减脂期晚餐可以吃猕猴桃吗？
1.猕猴桃含有蛋白分解的酵素，减少脂肪囤积，有利于减肥的作用。
2.水果黄瓜，热量低、糖分少、口感清脆，增加胃的饱腹感，促进新陈代谢，非常适合减肥者食用。
3.芒果增加胃肠蠕动，有利于毒素的排出。
4.草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，帮助胃肠蠕动，预防便秘。还有柚子、山楂、石榴、苹果、香蕉、火龙果、樱桃等水果都可以。
减脂期晚上11点饿了吃什么？
一是减脂期晚上11点饿了吃点水果就行了。
二是减脂期晚上11点饿了吃点黄瓜西红柿就好了，三是减脂期晚上11点饿了吃点坚果就行了。
四是减脂期晚上11点饿了喝点水就行了。这就是减脂期晚上11点饿了吃什么东西的方法。
在减脂期，晚上11点如果感到饥饿，可以选择一些低热量的食物来填饱肚子，而不会对减脂计划带来太大的影响。
比如，可以选择一些蔬菜或水果，如胡萝卜、西兰花、芹菜、苹果、梨等，这些食物富含纤维和水分，不仅可以提供足够的饱腹感，还可以有利于身体的代谢和消化。
另外，也可以选择一些低糖、低盐的饮料，如矿泉水、茶等来解决饥饿感。需要注意的是，此时不应再摄入高热量的食物，以免破坏减脂***的进展。
如果晚上11点饿了，建议选择低热量、高蛋白、高纤维的食物作为夜宵，以更好地满足减脂期的健康饮食需求。以下是一些适合的选择：
1. 无糖酸奶或希腊酸奶：这些酸奶口感丰富，蛋白质含量高，同时不含糖分。
2. 清淡的水果或蔬菜：如胡萝卜、小黄瓜或者一些水果，如蓝莓、草莓、苹果等，这些食物的纤维含量高，而且不会影响晚上的消化和代谢。
3. 坚果与果脯：天然的坚果、干果如杏仁、核桃、葡萄干等含有的脂肪对于减肥也是很好的帮助。
4. 鸡蛋：鸡蛋是富含蛋白质和重要营养的食品，而且还可以减肥，建议煮熟做成蛋黄酱或水煮蛋吃。
如果在减脂期晚上11点感到饥饿，可以选择一些低卡路里、低糖分、高蛋白质的食物。例如：
1. 无糖酸奶：富含蛋白质和钙质，而且热量很低，适合夜间食用。
2. 水果：苹果、梨、柿子椒等水果都含有大量的纤维和维生素，而且热量较低。
3. 硬煮蛋：鸡蛋含有高质量的蛋白质，热量较低，硬煮后营养丰富，易于消化。
4. 烤蔬菜：例如烤南瓜、烤茄子等蔬菜，含有丰富的营养成分，口感好，热量低。
以上食物都是较为健康的夜宵选择，可以满足饥饿感，又不会导致增加体重。但在减脂期，还是建议晚餐吃得饱一些，避免到了夜间才感到饥饿。
1、粗粮：适合作为主食，比如玉米、燕麦、紫薯、红薯以及各种豆制品，比如豆浆，都可以适当选择，这些食物中富含碳水化合物，有利于为人体提供能量；
2、肉类和蛋类：比如[_a***_]、鱼肉、牛肉以及鸡蛋等，富含蛋白质，减肥11点饿了也可以适当吃，饱腹感也比较强；
3、果蔬：比如苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，果蔬中热量较低，减肥11点饿了吃一些，不容易引起身体发胖。而且其中含有的维生素还能补充人体所需的基本营养，膳食纤维还可以促进肠胃蠕动；
4、其他：减肥11点饿了也可以适当喝一些奶制品，比如牛奶、酸奶，牛奶中富含蛋白质、钙，而酸奶是经过发酵的一种奶制品，含有益生菌，增加饱腹感的同时能均衡体内菌群，也能促进肠胃蠕动，适量喝一般不会对减肥产生不利影响。
