疫情不确定时期，如何减肥健身？
您好，很高兴回答这个问题，健身减肥都是一种生活习惯，包括饮食结构，运动作息。在疫情期间的话，饮食方面不会受到太多的影响，主要对于户外运动特别是健身房等聚集密闭空间环境的健身方式影响比较大，我自己就受到影响，我平日的运动方式就是晚上去广场跳跳广场舞！
然而受疫情影响，许多广场也不给人们聚集跳舞，在管制非常严格的时期，我都是选择在家里跳，放着音乐，跟着一些老师视频学学新的舞蹈。这似乎也没收到什么影响，只是活动的地方变了，所以之前是何种健身方式任然有办法可以继续坚持，不过注意做好个人防护措施，健身减肥也是没有什么问题的！
在家锻炼呀，可以早上跑步，晚上回家keep，如果你是学生，一天都在家，那你就晚上先keep，然后出去跑步，我现在每天晚上回家锻炼1.5小时，已经50多天了，减脂13斤，一组腰腹k4，一组悦动燃脂k4，一组全身减脂k3，1-2组跳绳k4，哑铃两组。然后热身，热身的时候加入一组靠墙蹲每组80秒。
建议从两方面入手，一是饮食、二是运动。
饮食:疫情虽然在国内平稳向好，但总体发展形势还不明朗，所以健康饮食依然很重要，不要因为减肥节食，会降低免疫力的！增加优质蛋白、新鲜果蔬和鱼类的摄入，减少食用脂肪含量高的食物，降低主食比例（少吃一点就行、不用完全戒掉、晚上最好别吃）、避免在外面吃饭（油盐糖太多了。）。
运动:如果是想减重那用跑步机就可以了，跑步或快走效果是很明显的（如果在外面跑步快走建议选没人的地方，可以摘下口罩，戴着口罩大量运动可能会造成短时间缺氧）。如果想局部塑型，瑜伽跳舞和撸铁都不错，首选撸铁，这样在看电视的时候就能操作了，不用特意留出运动时间，买一对可以增减磅数的哑铃，前期用轻的，之后逐渐增重，这样可以用很久。
减肥健身和疫情没有关系，和自己的心态有关系，如果真正喜欢减肥健身，宅在家里也有好多减肥的方法：一是做俯卧撑，是锻炼腹肌消耗卡路里热量的好方法，做时要按照标准做到位，一次做10-30个，一天做3次，就会有显著变化；二是在家练习蹲式拉筋法，又叫拉屎拉筋法。具体办法像解大手那样蹲在地上，两脚后跟靠拢，双侧膝盖紧靠在一起，双手紧抱小腿，手指指尖挨地，起初坚持一分钟，慢慢加到十分种，开始很痛苦，时间一长就开始习惯啦，这样拉筋一周时间就会有效果，一个月效果绝对非常大，就是看你有没有决心和毅力！！
疫情期间，响应国家号召！不外出 。在自己家里可以减肥健身的！
没有了在健身房，没有了老师的指导！自己定制一套适合自己的计划！或者让指老师在网上沟通好，确定好减肥健身方案！
我一直在家做的！先热身跑步机二十分钟！然后俯卧撑……力量等！
疫情期间大家对[_a***_]有什么看法？
可以运动和控制饮食呀，你全吃好的只要注意营养均衡适量摄入能量就可以了，没必要辟谷。
你要觉得身上懒肉一堆，松松软软的也可以通过运动呀。
前段时间新闻上面刚说让我们在疫情期间别减肥，养好身体，增强免疫力。
辟谷的话，会让身体长时间不摄入任何食物。你的体能体质肯定会下降的，也就是说你更容易生病。
在这种大环境下，你要是生点其它小病往医院一跑，这中招几率那是大大的提升哦。
你想要排毒完全可能通过运动的方式来进行，这样即能让你提升免疫力又能让你排毒，何乐而不为呢~
一举多得，挺好。呆在家不挣钱，东西还挺贵，不吃不喝正好，哈😊。还是以健康为主，看自己的身体是否适合，别人也许没事，但对有些人身体不适，所以不要听信别人的生活方式，找适合自己的方式减肥！
我正在辟谷，因为疫情在家呆着实在不知做些什么。正式辟谷之前，我先进行了一天，随后两天，这次准备的是七天。大多数是平时工作或事情多，所以没有时间寻求自我，所以衬着这个不出门的时光，好好探寻一下内心深处的自我，以寻求更好的自己。
疫情期间大家都宅在家，有的人本来就容易发胖，这段时间活动量不够的话，更容易发胖。有人说：胖是福。发胖不一定都是好事，太胖了会有***病，尤其是中老年人更不能太胖。肥胖身体里的毒素太多，对身体健康不利。那么怎么来化解这个问题呢？听说辟谷可以管用。
