17岁女生怎样瘦得更快？
运动是最好的瘦身方法，刻意的节食是没什么效果的。指导意见平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，另外，游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。
除了健身，女生还有什么减肥方式？
少吃多动，最起码占一样吧！不想运动就要少吃，这个少吃不是指数量，而是要合理规划摄入的热量，各种营养的占比！比如你吃了一块蛋糕，感觉很少，但是热量比三个玉米要高！！想瘦很简单，减少热量，但是想瘦的美丽，就需要运动了！！最主要的是无论如何减肥，最难的（坚持）两个字
健身，故名思念就是锻炼身体，例如跑步，跳绳，体操等，为的是使身体消耗热量，但并不等减肥，某些人如节食，喝减肥茶等等不一而足，其实都不可取，甚至伤身，另一种方式减肥首推“身法运动”，也可以称之为“洗髓***”，安全高效，不用节食，健康快乐减肥，也不会大汗淋漓，不知不觉肚子也小了。
不要相信任何减肥产品。只要少吃就一定能减，运动是保证身体健康，让自己减肥后更有气质，更漂亮。
不吃任何高热量食品，试试，看看难民，看看以前饥荒年代照片，需要减肥吗，不动地也胖不了。
个人观点，不喜勿喷
健身减肥可能来的比较慢，而且锻炼一身的汗，粘粘的很难受，节食也太痛苦，我生完孩子后120斤，人胖了真不舒服，老公一看到我肚子上的肥肉就笑话我，婆婆也说我胖了穿衣都不好看，很没自信，跟好朋友诉苦，她让我减肥，我又下不了决心，懒得动，又喜欢吃，她就推荐我用特殊膳食，我按照她的方法吃了一个月瘦了17斤，心里开心急了，老公也不笑我了，还给红包给我让我买新衣服打扮打扮，心里美滋滋的，现在还在继续努力减肥中！
一周计划：
1、第一天：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。
胸背卧推1～2组热身哑铃卧推20RM×3哑铃飞鸟20RM×3蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3杠铃划船30RM×3坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3
2、第二天：腿、臀、有氧不负重蹲30次热身深蹲30RM×3弓箭步25RM×3提踵20RM×3股二弯举25RM×3后摆腿25RM×3跑步30～40分钟要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。
3、第三天：腹、有氧热身曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组）负重转体50RM×3跑步30～40分钟要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。
4、第四天：胸、手臂卧推1～2组热身上斜卧推20RM×3上斜飞鸟20RM×3蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3推肩25RM×3二头弯举25RM×3单臂颈后臂屈伸20RM×3要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
5、第五天：健美操+器械锻炼。健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
6、第六天： 跑步+器械锻炼。这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间[_a***_]在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
7、第七天： 有氧运动。可以游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球。这些都是安全有效的减肥，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。
减肥好处
女生该如何在一个月内快速减肥？
爱美之心，人皆有之。不但女孩子爱美，男孩子同样也很在意自己的外貌。体型肥胖不但影响容貌、穿衣搭配等个人外在形象，而且还会引起自卑心理，甚至还会影响个人身体的健康。
对于减肥，很多人都想走捷径，最好吃点减肥用品、不用运动就能瘦下来。很多商家都抓住了大众的这个心理，于是市场上出现了很多代餐用品，三餐不用吃饭，每天主要依赖几杯他们的代餐产品，轻轻松松就能瘦下来。
吴医生身边就有很多朋友在服用这类代餐减肥产品，三餐不用吃饭，每天就喝几杯所谓的代餐，我觉得很不能理解，这样真的健康吗？
吴医生表示有点担忧，这很容易造成营养不良，而且市场上的代餐产品五花八门，有的“***冒大牌”，有的连热量表等基本信息都没有，质量堪忧。减肥是为了让自己更美丽，但是如果以牺牲健康为代价，那就得不偿失了。
那么，最科学的减肥方法是什么？
最科学的减肥方法还是通过运动与平衡膳食相结合。一般来说，人体摄入的热量跟日常运动、机体运作所消耗的热量相平衡，如果摄入热量过多或者运动消耗能量过小，多余出来的热量就会转化成脂肪堆积起来，这就是肥胖的由来。
所以，想要减肥就得一方面控制饮食，减少摄入过多的热量；另一方面增加运动量，增加热量的消耗。两者相辅相成，才能发挥最大的作用，才能逐渐消耗多余的脂肪。
减肥主要以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、做健身操等等。运动不仅能消耗大量的热量，达到减肥的目的，还能强身健体。
饮食上在保证人体对各种营养物质需求的基础上，要少吃含糖量高、热量高的食物（比如甜食、米饭、油炸食品等），可是适量食用鱼、牛肉、瘦肉等蛋白含量高、热量低的食物，另外还要多喝水，多吃青菜多吃水果。平衡膳食既保证了营养的均衡，也能达到控制体重的效果。
通过饮食和运动这两个方法相结合，想不瘦都难，就算瘦不下来，对你的健康也是有很大的帮助的。
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