冬天了，如何减掉肥肉？
不管什么时候练的再好，管不住自己的嘴肉是减不下去的。 这里说的管住嘴，并不是让你去挨饿。而是去学会挑选一些食物。多吃一些优质蛋白质水果蔬菜。放弃或者少吃一些高油，高盐等一些高热量的食物。不管什么时候不要去节食减肥。那样会伤了你的基础代谢。基础代谢一旦降得特别厉害。是很难恢复的。就算体重嗯基数特别大，最多也只能尝试5+2轻断食。大概说的话就是说一个礼拜以内选择不连续的两天实行轻断食，其他五天正常吃。嗯，断食的日子里男生每天吃600卡左右，女生每天吃500卡左右。至于卡路里的计算，可以下载有关的一些app。只要你吃对了，然后稍加一些轻松一点儿的运动，一个月就可以轻轻松松瘦几斤，一点儿问题都没有。胖不是一天吃起来的，减肥也不是一天两天的事儿，要给自己身体一个时间，让他去慢慢恢复到正常状态。
减肥这个话题，在我看来永远都是热点。但是在冬天，我们的新陈代谢比其他时候要慢一些，所以这个时候减肥比其他季节要略微困难一些。
1.饮食方面的调整
首先我们应该减少馒头米饭等等面食的进食量，这个面食吃多了很容易囤积脂肪。与此同时，适当增加蛋白质的进量，戒糖戒油腻，多吃一些蔬菜水果，增加饱腹感。
此外，饭前喝汤，苗条健康。吃饭之前，如果太饿，就先喝点汤，减少饥饿感，也有助于减肥。还有就是，减少正餐的次数，将一日三餐减少为一日两餐，早餐和午餐少量吃，晚上吃点水果喝点茶水。喝茶叶茶我认为真的能去油脂解腻，自然也能帮助减肥。
2.运动方面
冬天太冷，如果条件允许的话，可以适当的做有网运动。去公园遛弯，跑步等等都是不错的选择，每次运动的时间不低于一个小时，以不耽误第二天工作为原则。
还有一点，对于不愿意运动出汗的朋友，可以选择长时间的站着。站着看电视，站着看书，站着做各种家务。总之，不能坐着，不能躺着，不能太安逸。
万事开头难，刚开始减肥的时候，我认为是最难的时候，我们只有不断坚持，管住嘴，迈开腿，才能让自己越来越苗条。
3.保持积极乐观的心态
每天要暗示自己，我们的努力和付出没有白费，每天都在一点一点变瘦。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。由量变到质变的惊喜，需要我们持之以恒的坚持。积极乐观的心态，是我们减肥计划的催化剂，是减肥路上的一缕阳光。
太不可思议了，我没有节食，没有运动，就轻轻松松的瘦下来！”当时，王丽还有点不太相信142斤的自己，只用了30天就彻底瘦下来的事实。
减肥前
王丽今年32岁，自从结了婚，生了孩子，她的体重就已经达到了142斤。慢慢之前的衣服开始一件都穿不上，脖子越来越短，开始穿宽大的衣服，想系鞋带弯不下腰。他老公更是喊她做大妈那一刻起，她深深受到了伤害。决心开始减肥，为了瘦，跑步节食只喝水，吃各种产品，用过的产品不下15种，能试的都试了，搞得经常不是拉肚子就是月经不调时常吃了呕吐恶心，有次差点进了医院，直到......
成功减肥后
就在2019年3月，王丽看到一条头条新闻：研究12年了！终于研发出能健康减肥不反弹的神奇瘦身粉末。通过下面官方联系方式找到了这种神奇粉末。
订购神奇粉末的微信号：AA232***24244
在专人指导下使用，神奇的事开始了：
第1天，惊讶！喝完当天排出2斤“巨便”，还不腹泻，排完小肚子塌一半，又软又舒服
第3天，几乎一天瘦一圈，一斤，一斤半，2斤，体重天天都在掉
第7天，狂瘦了10斤，原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈，脸蛋也变尖了
