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我想减肥,一次5000米~~隔一天跑一次~~半个月有效果吗??
就看你是出于什么目的做这种锻炼，如果是想练高强度训练，就选择前前者。前者给身体一个突然的冲击，后者让新陈代谢的速度逐渐提升，对于初练长跑的人比较合适。
能啊。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿（一定要感到肚子饿），就行了。坚持下来，就可以减肥了。
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一般而言，要想起到减肥的效果，需要有氧运动超过半个小时，这样才能充分耗去体内剩余的糖分，身体才会开始消耗脂肪。要减肥，坚持是必要的。
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