猕猴桃和苹果的热量哪个高？
其实两种水果的减肥效果都比较好，对于减肥来说苹果更有利。猕猴桃的热量：56 大卡（100克可食部分），苹果的热量：52.00大卡(100克可食部分)。 苹果能减肥的理由 据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。 而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。 常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。 而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。 猕猴桃： 丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪 维C是减肥和排毒的重要营养，而每100克新鲜的猕猴桃肉中就含有100至400毫克的维生素C，比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积，清脂、消毒。 氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分，而猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。 丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养，每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙，4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va等等。 猕猴桃怎样吃比较减肥 新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后猕猴桃鲜美，汁甜，特别适合榨成果汁饮用，稍加少量蜂蜜，可以迅速补充运动所需要的营养，并能帮助消耗脂肪。 每天食用两个猕猴桃让减肥更健康 猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养，并且是在摄取了较低能量的情况下。猕猴桃是应季水果，几乎没有副作用。每天食用两个猕猴桃可以让身体更健康，减肥更容易。即使不吃晚饭，也不至于营养不良。
怎么吃猕猴桃可以减肥？
猕猴桃这样吃减肥，早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。
吃猕猴桃本身是不可以减肥的，除非你把它当饭吃，但是我们都知道减肥是不可以这样做的！因为我们人体需要各种能量才能正常运作，小小的猕猴桃是不能满足我们身体的需求的，如果你想要减肥的话，建议你还是合理控制饮食，均衡营养，这样才能健康减肥，关于减肥你还可以关注微信公众号减肥帮女郎（ID:jfb233），这里有很多的瘦脸瘦身方法，教你瘦脸瘦全身！
什么时候吃猕猴桃才可以减肥？
猕猴桃减肥原理： 1、水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。 2、消化酵素减少脂肪堆积猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。 3、肉碱促进脂肪燃烧目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便[_a***_]减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。要想减肥就要多吃依顿一号红心猕猴桃。
