怎么快速健康减肥？
3.找到适合自己运动的方式,天天坚持,就能达到健康的减肥的目的。
健康科学的减肥方法就是要控制食欲，加强体育运动。在饮食方面不要暴饮暴食，注意饮食清淡，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，注意饮食规律以及营养的均衡，不要饮用富含碳水化合物的饮品，注意补充优质蛋白质，做到少量多餐，吃一些新鲜的蔬菜水果；
要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜；在运动方面多做一些有氧运动，如：跑步、打球等等。
大家认为最快速健康减肥的方法是什么，不吃米饭真的可以减肥吗？
我也在减肥中～
减肥不能追求快吧？减得快反弹也快，减肥还是慢慢来比较好😄一个月瘦个几斤就可以啦！减肥可以把米饭这种主食换成粗粮杂粮这些[呲牙]
亲可以用我这个减肥法试试，我用的是邱医生的基础代谢减肥法，不节食不运动不忌口一个月可以瘦4-8斤，瘦得不算快但是每顿吃饱能吃肉，反正想吃什么就吃什么不用忌口的，只是吃的东西要称重和记录热量，每天吃够自己的基础代谢就可以了，我用这个方法已经瘦了10斤了，感觉还不错的，而且这个方法重点是不容易反弹！
减肥要准备的东西：体脂秤称出自己的基础代谢是多少，还要准备一个食物秤，然后再下载一个薄荷app，把每天吃的食物称重记录在***里面就可以得到食物的热量啦！每天3餐正常吃喝
你们知道有什么健康的减肥方法吗，以及怎么快速练成马甲线？
你好，让我来回答你这个问题。健康减肥的方法主要是调整这个饮食。饮食的话你三餐尽量只吃八分饱，然后两餐间隔之间可以吃点水果或者酸奶。然后主食粗细粮要搭配，然后多吃点这个绿叶子的蔬菜，每天的水果要适量，尽量不要超过200克，然后这个肉类就是吃点瘦肉，吃点这个鱼肉，然后不要吃这个内脏，鱼子什么的，然后这个牛奶的话选择的就是那种低糖脱脂的那种奶，然后你平时做菜的话，就是尽量不要吃油炸和烧烤的，然后不要吃零食，多喝点白开水，这种矿泉水和淡水，千万不要喝饮料。这个是饮食上面的，然后我给你讲一下这个运动上面的。减肥一定要做有氧运动，才能帮你快速燃烧脂肪，然后再搭配合理饮食，和科学的睡眠，然后这个练马甲线的这个方法有很多种啊，比如说空中蹬车，或者说那个扭转卷腹，还有那个仰卧举腿，还有那个侧壁桥，还有那个平板支撑都是可以练出这个马甲线的，都是要坚持，锻炼意在坚持，不是练出了马甲就会一直存在的，可能一个礼拜就消失了，就是一定要坚持反复训练，然后最后祝你有一个好身材。
视频加载中...这个可以讲讲体会。
本人属于微胖，19年6月开始在邱超平医生“基础代谢减肥法”指导下减肥，每天严格按照邱帅的蓝色食谱吃饭，坚持半小时的力量训练和一小时的有氧运动（太极拳），一个月减了十斤，到8日中旬达到理想[_a***_]（159高，100斤，体脂率24%。这次减肥最大的受益是养成了极好的饮食习惯，每天优质蛋白（蛋奶豆鱼虾牛肉鸡肉），各种果蔬，适量碳水化合物（精，粗粮搭配），少油少盐尽量无糖。现在，每天随心所欲的穿衣都美美哒，开心快乐！
***用控制饮食和运动的方法来降低自己的体脂率。马甲线不一定要特别瘦才可以拥有，只要体脂下来了，线条就有了。周六野的马甲线教程很推荐。
有许多软件上都具有马甲线养成的教程，甚至有一些其他的软件还具备减脂餐的方法等。
减肥控制饮食不代表不吃，而是选择性的吃。
最重要的还是要一直坚持下去。持之以恒才能有效果。[机智][机智]
hi～您好，我是有个小心愿的王大汉，很高兴回答您的问题。以下***通过3方面分享我自己减肥和练腹肌马甲线的方法：
1.怎么吃，吃什么
2.什么样的运动才可以燃脂
3.练出马甲线的有效动作
希望对您有帮助～
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