散步多久才有效果？
散步对身体的好处是比较多的，例如在饭后30分钟散步可以促进胃肠道蠕动，每天坚持散步30分钟到60分钟，还可以加快血液循环，增强心肺功能，对于身体的好处是比较多的。
一般来说，走路30分钟以上，每次至少达到中等强度的运动量才能达到锻炼效果。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，其中可以包括走路、慢跑等活动。如果想要减肥或提高健康水平，建议每天走路至少1小时以上。
44岁女每天快走1小时9千多歩坚持多久能减肥？
走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的。走路减肥法:1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。
2、行走随时随地可以进行行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。
3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。
速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
注意量的增加，不要暴走。
根据自身状况循序渐进贵在坚持。
走路多长时间可以达到减肥的效果？
谢邀，走路减脂适合体重比较大，或者膝盖不是太好的人，一般快走一小时，时速6公里左右就行。具体根据个人情况确定。最好戴手环，心率在减脂区间就行，具体算法是:(220-年龄)*0.64和076，也可以用06和0.7简算，如果感冒，心脏有问题，有伤，每种情况减去5，就是最适合的心率范围。不同手环计算方法略有差别，基本上都差不多，手环的误差也可以忽略不计，要求高的人可以取心率范围中间值，这样就会比较准确。
另外走路时最好快走1小时，至少45分钟，鞋要根据脚型选择，高低足弓，内外旋足都要选择支撑系列跑鞋，体重大又是特殊脚型的选支撑和缓震性都好的跑鞋，圣康尼，亚瑟士，NB，布鲁克斯，阿迪boost，耐克气垫和zoom都行，推荐脚后跟的鞋底高度比前脚掌鞋底高8-12毫米，具体看淘宝里圣康尼产品介绍。
另外调节饮食结构也很重要，多吃粗粮，早餐十成饱，午餐八成饱，晚餐六七成饱，感觉饿就吃香蕉苹果，明天对吃蔬菜，牛奶，鸡蛋。
走路要想达到减肥的效果，步速一定要中快速，每10分钟达到1000步以上的速度，而且延续时间每次一定要45分钟以上，才能达到减肥的效果。走路减肥法：每晚，晚饭后两小时瘦身快，要天天坚持，不可太心急，天天坚持你会发现不知不觉减肥了
