减肥期间可以吃哪些低热量的水果?
减肥期间可以吃一些苹果,香蕉,梨,火龙果,猕猴桃等水果的,适当的吃一些苹果的话,也是可以起到抑制脂肪生成的作用,而且香蕉也是可以促进肠道蠕动的,其实在减肥期间,大部分的水果都是可以吃的,并没有特别明显的禁忌,但是不管是哪一种的食物,都应该避免过量的吃。
水果中含有丰富的营养,能为人体补充能量,提高身体免疫力,还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥,到底哪些么水果能减肥?今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者,减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,小编并不推荐。小编认为,减肥得以健康安全为先。
你没听错,西瓜也能减肥。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
减肥可以吃猕猴桃吗?
在减肥时是可以吃猕猴桃的,因为猕猴桃的整体热量相对是比较低,并且会具有大量的维生素成分,是比较利于减肥,还可以减少便秘现象,因此在减肥期间,水果蔬菜,以及肉食,要科学安排,并且加强做有氧运动来减重,晚上要少吃,不宜通过节食方式来减肥。
减肥可以吃的水果有哪些?
水果中含有丰富的营养,能为人体补充能量,提高身体免疫力,还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥,到底哪些么水果能减肥?今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者,减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,小编并不推荐。小编认为,减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错,西瓜也能减肥。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
柠檬
减肥可以吃的水果是比较多的,像苹果,香蕉,梨,哈密瓜,火龙果,猕猴桃,橙子橘子等水果都是可以吃的,但是不能够吃的太多,不然也很难起到减肥的效果,另外想要进行减肥的话,那么建议长期的进行锻炼,这样才能够起到好的减肥效果,单一的通过节食来进行减肥效果并不是特别的理想。
樱桃是减肥推举水果吗?
樱桃,给我的第一印象就是,它可以美容养颜,具有抗氧化的作用。这是因为樱桃的果肉含有花青素,颜色越深的樱桃,其花青素含量越高。紫色的樱桃含有的花青素比***的樱桃含有的要多。但我并不推荐樱桃为减肥的首要水果。樱桃的热量为192kcal/100g,其热量比较高,其次樱桃是时令水果,且价格比其他水果价格昂贵。现在市面的樱桃70元/斤,苹果7元/斤,猕猴桃6元/斤,是其他水果价格的10倍。物美价廉、符合季节且热量低的水果是首选的减肥推荐水果。
1、苹果
俗话说的好,每天一苹果,医生远离我。每100g苹果含有60kcal,苹果含有大量的膳食纤维,维生素苹果酸等营养物质,其苹果酸可以促进脂肪的分解,减脂的朋友可以多吃一些酸的苹果哦!
2、猕猴桃
猕猴桃天然的维生素C食物,抗氧化。与樱桃不同的是,猕猴桃的热量低,每100g热量56kcal,含有大量可溶性膳食纤维,可以促进人体肠胃消化吸收,去除肠毒,减掉肠内多余脂肪。
3、香蕉
香蕉也是低热量水果,其中热量为87kcal,香蕉也含有大量膳食纤维、维生素、矿物质,香蕉可以润肠通便,助消化,清肠毒。
饮食一定要吃符合季节的食物,其营养价值高,物美价廉,比较亲民。推荐的水果都含有膳食纤维,且维生素的含量高,我们在减脂的同时,也不要忽略自己美丽的容颜哦。同时,疫情期间,大家不要过度节食减肥,可以吃一些维生素多且低热量的水果,在减脂的同时,也增强了抵抗力,要健康科学的减脂!!!
王秀玲
国家健康管理师