自己在家做小零食菜谱？
一、西红柿糕：
这道小零食的主要食材为西红柿，做好的小零食爽滑Q弹，很是清新爽口，一口一块吃起来特别过瘾，大小朋友都喜欢！
二、家庭版驴打滚
这是一道传统小吃，主要食材为糯米、黄豆和豆沙，做好的小零食甜甜糯糯的很是可口！
三、山楂芝麻糖球：
【自制大辣片】
食材：油豆皮、1勺辣椒面、1勺花椒面、1勺孜然粉、1勺白芝麻、半勺食盐、半勺白糖、食用油。
1、首先准备好适量的油豆皮，用刀切成小方块，再放入水中浸泡15秒后快速取出控干水分。
2、取锅倒入适量的油，油热后把泡过水的油豆皮放入锅中慢慢煎，煎至豆皮表面出现小泡时取出备用。
有没有过午不食食谱？
过午不食严格的说是一点以后，不是十二点。这样你还有一个小时可以吃东西，注意，不是让你吃更多的东西，而是有时间从容的吃午饭。减肥最忌狼吞虎咽，如果你非要赶在12点以前吃完东西的话，肯定会比较匆忙，因为一般下班也好下课也好都是十二点。所以你在一点以后不吃任何东西就可以，另外你的食谱是可以的。高热量的食物一般都是油大的，油炸的，巧克力甜食，等等，最好避免。坚持一个月可能效果不大，两个月，最理想的是三个月。我曾经坚持了三个月，瘦了好多，大概十几斤吧，把我以前运动减肥都没减下来的都减下来了，我以前每天去健身房跑步一小时，还有其他的运动，也就是瘦到110斤，再也瘦不下来了，后来不运动了，就保持在110-115之间，但我过午不食后，基本没怎么运动，就瘦到100斤，我都多少年没瘦到100斤了！但是过午不食很关键的一点就是真的是一点以后什么也不吃，包括饮料，甚至是茶水。简单的说就是一切有味道的东西，那你唯一可以进嘴的就是白开水。如果你能坚持下来你会发现你的身体和头脑很轻松和清醒。因为过午不食有排毒作用。但我建议你来例***那几天可以稍稍吃点晚饭，如果你坚持不住的话。反正我是没吃。我觉得可以坚持
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一周过午不食食谱如下:
周一早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡
周二早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。
周三早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
周四早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周五早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周六早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。
周日早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。
过午不食食谱.减肥道路悠长.过午不食虽然瘦的不是很快但是比较算健康.我自己列出来的食谱.从150斤瘦到120. 保持充足睡眠和8⃣️杯水 早餐：玉米.紫薯.水煮蛋🥚.全麦面包.豆浆.脱脂牛奶🥛
午餐的话正常吃平时的7分饱.需要忌嘴的是猪肉.鸡皮.鸭皮各种皮类.油炸不可以吃.烟酒要忌嘴.[_a***_]🍜米饭🍚少吃. 晚餐：应该不吃.但是很饿的情况下.6.30前喝断奶或者吃一个水果🥭（苹果🍎.🍐.🍌香蕉.袖子.橙子🍊.草莓🍓.🍒.圣女果5颗.西红柿🍅.黄瓜🥒.）。
⚠️如果身体不是很好的妹子.还是建议把身体养好了.气血充足以后在减肥。 💗我们减肥都会有一段平台期.这段时间掉秤很少.请你一定要坚持.慢慢改善自己的易胖体质。 💗减肥是需要3个月以上.我们身体也是有记忆的.一定要坚持下去.💗瘦下去穿什么都漂亮.衣服随意搭配.⭕️我自己的食谱.
加油💪.关注我.可以和我一起减肥.我的目标100斤.相信自己变成最美的那个💗
那些七、八十斤的女孩是如何吃饭的？
八十斤的女孩路过，照常吃，这真的是体质问题，我虽然是矮，但是我几个朋友都是80斤上下的，她们身高正常，也就是照常吃，各种零食啊肉啊饮料啊一样没缺过。该吃吃该睡睡，没有什么不一样的。。。看到上面的评论我心累。。。这是体质的问题，跟吃什么真的没关系
作案工具各有所好，选自己喜欢的就行。
好好说，我老婆就是80斤，身高165：
1、她吃饭在时间上很规律，但零食也吃，可能就是所谓的少吃多餐。
2、她想吃的东西会提前跟我说，周末吃盐水虾，周一吃青菜。我买错了她就会说我打乱了她的菜单，这可能就是她所谓的健康食谱计划。
3、她不抽烟不喝酒还会约我一起跑环城路。
4、我因工作需要常熬夜，她会陪我在一两点的凌晨吃外卖。
5、她从不放弃尝试没吃过的东西、、、、、、
6、我得过一线炎，她总是跟我说：进食要适度，暴饮暴食你胰腺会发的。
谢谢问答邀请！不论男女都不要太瘦了，因为，太瘦没有抵抗力，很容易感冒之内的，也不要太胖，太胖的人80%的人有三高的现象，还有糖尿病第这都是可怕的疾病。女的标准的是120左右，一般都在115斤左右很正常。男的就130_140斤左右正常，上了150斤就算超标了，就不要在肥了，不要大鱼大肉的吃，对身体不好，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮。
我八十八斤，基本就是想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。非常喜欢油炸的，肯德基类经常吃。也不知道为什么长不胖。有医生说我这是脾胃不好，吃多少也没用，不吸收，很羡慕那些吃得多长的胖，少吃变瘦的人。周围的人都说我再长胖点才好看，太瘦了
