糖尿病人怎样减肥？
糖尿病的患者应该在控制饮食方面基础上再做控制量。减肥应该***取可取的方式，不然的话很严重，加重病情。主要是把主食的量控制在二两以内，每顿餐应该进食绿叶蔬菜。可以每顿餐进食一斤的绿叶蔬菜，并且把主食控制二两以内，主食可以吃一些粗粮，比如高粱米、小米、荞麦等等。
如何在减肥的同时控制好糖尿病？
减肥是控制血糖的重要手段之一，能有效改善胰岛素抵抗。有的人担心减肥过程中，血糖下降会造成低血糖，从而影响了减肥效果。那么如何在减肥的同时控制好血糖呢？
减肥的主要手段无外乎两种：饮食控制和适量运动。而饮食控制与适量运动也是控制血糖的非药物疗法的两种主要方法。
1.饮食控制
糖尿病的饮食需在控制总能量的同时兼顾营养的平衡，这恰巧与减肥的饮食控制不谋而合。为了达到减肥的效果，我们通常需要减少总能量的摄入，而对于糖尿病的患者来说，监测空腹血糖、餐前血糖与餐后血糖就非常重要了，根据其监测结果调整用餐量以达到减肥的效果，同时防止发生低血糖。当血糖稳定后可以减少血糖监测次数。
2.适量运动
糖尿病患者提倡中等强度的运动，每周至少5天，每次至少30分钟。减肥除了减少饮食摄入，也需加强运动。因此，有糖尿病的肥胖患者也应遵循糖尿病的运动方案。与饮食控制类似，在运动之前做好血糖监测非常重要。当血糖稳定后，可以减少血糖监测次次数。
根据血糖监测结果，制定好减肥饮食方案和运动方案后，接下来就是长期的坚持。
需要的提醒的是，随着体重的下降，糖尿病患者的胰岛素敏感性也会增加。对于口服降糖药物或皮***射胰岛素的患者，需要及时调整用药方案。
关于糖尿病患者和减肥的具体饮食控制方法与运动方案，欢迎关注“浩洋医生谈健康”，了解更多医学知识。
这个问题确实值得思考，减肥的过程是一个制造能量差的过程，所以减肥势必要降低糖分的摄入，而糖尿病患者本人血糖调控能力就差，这里的差不单单是让血糖下降的能力还包括血糖升高的能力，如果限制糖分摄入这个量把握不好势必会引起低血糖，相对于高血糖其实低血糖的危害更加显著和快速，这就是为什么糖尿病患者兜里要一直装着糖以备不时之需，在此说明一下有些注射胰岛素的患者，这类人的体脂肪率很高。他们肥胖原因就是药物性肥胖，这类人群是很难减脂的，也劝一些从事相关工作的朋友不要随意夸大需要减肥的人群，以免酿成大祸。如果确有身患糖尿病的患者不得不减肥的朋友可以与我深入交流。
糖尿病患者怎么健身，怎么饮食？
据相关数据统计，目前我国糖尿病总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大，人们对于糖尿病的病友们如何健身以及他们的饮食方面应该注意些什么成为了他们话题中的焦点话题了！接下来我们跟着汁家app的小汁友来一起看看糖尿病的病友们应该如何安排自己的健身以及饮食注意事项吧！
首先我们来看下糖尿病病友们应该如何健身：
运动能减轻体重，改善胰岛素敏感性，可以使血糖降低。同时，运动是减肥的有效方法，可纠正异常脂血症，降低血压，使心肺功能得到锻炼。但是糖尿病患者的运动应遵循适量、循序渐进和长期坚持的原则。
坚持经常锻炼，至少每周3次以上。每次运动的时间不少于20-30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备及运动后恢复动作。最好以持续、缓慢的方式来运动：行走、散步、爬山。
接下来我们在一起来看下糖尿病的病友们应该怎样饮食才算合理：
平衡、有规律的饮食
2017年公布了《中国糖尿病膳食指南》，里面主要讲了八大点，糖尿病患者把这八大点做好，就是很好的饮食治疗了。
今天，我就带领糖友，解读这八大点营养治疗：
一、吃动平衡，合理用药，控制血糖，维持健康体重
＊ 糖尿病患者需要加强运动，如果不运动的话，血糖水平就会波动，但是如果运动的太剧烈，血糖也会因为应激、体内激素的变化，引起血糖升高。如何确定适合自己的运动量，可以根据自己血糖及身体情况进行定量。
＊ 体重过轻，容易导致营养不良；体重过重，容易导致胰岛素抵抗。
我们衡量您是否肥胖的一个标准，叫体质指数（BMI）＝体重（kg）／身高（m）／身高（m）
＊ 杂粮与精细粮比例建议1:3，有些消化吸收好的可以放宽到1:2
＊ 学会碳水化合物交换，不同主食交换重量不一样：60克熟重的米饭＝35克熟重的[_a***_]
三、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