首先，胖是吃的多了，还有是吃的大鱼大肉多了，才会胖。有人说：胖人喝口凉水都是胖的，这个观点不太对。10天，半月喝凉水试试，还胖麽？那么这样推理出来，就是说胖人适当的少食，是可以减肥的。吃的多，吃的好也是自己给自己养成的一种习惯，坚持把这个习惯改一改，慢慢就会好的。比如这次疫情期间，大家好多人没有太多事，你就在家学会慢慢减肥吧，辟谷也就是少吃或者不吃。你可以试试，转移注意力，尽量每顿都是8分饱，尤其是晚上，多吃水果，少吃饭。慢慢你的胃口就不会那么大了。因为养成了另一种习惯了。辟谷的确有好处，反正现在的生活也饿不坏人，少吃饭，和少吃肉，你会变得更干净。书上看过说：古代人，察观天象，知晓这几天有高人要来，就会几天不吃一点肉，就吃点素食，这样以表示对客人的礼貌。因为客人来了要交谈，一起食宿，古代很多民间高人僧人不讲究太胖，讲究素食的多，因为他们也不断研究人体，甚至练丹。目的都是为了老了有个好身体，能长寿。像辟谷里讲的一样，人吃的东西，在身体里磨碎消化以后，一部分精华的哪个脏器需要哪个脏器就收过去，那么除了精华还有精华提取以后剩余就是毒素了，这些毒素除了人体正常的排出体外，还剩余的有排不出来完的毒素，那么你想呀，少吃点好的，是不是身体里面自然毒素就会少很多。所以适当的饿着点对身体有好处。有机会也多到空气好的地方去，呼吸大自然中的纯净的气息，也是一种把自己身体里面的废气排出体外的办法。
好吧，疫情期间在家没事，就适当的做辟谷实验吧，这不是迷信，符合自然界中的道理。
我回答“疫情期间大家对辟谷有什么看法”这个问题。首先我们得明白“辟谷”是什么意思，辟谷是道教的一种修炼术，“辟谷”顾名思义就是不吃饭的意思。在道家来说就是以道家的服气，咽津，打坐，导引等方法吸收宇宙精气，将自身过多的阴性垃圾物质燃烧来提供人体能量。再以先天之气滋养神明，达到“气满不思食”的境地，能保持七天以上不吃任何食物的状态。而现在的“辟谷”基本就是养生了，避免营养过剩，缓解胃肠负担。根本就不能同日而语了。
疫情的影响，每天工作8小时，有空跑步，会瘦吗？
跑步是能够减肥的，但是跑步需要达到一定的时间以及一定的强度才起到减肥的作用。一般来说，建议每一天跑步在30分钟以上，***取慢跑或者是中跑的速度进行。刚刚开始的时候，一定要循序渐进，量力而行，不能够勉强自己，以免造成身体疲倦，四肢酸软而产生不良的影响。适当的调节运动量，避免能量消耗过大。只要坚持，慢慢适应，是能够达到燃烧脂肪而起到减肥的作用的。
有哪些万万没想到的冷知识？
世上有很多万万没想到的冷知识，而且都是难解之迷。
1有关飞蝶，外星人是否存在？曾经有人见过外星人，是真的吗？至今仍然是个迷。
2百慕大，为什么有的飞机往百慕大过，就失踪了呢？为什么船舶往那里过也失踪了呢？至今仍然是个迷！
以上是指大的***，小的事情也很多，只是自己没擦觉而己。
给大家分享20条很有趣的冷知识！
2.水母是没有心脏的！
3.河马不怕晒太阳，因为河马可以分泌一种天然的防晒霜！
4.斑马很怕孤单，独自一马的时候睡不着……
5.如果一只母雪貂***后，没有找到配偶交配的话就会死……单身狗必须死吗……
6.狐狸吃喝拉撒都是自己一个，狐狸才是单身狗的最佳代言人……
7.青蛙可以关闭自己的耳朵，如果人也能这样就能少听很多废话……
8.小鸟在外太空就吃不了东西了，因为它们靠重力下咽……
9.蠕虫有5个心脏，但是没有一个是用来装爱的！
10.海龟一辈子都没有见过自己的妈妈……
万万没想到的学识多的是，人生是无边无际的大海中的水，学校里学的知识是沧海中的一滴水。既使你有一百多岁，天天专注学习，知识也无法学完，真正是知识学不尽，事做不尽，路走不尽。
家有小儿女，大人们常常会有被许多“为什么”困扰的体会。其实孩子们问及的基本上都是眼之所及，耳之所闻的常见事物，只是我们成年人可能因为太司通见惯，而忽略了而已，因此，有些过于熟悉的东西，反而成了冷知识。
