跳绳减肥真的可以减肥吗？为什么我每天跳绳4000次却没有效果？
我之前减肥一个月控制饮食加跳绳，本来就不怎么运动，刚开始每天只能跳600下，到慢慢每天增加200下，直到增加到2000，有时候精力好会再多一点，坚持了一个月，掉了17斤，后来有一天起床下床不知道咋就扭了一下脚，检查肌肉拉伤，就没有再跳绳了，但是饮食还是控制不吃高油高糖的东西，到现在不仅没有反弹，而且还又瘦了两三斤，之前我是不爱运动，加上奶茶蛋糕的狂热爱好者，现在基本上很少吃这些了。一想到要是恢复吃那些东西，我之前的努力都白费了，自己也就不想吃了。
跳绳真的能快速减肥吗？
跳绳能不能快速减肥，其实这牵涉到减肥的快慢，要想减肥快速，必须执行管住嘴，迈开腿，这两条，缺一不可。减肥就需要说说什么是肥，肥就是脂肪多，没有很好的代谢，脂肪是人的重要备用能源，不用时他就会储存起来。如果要说减肥的运动，那有很多，单独拿跳绳来说有一种要减肥，就减肥的狭隘观念。其实最好的运动是慢跑，超过30分钟，慢跑是有氧运动，有氧就能燃烧脂肪。使脂肪变成二氧化碳和水排除体外，而致减肥。
再增加运动量的同时，要管住嘴，不能吃油腻性，太多的，蛋白质和糖类的摄入也要考量。其次，无机盐，维生素，水，膳食纤维等的摄入要均衡，要全面，不然，你的身体会出现问题的。在者要减肥除了以上两个方面以外，还要注意饮食习惯，那就是坚持早 中 晚吃饭要讲究，我们有句俗语，就早上吃好，那啥叫好，就是六种营养都要有，特别是蛋白质，糖类要摄入够用。因为上午这几个小时是你一天工作量最大时候，中午吃饱，吃饱就行，下午吃少。怎么少，就是脂肪少，糖类少，而维生素，无机盐可以适当补充。只有这样，你的减肥才是安全，健康的方式，不然，你通过减肥会把自己减出问题，后悔晚已。
经常看见说跳绳可以减肥改变一个人，是真的吗？
跳绳可以有效降下来锻炼者的体重这个是千真万确！我有一个哥们就是喜欢跳绳，是个跳绳高手！在学生时期就经常代表学校参加跳绳比赛而获得不同比赛名次，他把跳绳当成自己一辈子健身、塑体核心事情来做，他至今已经50几岁，整个人的身材体型比小伙子还看的***，整个人外在精气神很棒！尽管他的身高不是太理想，1米74，却给人带来视觉上1米80的个，肌肉线条也是很好，他属于，有颜值，更有身材的帅老哥，走到哪都是女人的眼睛，什么衣服他穿上去都特别杨帆！他基本上天天保持跳绳锻炼，同时还在跳绳过程中加入各种各样的俯卧撑和深蹲练习，另外就是他非常注重自己的一日三餐摄入量，通过科学饮食结构、合理的运动负荷来维护与稳定自己的优秀的体型身材，至少是健美男，尤其身材如彭于晏一样的***迷人！
日常跳绳锻炼中的注意事项：
1.是要在松软的草地上、塑胶场地上练习跳绳。
2.是要选择一根有点重量的跳绳。
4.跳绳的技术动作要多样化。
5.跳绳前要充分热身。
6.跳绳前后都不能一次性大量补充水分，***取零零碎碎的补水法。
7.跳绳过程中要主动性保持膝关节有一定弯曲度来跳绳，尽量用自己的双脚前脚掌来跳绳练习。
