睡前吃什么减肥最快？
如果想要有良好的减肥效果，那么应该把晚餐时间安排在晚上七点之前，吃了饭以后可以喝一杯酸奶促进消化，但是在睡前的话，就不用再吃其他食物了。因为睡前吃东西不利于消化，容易导致胃里有积食，对减肥来说并无好处。减肥也可以适当的运动，多吃水果蔬菜。
晚上喝什么汤可以帮助减肥？
晚上想要减肥可以喝很多汤，例如晚上喝白水冬瓜汤最减肥 ，晚上生吃黄瓜和萝卜减肥效果也非常好。 当然，最重要的一点就是晚上七点以后，一定不要再吃任何的食物，因为这段时间吃完之后，你消化就是在睡眠的时候，而你睡眠的时候身体没有运动会导致脂肪积累
如何在睡梦中减脂？
梦中减脂不是梦，科学减肥梦想成真。
有人想在睡梦中减肥，很多人认为这是痴人说梦，甚至很多人说那只能梦见减肥。实际上在睡梦中也是能够减肥的。
日有所“撕”夜有所梦
如果白天你做的是无氧运动，这时候你的肌肉纤维会出现轻微的撕裂，这时候在睡梦中身体的修复机能开始发挥作用。不过身体的修复机制并不是哪里撕裂就修复哪里，而是在撕裂的基础上多修复一部分，这样经过锻炼的肌肉丝就会更粗更长。这也是运动增肌的秘密。
增长的肌肉对于提高基础代谢是很有帮助的，基础代谢提高意味着当同样处在安静状态的时候，肌肉多的人会燃烧更多的脂肪，肌肉少的人会燃烧更少的脂肪，在睡梦中也是如此。
好好睡觉就能减脂
有人说谁谁谁废寝忘食，然后瘦了，那恐怕主要是因为忘食。因为缺乏睡眠会促进身体能量的储存，让人变得更胖。如果睡眠比较充足的话，身体会分泌更多的瘦素。更多的瘦素就能让人闲的苗条。所以要想瘦就要保持充足的睡眠吧。
很高兴尚形君来解答这道问题。
人在正常睡眠的时候，身体机能也在持续运作，这就代表睡觉之中也会燃烧相当的热量，特别是深度睡眠之中最为明显，而如何在睡眠之中达到减脂的目的呢你需要做到以下几点，能够帮助你在睡眠之中燃烧更多的热量。
1.按时睡觉、起床，据研究表明每天在同一时间起床的实验者，会比起床时间不规律者能加容易变瘦，并且缺乏睡眠会让人更加饥饿，每减少1小时睡眠时间，第二天就会多摄入200大卡。
2.坚持规律锻炼，规律的锻炼健身能够改善睡眠质量，每周进行150分钟左右的中等强度锻炼，能够提高65%的睡眠质量。
3.睡前不要喝含有咖啡因的饮料，咖啡因会引起大脑兴奋，从而影响深度睡眠，减少深度睡眠时间，降低睡眠质量。
4.不要饮酒，酒精 虽然能够让你更快入睡，但是这种状态不会太久，会影响深度睡眠，引起睡眠障碍和正常生理睡眠过程。
5.睡前摄入点蛋白质，睡前可以摄入蛋白粉这类较快吸收的蛋白质，能够为人体提供充足的左旋色氨酸，从而促进褪黑素和血精素的分泌，从而提高第二天新陈代谢，造成脂肪燃烧的效果。
6.睡前洗澡，洗澡能够使体温小幅度升高，然后洗完之后，身体会冷却，让人增强睡意，增加深度睡眠质量。
7.避免光源，降低卧室的光线的强度，能够防止身体对于光源做出的调节，影响新陈代谢，促进脂肪堆积。
8.保持卧室的温度，最佳睡眠温度在16-20摄氏度左右，这时候人体胰岛素敏感程度会提升，加速脂肪燃烧率。
关于躺着就能减肥这件事情呢，减肥人士的想象力恐怕是连最优秀的编剧都自叹不如的。比如，发明一个减肥的机器，让想减肥的人躺在机器上面就能自动的进行燃烧脂肪，只可惜现实中这样的机器还没有被发明出来。
那么既然外力减肥不了，为什么不从人体本身出发来进行减肥呢？有的网友就提出了一种躺着就能减肥的方式，就是提高人体本身的代谢效率。听起来确实十分的美好，只可惜现实却十分残酷。
经大量实验证明，在人体体重不变的前提下，人体的肌肉含量越高，脂肪含量就相对越少，从而代谢效率就提高了。在人体休息时，肌肉消耗的能量远比脂肪消耗的能量来得多得多。
但是你想想，不可避免的是这会带来一个更为棘手的问题，当你代谢效率提高了，你对食物的欲望也会直线上升。哥伦比亚大学著名教授迈克尔罗森鲍姆表示想通过增加体内肌肉含量来提升代谢率，那么随之而来的会是更高的代谢率带来更为强烈对事物的欲望。
这种对于食物的欲望是来自人体的身体本能，大部分的人都是抵抗不住的。显而易见，她们虔诚地增加更多的肌肉用于提升代谢率，另一面又摄入更多的热量，拥有了更多的脂肪。更何况人体代谢率还有很多未解之谜。
关于减肥这件事，就像一场永远不会结束的战争，你又不能掉以轻心，又不能一瞬间的打赢它，这样反而物极必反。无非就是管住嘴，迈开腿，在饮食跟运动的两者结合，才能逐渐的实现我们的减肥梦。
有人说，睡觉能够减肥，我信了。
------------脂肪分割线--------------睡觉减脂？这一说法还是有根据的。在人体的静息状态下，人体的心肌和骨骼肌大部分是由脂肪燃烧供能的，在人体运动的时候则是靠碳水化合物供给能量，脂肪燃烧的比例则要下降，但燃烧速度和量则比静息状态下高得多，从这上面来看，睡觉可以燃脂的说法虽然是可行的，但这种燃烧脂肪的效率和速度明显过低，在[_a***_]中也没有实际的操作的可能性。
