种减肥方法走到极端都不可取。
跳广场舞、长跑，剧烈的运动，单位时间内运动消耗的热量多，但是更容易引起饥饿感，人不自觉增加了饭量，不知不觉抵消了运动的消耗。我有个同事，暑假天天晚上长跑，一个***期也没掉秤，为啥？每天跑要大汗淋漓，饥渴难耐，回来两根冰棍镇凉。跳广场舞的很多人不瘦的原因恐怕也在此。
反而是身材好的人一般比较自律，运动量不大，有些甚至不运动，但是很忌口。我57岁，163公分，体重53公斤，减肥不敢放松，每天称体重，如果那天上涨，一定减少食量控制主食，水果少吃。糖分和脂肪是减肥路上的拦路虎，一定要克制。时间长了，形成了习惯想胖都难。舞蹈演员杨丽萍的食谱很多人见过。演员陈瑾为保持身材多年不吃米饭。倪萍，韩红减肥也都是一个“饿”字。主持人张越暴瘦的原因也是因为家庭原因，生活不规律晚饭常常没得吃才瘦下来的。
当然，一味靠饿也是一种杀鸡取蛋得方法，会带来健康问题，得不偿失。多种减肥方法相结合，才是科学有效的。
跳广场舞是一种***活动，和锻炼没有多大的关系，大多都是一些大爷大妈吃饱了去聚一下活动活动，对减肥和体质提升起不了多大作用，真正的好身材都是那些极度自律的人，合理安排饮食，高强度的锻炼，比如跑步，跑马拉松的胖子就不常见，不要拿这些***活动和锻炼相比
想一下，每天跳广场舞的大都是一群什么人？个人的修养以及对生活品质的追求，大概处于什么层次？再想一想，那些气质和体型都非常好的人，大多都是什么样的人？我这么说的意思是，跳广场舞的人看似在锻炼身体，其实他们中的大部分人是没有科学身材管理意识和方法的。
60岁的杨丽萍为什么能保持这么好的身材？
主要是养、练身，保持良好的心情、心态。杨注重欲食、护肤、练功，用她家乡配方洗头。人的健康、美主要取决于，自癒力、免疫力、吸收力。有些人认为应节食瘦身，形成骨枯美，可吃得少、粗不一定瘦，吃得好、多也必然肥、胖，主要还有一个吸收能力，有的说我喝水也会胖。杨因是艺术家，对美有自己的独特风格和魅力，有更高、更深造谐与理解。愿她青春、活力常在，端出、保持更多珍品、隹品。与您一起探讨。谢谢你的邀请。
谢邀。著名的舞蹈家楊丽萍，虽已进六旬，但靚丽依旧，身材傲人。皮肤细腻，富于弹性。光彩照人，青春永驻。
《一方水土养一方人》，楊丽萍出生在南国的大理。苍山洱海付予了楊丽萍天生的丽质，也给了她超凡脱俗的典雅和高超的舞姿。
楊丽萍极为重视保养。自己有一整套独特的养生，美容之道，得益于长期坚持。为了有一个优美的体型，传说特别通过手术，去掉了两根肋骨。
楊丽萍艺术《***》的级别，如何养颜，肯定会有专业人员，有针对性的指导。
楊丽萍視舞蹈为生命。为了事业，坚持美容保养，而且持之以恒，其执着程度，足以令人折服。
杨丽萍中国舞蹈艺术家，她跳出的孔雀舞无人可以模仿，更不要说超越，她的舞蹈充满了灵气，在国际上都有着非凡的影响力，2009年，凭借《云南映像》姊妹篇《云南的响声》获得成功， 并成为中国第一个举办个人舞蹈晚会的舞蹈家。见过杨丽萍本人，给人印象最深的，是她纤瘦高挑的腰身，几乎没一点儿脂肪，曼妙的身姿惊为天人，很难让人相信，这样的身材会属于一个60岁的女人。
杨丽萍为了至爱的舞蹈艺术牺牲了太多太多。一直到现在都没有结婚生孩子，并不是没有遇到自己的喜欢的人，杨丽萍也遇到过自己的十分的喜欢的人，但是为了自己的舞蹈，为了能够保持自己的身材就没有结婚，但是杨丽萍没有后悔过，孔雀舞一直被她延续着。
杨丽萍由于长期控制饮食，身上几乎没有脂肪，***如要生育，就必须增肥，而增肥就意味着长时间停止跳舞，最后在两难之间，杨丽萍选择了舞蹈。杨丽萍这么多年身材没变过，其实也没有什么秘密，第一就是运动减肥，天天跳舞，消耗身体过多的热量，保持持适当体重，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
其次是饮食方面合理搭配和调剂，吃辣椒会***细胞的更新。红酒富含膳食纤维，喝点红酒可促进胃肠蠕动，使体内积累的有害物质大量排出。喝豆浆是一个非常健康并且有利于养生的生活方式。豆浆中含有丰富的营养物质，经常服用不仅能够加快体内的新陈代谢，同时还能够有效的降低胆固醇，促进肠道健康。
最后最好是今天黄豆浆，明天黑豆浆，交替兑着喝。常吃果仁，有助于摄取到许多只有从动物性食物中才能得到的营养元素，从而获得营养的均衡。但不要天天都吃一种，可以今天吃这样，明天吃那样，有计划有目的的吃。
杨丽萍认为：一个人要对生活充满爱好，充满好奇，你就会非凡快乐，精气神要保持住。
关注头条号武侠小王子，我陪各位一起聊******动态。
