经常挨饿的好处？
有好处。
1、可以瘦身减肥，控制体重。在这个***都在减肥的年代，这也是一种不错的选择。
2、可以让人变得美丽自信。体重减轻了，体态轻盈了，身材好了，穿衣服也好看了，人也显得精神了。
3、可以使大脑更清醒，提高做事的专注度。胃里过饱的食物会容易让人犯困。
4、可以锻炼人的意志力。少吃或者不吃美食，拒绝对美食的诱惑，也是很考验人的。
靠调整饮食不用挨饿就能减肥，靠的是哪些食材的搭配？
以下几点建议希望能够帮到您：
1.减肥期间可以低碳水饮食，切记只是低碳水而不是不吃东西
2.适量减少碳水的同时，增加蛋白类食物的分量，如：鸡肉，牛肉，鱼肉，蛋清和蔬菜的比例＋水果。分量以吃饱为准，不慢饿
3.杜绝油炸，红烧，高糖，高热量的食物，一日三餐正常吃，其他时间段拒绝零食等
4.在调整好饮食的情况下，增加运动的消耗，以力量训练＋有氧训练为主
希望能够帮到您，想了解更多减肥知识可以关注我，我主页每天持续更新减肥视频，减肥方法，减肥干货知识！祝您成功！
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
建议你列出一长串，自己喜欢吃，且可以每天吃到的，有营养的食物。可以把它们分解成早餐，食物，零食，零食，主要是蛋白质和碳水化合物的快速简易来源，如希腊酸奶，奶酪，坚果，水果等等，还有分为中餐和晚餐，把这些食物列在电脑上的电子表格中，每种，饮食类型独立一页，然后按照食物数量，蛋白质，碳水化合物，脂肪和热量分栏，在制作食物清单中，你可以，明确的知道哪些食物是热量高的，哪些食物是热量低的，如果你对自己的失误却让他很满意，就要开始制作真正的饮食方案了，如你所知，方案的主要目的是最终让你的目标达成。
有的，不吃单调的重复减肥餐。你安装真我，里面减肥餐比较丰富，选择自己喜欢的，减肥不是受罪，不是挨饿。
谢邀，如果有需要减肥的人，可以私聊我！除非是病理性的肥胖，我都有办法让你减肥！不用药，但是要有自律性！谈到减肥食谱，我个人不建议通过节食来减肥！但是你要减肥就必须要管住你的嘴！油腻的食物，油炸的食物，碳酸饮料这些都要少吃！话不多说，给各位一份减肥所用的食谱！非常的简单！
早餐，一天之计在于晨，早晨起床第一餐特别重要！我减肥时候，早晨就喝粥，配点家里做的小菜！注意，早晨要多吃点！不然中午会饿，到时你又控不住你的嘴了！
中午，一荤就可以，不要暴饮暴食，多喝汤！下午的时候要配合一些运动！
晚上，我减肥时候，晚上少吃，一般都是吃水果，而且要运动！要出点汗！
我这也不算是食谱，但是，如果你自律性够好，也许前几天不太适应，但是你坚持一两个月，瘦十来二十斤是没有问题的！
谢邀请。我简单谈下，不正之处，还请大家多指教！
我们要减肥，在坚持运动的同时，就是要管住嘴，即控制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在控制饮食摄入份量的同时，选择合适的食物。减肥餐的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的[_a***_]，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。
由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋白的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各类新鲜蔬菜和水果！作为一周食谱，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！