当人体进入睡眠时，人体就已经处于禁食状态，在这种状态下，大脑依然在活动、胃在消耗食物、血液在循环、心肌细胞在新陈代谢、物质也在转化.......。身体中的能量经过氧气的氧化分解最终分解为氧气、二氧化碳和水。二氧化碳伴随着呼吸，一吸一呼，同时伴随着水分的流失。吸进去的是氧气，排出来的是二氧化碳，氧气和二氧化碳以1：1的比例进行交换。这样就处于一种消耗的状态，即为睡觉减脂。
但要是想充分发挥睡觉减脂肪的效果，还是需要靠我们的睡眠的，对于睡眠来说的话一定深，且一定要够沉，在睡的过程中好好的睡觉，认真的睡觉。脂肪代谢率是可以有一定的消耗的。
我是《梅子健身》专注健身
晚上几点之前睡有利于减肥？
晚上几点之前睡有利于减肥主要取决于你的睡眠时间和睡眠质量。一般认为每天睡眠时间只要不低于8个小时就不会对健康和减肥产生不利影响。
肥胖与睡眠时间和睡眠质量
有调查显示，肥胖患者往往容易犯困，睡眠时间常常多于体重正常的人，同时又表现为浅睡，容易苏醒，睡眠质量往往差于正常人。这可能肥胖者的内分泌紊乱有关。研究表明，脂肪细胞不仅是脂肪库，而且还可作为内分泌细胞生成某些激素，也可作为许多激素的靶细胞。肥胖患者的激素作用模式有所改变，尤其是腹内脂肪过多积聚者。
睡眠不足对减肥的影响
美国一项小规模研究显示，“节食+缺少睡眠”可能会影响燃脂，这项研究发表在《内科医学年鉴》上。
芝加哥大学的研究人员以10名超重男女为研究对象，让他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。他们在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为8个半小时，另一期实验每晚只睡5个半小时。结果发现，节食者在两次实验中都平均减肥将近7磅，但在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉，而非脂肪。他们认为，这证明了睡眠习惯在控制体重中的作用，并称每晚睡眠充足更利于减肥。
一，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪，可能与睡眠不足促使分泌睾酮素浓度增加有关，睾酮素做为一种性激素对肌肉等瘦体组织至关重要，当睾酮素浓度增加，性激素结合蛋白浓度则降低，而血浆雌酮与雌二醇之比也显著升高。这在女性中尤为常见。
二，睡眠不足也有可能影响到皮质醇激素分泌增多，从而影响腹内脂肪的减少。皮质醇可抑制脂肪细胞中胰岛素的抗脂解作用，这种作用正常情况下在腹部脂肪中尤其明显，因为腹部脂肪含有高密度的糖皮质激素受体。这也可能是引起胰岛素抵抗现象的机制。
结语：基于以上事实，减肥时晚上10点入睡最理想，最迟不宜超过晚11点睡觉，特别是肥胖促发囊卵巢综合症女性相关的激素异常或月经紊乱，在减肥时尤其需要保持充足的睡眠。
睡觉是每一个人都需要的一项活动，在这个世界上没有人可以不睡觉，一定不要小看了睡觉这件事，睡觉其实也是有很多诀窍的，睡得好了，不仅仅可以睡出健康，而且还可以睡出美貌，甚至是可以睡出好身材，让你的减肥大计顺利实现，那么晚上几点睡觉减肥效果好呢？
几点睡觉可以起到减肥效果这个是因人而异的，有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题，想要减肥成功首先要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉，所以为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜。
同时晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，同时也一定要少喝水，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生哦。
一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦。
晚上几点睡觉减肥效果好？通过上面的讲述可以知道晚上不要睡太早，也不要睡太晚，只要是保证在十点钟左右上床就可以了，这样保持规律的睡眠，并且在睡前不要喝水，也不要吃东西，坚持下去再搭配上合理的饮食和必要的运动一定可以减肥成功哦。
可是话说晚上10点睡 ，早上5点起 ，是最好的休息体系， 但是你10点上床也要睡的着得啊！你说呢？
当然是越早越好
这其中也要了解身体运行规律
请记住经络运行表：
肺经凌晨3-5点，（深睡）
大肠经5-7点（排便）
胃经7-9点（吃早餐）
脾经9-11点（造血、喝水）
心经11-13点（午饭、午睡）
膀胱经15-17点（排毒）
肾经17-19点（晚饭）
