跳绳和瑜伽，哪个减肥效果好些？
我减肥3个月，减下40斤肉！而我的减肥方法就是跳绳。跳绳消耗的热量很大，瑜伽对塑性特别好，还可以减下不容易运动到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳绳，减下大量的肉后在练瑜伽***。如果不是很胖，就练瑜伽吧。
瘦肚子练瑜伽还是健身？
健身效果好些。
通过练瑜伽也能够消耗体内的脂肪,不过练瑜伽减肥需要时间比较长,短时间内不能够看出明显的效果,
通过健身减肥效果比较快一些,在运动过程中会消耗体内的大量脂肪,达到减肥的效果,一般需要3个月左右的时间能够看出效果。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳战最快速度练出八块腹肌，可以关注我动态，一起共同进步吧😁
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
最佳的塑形瑜伽top10？
塑身瑜伽，顾名思义，就能够达到塑身效果的瑜伽运动项目。它跟其他的运动项目一样，不但能够舒展身心，还能够很好的强身健体。下面是塑形瑜伽效果最好的10个体式。此排名不分先后：
1、狮身人面式
2、单臂单膝伸展式
3、巴拉瓦伽一式
4、蝴蝶式
5、单腿头触膝式
6、轮式
7、宝塔式
8、侧板式
9、三角式
最能减脂塑形的瑜伽体式Top10！
有型身材才能更凹显女人魅力，你还在为肥胖发愁嘛？空有一副肥胖的躯体，却又一颗想瘦的心！
有人不理解减肥的意义所在，一味地在乎体重，然而，真正意义上的减肥，并不是减掉多少斤，而是看你体内所含有多少体脂！瘦的人不一定全部身体有型，而那些看起来既瘦又身材超好，才是大家羡慕的对象哦！
接下来，小咖给大家推荐12个最能减脂塑形的瑜伽体式运动！
让我们动起来吧，甩掉脂肪，还你小蛮腰~
马里琪二式变体
1. 卧在瑜伽垫上，调整状态，放松身体
2. 首先，将身体弓起，双膝半跪于瑜伽垫
想要减肥塑型，是去健身比较好，还是练瑜伽好呢？
健身减肥是短暂的，很容易反弹。瑜伽减肥，是因为瑜伽调节内分泌，胖的可以瘦，瘦的可以胖，让身体达到平衡状态，身心愉悦。减肥效果没有健身房快，健身房可能需要三个月，瑜伽半年以上见效。但长远效果瑜伽远远胜过健身房的锻炼。
这种问题一般是女生的问题，减脂最有效的办法就是有氧运动，塑型的话可以[_a***_]力量训练，想瘦哪里练哪里。这里我想说一下减脂，脂肪的燃烧一般在运动40分钟左右才开始，所以减脂运动一定得时间久一点，力度不用很大，不然你很难坚持到脂肪燃烧，你的运动就结束啦。有氧运动配合左旋肉碱可以加快脂肪的燃烧，让减脂事半功倍。
减肥塑型是俩概念，当然需要不同的运动模式去实现
减肥，必然是健身比较好，而且是有氧健身
塑型，无氧健身和瑜伽都可以实现梦想
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对于减肥而言：
其实就是迫使身体进行消耗的一项运动
而且必须是有针对性的消耗
消耗的热量，需要从脂肪里支出的运动，才叫做减肥
消耗肌肉那不叫减肥，那叫饥荒……
那么就人类现在掌握的所有运动模式中，只有有氧训练，是最大限度的针对脂肪消耗的运动模式。
