南瓜小米粥能减肥吗？
南瓜小米粥是可以减肥的，因为南瓜富含丰富的维生素和膳食纤维。但是一定不要单纯只吃一种食物，这种特别容易营养不均衡的。你可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动，坚持一个月以上效果很好。
南瓜小米粥配什么主食？
2. 煎蛋
3. 煮鸡蛋
4. 煮玉米
5. 煮土豆
6. 煮红薯
7. 烤糯米饭
8. 烤山药
以上主食都可以和南瓜小米粥搭配，让餐桌更加丰富多样。
南瓜小米粥是一种营养丰富的粥品，口感清甜软糯，平常可以作为早餐、午餐或晚餐的一道美食。搭配主食需要根据个人的喜好来选择，以下是几种常见的搭配方式：
1. 馒头或面包：南瓜小米粥
小米南瓜粥搭配什么主食好吃是有不同的见解的，比如说可以和榨菜，还有可以和麻辣萝卜干一起搭配，都是可以的，在早上或者中午晚上的时候都可以这样吃，还可以和炸鸡腿，炸耦合，炸香芋丸子等等，这些都可以，主要看大家自己喜欢的食物
南瓜小米粥作为一种主食,比较好是搭配一些优质蛋白和蔬菜,比如说像是鸡蛋、菌菇类、叶子类菜都是可以的,各位朋友们尽量要保障早餐的时候有碳水化合物、脂肪、蛋白质,这样才可以吃到比较营养的早餐。
南瓜小米粥含糖分多少？
南瓜小米粥的热量大概是每100克30.59大卡左右，热量相对较低，而且吃了还能有助减肥。常吃南瓜之所以有助瘦身，主要是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化。小米属于粗粮，含水量极高，热量极低，其纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。
秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候，小米也是滋阴润燥的食品，这个时候，南瓜小米粥完全可以作为减肥主食食用。注意，在熬制南瓜小米粥的时候尽量不要放糖，如果一定要放糖就放少量的冰糖，这样可以降低热量。南瓜小米粥虽然热量不高，大家也要注意适量食用哦，否则吃太多，搭配上其他食物还是有可能会引起肥胖的！
南瓜小米粥有什么营养价值？
南瓜小米粥营养价值很高，关于坚持每天喝会发生什么变化，要看自己的身体健康情况决定的，如对于排便不通畅的人，坚持喝一段[_a***_]后，发现排便很准时，而且也会很通畅。
南瓜的营养价值
南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，八种必需氨基酸和儿童必需组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶、膳食纤维等
小米的营养价值
小米是五谷类最容易消化吸收的米，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有保健米之称。
南瓜小米粥的营养价值
这两者搭配在一起后，起到营养互补的作用，使得身体营养更多全面，增强脾胃的功能，改善营养不良，提升肠道免疫功能，增加肠道蠕动能力，对于小孩子来说，可以提高人体的免疫力，保护视力，促进铁的吸收，预防贫血，对于中老年，可以预防高血压，糖尿病以及肝病等。
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小米富含膳食纤维和B族维生素，所以对消化不良、脾胃虚弱的人很好，但是世界上的美食都应遵循一个规律:什么都可以吃 都不要多吃,南瓜的升糖指数:75，天天吃可能会导致肥胖和血糖升高，所以一星期吃一次为宜
感谢您邀请:南瓜小米粥有什么营养价值？说到南瓜小米粥，这种粥不但好吃，而且营养价值也很高的。南瓜小米粥性温和，还含有多种维生素和微量元素。特别是针对有胃不好的人群，这粥种容易消化，经常吃南瓜小米粥可以滋阴养胃，可以修复胃黏膜，是胃病患者的最佳食材。
经常喝南瓜小米粥除了可以养胃助消化外，还可以排毒养颜哦，因为南瓜中含有大量的果胶，所以用南瓜和小米一起煮粥吃，可以把人体中的毒素迅速的排出体外，对提高身体健康是有很大的帮助的。
需要准备的食材是，南瓜，小米，大米，糯米。先将小米，大米淘好，放入压力锅，加适量的水盖好锅盖，大火🔥烧开，(压力锅的气阀转了就可以关火了)
关火后闷上二十分钟，乘这空隙就把南瓜削皮，洗净切成块，糯米淘洗干净，
这时候的压力锅气阀已经没有了气压，把锅盖打开放入南瓜块和糯米，盖好盖子，再次大火🔥烧开(气阀转了就可以关火了)闷上二十分钟就可以吃上美味的南瓜小米粥了。
也可以不用这么麻烦，就是隔夜提前把大米，小米，糯米淘洗干净，浸泡几个小时，然后南瓜去皮切块，一同放入锅中大火烧开，小火慢熬三十分钟也可以吃上美味的南瓜小米粥的。
小米是粟去壳后的称谓，我们北方俗称谷子，是北方主要的农作物之一，可单独焖饭或熬粥。含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。最主要的功效开肠胃、补虚损、益丹田，南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质毒养颜、强身健体、健脾和胃。小米南瓜粥是一种低热量养胃的主食，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。
主要制作原料有：小米、南瓜，水。熬粥的时间，一碗好的粥用高压锅。熬15分钟，时间要从泄压阀转动起算起，大火烧到转动，小火15分香粥煮好了。
南瓜小米粥的营养价值很高，南瓜和小米都是营养特别丰富的食材，对人体也是益处多多，最重要的一点就是对肠胃很有益处。
大家都知道，小米健脾胃，而且南瓜中的果胶也能保护胃粘膜，帮助食物消化，膳食纤维也非常丰富，所以二者结合，对脾胃就很有好处。都是很好的养胃食材，像南瓜，小米这类***的食品都是健脾胃的。除此之外，南瓜小米粥还有很好的安心养神的作用呢。
南瓜小米粥不但营养丰富，而且它的卖相和口感也特别好，南瓜本身就有甜味，使小米粥更香甜，确实是不错的搭配，而且做起来也特别简单。
1小米用水冲洗一边就可以，反复冲洗会损失其中的营养成分。然后热水下锅，南瓜去皮切成小块，个人感觉切小块煮比切片煮口感更好一些。南瓜和小米一起下锅就可以。再加入几枚大枣。
2水最好一次加到位，中途不加水，水量不要太多，这样才能熬出粘稠的粥，南瓜和小米一起下锅，保证熟透。熬制南瓜小米充分融合才更好喝呢。选择老一点的南瓜更好，老南瓜钙，铁，胡萝卜素含量高，所以秋天的南瓜更有营养，煮粥的口感也更好。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。
南瓜小米粥用于气血亏损，体质虚弱者，胃口不好，体内有热毒的人，也可以多喝南瓜小米粥。具有健脾消食的功效。
总之，南瓜小米粥有很多好处，都做起来吧！祝大家都有一个健康的好身体！