比如说：“自行车骑起来为什么不倒？”大人们通常会不***思索地回答，是因为惯性。其实真正的答案是：凡是快速转动的东西都有一种本领，保持转轴的方向，不向两边歪倒。自行车也一样，当骑起来时，它的前后轮都在快速转动，就会始终保持轮子转动的方向不变，再加上骑车人注意保持平衡，车子就会平稳向前进了。如果自行车停下来，轮子不再转动，它就会失去保持车轮转动方向不变的能力，自然就会倒下，除非你有演杂技的本领。
再比如“春夏秋冬四季究竟以什么标准划分的？”单就我们国家而言就有四种不同的划分方法：一是我国民间习惯上以农历来划分，农历1～3月为春季，4～6月为夏季，7～9月为秋季，10～12月为冬季；二是气象上则以公历3～5月为春季，6～8为夏，9～11为秋，12～来年2月为冬；三是我国古代以立春，立夏，立秋，立冬为四季的开始；四是天文上把四季开始的时间定为春分，夏至，秋分，冬至。所以说哪个季节开始了，有可能每个人所依据的标准是不一样的，时间也是不一样的。
还有“植物也要睡觉吗？”答案是肯定的，比如含羞草和合欢树，就能直观地给我们一种睡觉的感觉。只不过有些植物是夜晚睡觉，有些是白天睡觉，像那些在夜里开花的植物就必须在白天睡觉，晚上工作。
……
生活中诸如此类司通见惯的事物背后隐藏的问题真是太多太多，平时不觉得，当被问及的时候，方感到一头雾水。成人们如果都能像孩子一样，对什么都感兴趣，或做个有心人，凡事都问个“为什么”，一定也非常有趣而有意义。
多谢邀请！
读不完的书，走不完的路。
多少冷知识，实在不清楚。
活到老，学到老，不知多少没学到。
袁隆平老人还在加紧搞科研，钟南山不顾一切在抗战疫情一线跑。
深感无以为报，只有记在心里了。
疫情期间，天天吃了就睡，体重是蹭蹭往上涨，怎么办？
疫情不是你懒惰的理由，无论什么时候都要给自己不锻炼找借口，把锻炼当成生活中的一种习惯，就像洗脸刷牙，吃饭睡觉一样。到那时候你想长肉都困难。
本来年前打算给家里放一台跑步机，以防止自己过年期间长肉的，结果犹豫着还没买，疫情来了，想买也买不了了。
过了几天猪的生活，感觉吃吃睡睡的日子真是累死人，但又不能运动，真是无聊死了。
不过后来发现即使在家里也能锻炼。
比如，做饭的时候做几个深蹲
吃完饭，休息一会，健步走，从客厅走到卧室，再到阳台，信不信有一天我走了一个小时，居然走出了汗！
腿架到阳台围栏上，压几组腿。
不会瑜伽呀普拉提呀那些动作，但只要不闲着，是不是伸伸胳膊压压腿，倒也不觉得身体肿胀难受，体重维持住了，没涨！
相信最近宅在家里久了，就是吃吃吃，然后就是葛优躺，越躺感觉身体越来越没有劲。有一天朋友发给我一个运动*** ，跟着***跳了一次 ，感觉身体满血复活，接着又重复跳了三次，出了一身臭汗，舒服了。不知疫情啥时候结束 ，宅在家也不能老是吃了睡，睡醒又吃 ，如果这样 ，等坐“满月”了，看你长在身上的嘎嘎，你就会后悔的。
趁宅在家的日子 ，做到自律，按时睡觉、按时起床，适量运动，增强免疫力，抵抗“***”***！
想管住嘴，我觉得够呛了，那就迈开腿吧。
疫情期间，全民大厨的局面一时难以控制了，而且一发不可收拾，愈演愈烈，想要管住嘴，少吃点，那是想都别想了。而且，吃少了，营养跟不上，免疫力肯定下降，不利于抗***，存在有给国家增加负担的隐患，所以，没必要管住嘴。
那就从迈开腿下手吧。吃完别躺着刷剧了，适当的运动一下，有跑步机的就跑起来，有沙袋的就打半个小时，实在没有的，来个平板撑，仰卧起坐啥的，再不济给儿子当马骑，多跑几圈，也总比躺着长肉肉强。
我的减肥项目就是跳舞，类似广场舞，关注个快手主播，跟着学呗，反正在家也没外人笑话你，跳的好坏没关系，能达到运动的目的就好了。跳完出一身汗，排毒又减肥，洗洗干净再来个苟优躺，刷个剧，那才叫一个爽。
动起来吧，别等着疫情结束了，一个个珠圆玉润的，再想着减肥，就没那么好的机会了。
合理利用有限的时间，别让肉肉为所欲为了。
首先还是要规范自己的作息时间，尽量在十一点之前睡觉不要熬夜，早上早点起床，不要睡懒觉，在家做多做运动，如果家里有运动器材那就更方便，没有就做俯卧撑，仰卧起坐，开合跳等类似不用器材的运动，网上可以找到教程，控制一下在家少吃零食，不要吃完饭就立刻去座着或躺着休息，在家里多走动一下。
