为什么现在的减肥药没啥效果，难道真的没有一点办法？
减肥药本身就只是一种***手段，要想减肥，就要了解身体本身缺什么，需要什么。我身高169，曾经最高体重81公斤，是去年疫情期间涨上来的，没减肥前体重长期在72到75公斤之间。因为膝盖半月板做过手术，身体负担太重，医生建议减肥，这些年，在减肥的弯路上可是没少折腾。最初是在一家美容院针灸减肥，效果好，每天都掉称，但是必须按照他的食谱吃，一日三餐全部水煮菜，而且不能放调料，一口主食都不吃。很快体重下来了，我也低血糖晕倒了。恢复正常饮食后立即反弹，比针灸前更胖。第二次是在医院针灸减肥，还有拔罐，医院不忌口，但是半个月了也没瘦下来，再次失败。第三次是喝康宝莱，从朋友圈发现的，看着效果很好，忍不住了就加入了喝康宝莱的队伍，喝了三个月，每个月花费在三千块，确实瘦到了69公斤，第四个月恢复正常饮食，停止喝了，然后又反弹到76公斤。第四次也失败，第五次是买的瘦瘦包，还是朋友圈的产品，买了一个疗程，一两肉都没有减，不让喝水，不让喝稀饭，干湿分离吃，我的工作用嗓子较多，不喝水怎么可能，于是，瘦瘦包用完后我就彻底放弃了减肥的念头，认为我天生就是胖子。后来通过医生的科普，买的体脂秤，发现我的身体缺少蛋白质，也明白了蛋白质是人体中最重要的，于是，按照医生的建议，稍微调整饮食，每顿饭要有菜，有主食（不是我们说的米饭面条，用红薯，玉米，全麦包子代替精粮），有肉（鸡肉，牛肉，瘦猪肉，大虾，鱼肉均可）早饭最好还要坚果补充脂肪，这样吃下来，没有受一点罪，也不运动，因为膝盖疼，我在两个月时间从81.3减到了64.8公斤，体脂从42减到了27，内脏脂肪从12到了6，身体得分从减肥第一天的22分到了98分。感觉是脱胎换骨的变化，最最重要的是人没受罪，而且从五月二十号减肥到八月底结束，后面我完全是和以前的饮食一样，火锅，面条，肉夹馍一样不少，也没有怎么胖，现在是67公斤。所以，我比较相信医生说的，要吃好一日三餐才能改变体质。不要相信减肥药，要科学减肥。
为啥子要吃药呢？是药三分毒哇
减肥，就是管住嘴迈开腿，别无他法哇，自身经历哈~~
自己本身就胖，初三就到108斤，在大学的时候，也是喊着天天减肥天天减肥，直到大学毕业还是100多斤，160的身高，还是胖
直到参加工作后，在身边的同事***下，开始真的很认真的减肥，当时不太理解什么碳水、什么蛋白，就知道运动，少吃饭，每天晚上下班，就在宿舍里跳郑多燕小红帽那套操，每次跳完都是汗流浃背哇，太有成就感了。不过刚开始跳，还是很有兴趣的， 可是难在坚持，除了生理期，基本每天都跳，甚至有的时候一天跳2次，坚持到2周后，发现腰上的肉肉紧致了，体重稍微有点下降，总之就这样坚持了几个月，体重100，到100后就到瓶颈期了，很难再减了，后来基本都是保持在100-103之间~~~
有次和客户吃饭，有个姐姐， 我很佩服，当时满桌子的美味佳肴，我们都在享受美食，她自己端着茶杯一杯一杯喝茶，问她为啥不吃，她说她戒晚餐3年多了，从150多斤，到现在100斤，太佩服她了，她说她就是不吃晚餐瘦下来的，不过我觉得这个方法可能只对少数人有效果。而且需要巨大的忍耐性，对美食的诱惑的拒绝，需要一个强大的心脏。建议别轻易尝试，不太好，这是我遇到的唯一一个不吃晚餐[_a***_]瘦下来的人。
其他瘦下来的，都是饮食+运动。期望你健康的瘦下来，瘦下来很健康。毕竟健康才是唯一的最重要的事情，对我们每一个人来说。
