减肥期间，早上空腹运动好不好？
早上空腹运动是不健康的运动方式。因为早上空腹运动时，由于经过一夜的饮食消化，患者胃内已经排空，再加上大量的体育运动锻炼，人体内的代谢旺盛，消耗能量增多，空腹锻炼也会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗而得不到足够、未及时的补给会使人体血糖不稳定，容易发生低血糖反应。因而患者会产生头晕、心慌、眼黑等症状，危险者会出现低血糖休克。
早上起来做运动好吗？
好
早晨锻炼身体当然是有好处的。因为早上空气比较清新，尤其是公园、湖泊和山林。早上的阳气运动都是展发疏泄的，顺应阳气的展放运动，一年四季都是比较提倡的。但是早上运动要选择阳光出来以后。因为植物经过阳光的光合作用才会释放氧气。
要想身体健康，得经常锻炼一下才好，但是早晨起来太早，晨练，这样其实对我们的身体并不是太好，因为早上太阳没有出来，氧气不充足，二氧化碳充斥在空气里，我们活动的时候呼吸也急促，会给我们的身体造成损失啊！
1 早起锻炼是好的。
2 早晨人体处于抗氧化状态，新陈代谢旺盛，早起锻炼可以增加人体免疫力，促进身体健康。
如果时间充裕，户外运动可以带来更好的效果，例如慢跑、骑车和游泳等。
是的，早上运动对身体和心理都非常有益。早晨锻炼可以增加新陈代谢，提高警觉性和注意力，增强免疫力，并改善睡眠质量。此外，早上锻炼还有助于释放压力，使你在一天忙碌的开始之前感到焕发活力。记得在运动前做好热身活动，并根据自己的健康状况选择适合的运动方式。
早晨锻炼能给身体带来很多好处。首先，早晨锻炼可以帮助提高新陈代谢率，让你一整天都能保持更高的能量水平。
其次，早晨锻炼还能帮助改善睡眠质量，因为适度的体育锻炼能提高深度睡眠的比例。此外，早晨的新鲜空气和自然光线对身心健康都有积极的影响。
锻炼还能提高大脑的认知功能和注意力集中程度，有利于提高工作和学习的效率。然而，每个人的身体状况和日程安排都不同，所以需要根据个人情况来判断早晨锻炼是否适合自己。
如果你感觉早晨锻炼对你有益并且能够坚持，那么早晨锻炼是个不错的选择。记得在开始锻炼前进行适当的热身活动，并根据自己的能力和健康状况选择合适的运动方式。
空腹运动真的能更减肥吗？
空腹运动不可取。因减肥需要有氧运动，有氧运动需要的体能较大 ，如为了减肥而空腹去做运动，会因大量消耗体内能量诱发低血糖，不利于运动的坚持。减肥需要有足够的时间和科学的方式来保证。
早晨空腹运动能减肥吗？ 如果是以减肥为目的锻炼，那么最好在早晨空腹锻炼，因为这个时候锻炼可以让你燃烧掉更多的脂肪，从而利于减肥。因为经过一晚上的新陈代谢，头天晚上摄入的热量已经用光了，如果这时候锻炼的话，很容易就能让体内贮存的脂肪转成能量来供给运动。另外早起锻炼如果可以固定的话，那么你的体重会很快减下来。 需要注意：运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
空腹运动或非空腹运动都可以减肥，但两者效果差异不大。
进食后，身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分，并阻止脂肪燃烧与分解。空腹时体内糖原的含量比较低，这时进行运动，身体就需要调动更多的脂肪来维持，此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪。
基于以上两点，空腹运动理论上可以更好地燃烧脂肪。
那么实际效果是不是这样呢？
为了测试空腹运动更能减脂的***说，美国的研究者做了一次空腹运动的实验。他们选择20位年轻女大学生，作为实验对象，分为两组，让她们进行以下训练：1、慢跑一周3次，每次1小的时候。2、心率为最大心率的70%。3、减少500大卡食物的摄入。所有女生的运动与饮食都一样，差别仅在于是否为空腹。非空腹组在运动前喝下一杯运动饮料，运动饮料是20克的乳清蛋白与40克的麦芽糊精，是很容易吸收的蛋白质加碳水化合物的饮品。空腹组则要等到运动完才能喝。
一个月后，两组都瘦了。不过研究者发现，不管是体重、腰围、脂肪量、肌肉量、体脂率、还是BMI值，两组其实都没有差别。
不过，也有实验表明空腹锻炼减脂效果更好。如：英国格拉斯哥大学科学家发现，[_a***_]前锻炼不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。
但空腹运动容易引发头晕、眼冒金星等低血糖的症状。所以适当吃些东西再运动更为安全，同样有助于减重健体。
另外，空腹运动时，血液中的游离脂肪酸明显增高，可能引起心律失常，甚至导致猝死。老年人利用游离脂肪酸的能力较低，空腹运动的风险更大。
