喝酸奶瘦身真的吗？
经常性喝酸奶的话是可以有效瘦身的，酸奶是有助于胃部消化，还可以调理肠胃，而且含脂肪量也是比较低的，但是需要注意的是除了喝酸奶抽水，平时的饮食控制量也是很重要的，晚上睡觉前不要暴饮暴食，也不要吃过于油腻的食物，平常的饮食应该以清淡的为主，还应该多吃水果为好。
减肥期间可以喝酸奶吗？
减肥期间可以喝酸奶，最好是在饭后喝。选择脂肪含量少的酸奶，有助于促进肠胃道的蠕动，加快消化，促进吸收，对减肥是有所帮助的。而且酸奶还能够增加饱腹感，从而减少摄入的食物量。当然要避免空腹喝酸奶的情况，因为体内没有东西消化，空腹喝会增加负担，还会加重胃酸，造成身体不适。
酸奶对减脂的好处？
1. 酸奶属于热量较低的食物，不易形成脂肪堆积；
2. 酸奶含有益生菌，可维护肠道健康，同时还具有一定的***减肥作用；
3. 适当喝酸奶可以补充身体所需营养元素，并具有滋润皮肤的功效；
4. 酸奶不能当做主食，应搭配热量较低的食物一起食用，如全麦面包、燕麦、糙米等。
每天喝酸奶能不能减肥？
喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助身体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现。并且喝酸奶减肥不能过量，酸奶喝得过多会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，所以喝酸奶减肥也要适量，不宜多饮。对胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
可以纯靠酸奶减肥吗？
答案显而易见，不可以。
减肥期间，一定要吃奶制品。
奶制品给我们提供优质的蛋白质、钙、VB1、VB2等，多吃一些可以增加成人的骨密度，酸奶经过发酵还含有益生菌，帮助缓解便秘等。
奶制品，就是鲜奶类的牛奶、羊奶，以及奶制品类的酸奶、奶粉、奶酪等。只要避开糖、添加剂，酸奶是个不错的选择。
酸奶能减肥？
只能说，减肥期间喝酸奶对减肥有帮助，题主的“纯靠酸奶减肥”如果意思是用酸奶来代替正餐的话，那么长期下去，其实就是营养不均衡、节食，这对减肥不利。
酸奶的正确吃法是每天200-300克左右，放在加餐，或者一顿正餐中，作为蛋白质和钙的摄入来源。但是一日三餐还是需要保证吃12种食物以上，保证营养均衡，切记不能只喝酸奶。
感谢邀请。
结果就是：怕是不行。
其实酸奶为什么能减肥可能很多朋友至今还不知道为什么，并不是因为酸奶低脂低热，也不是因为酸奶里面有什么能直接减肥的物质，是因为酸奶中含有有益菌成分，而有益菌如果摄入足够量，可以改善我们的肠道微生物菌群，肠道微生物健康的话，便秘和腹泻发生较少，消化吸收和排泄通畅，能够做到良好的“升清降浊”，这样对减肥有***作用。但仅仅是***作用，第一我们需要摄入足够的有益菌，第二这些有益菌能够在我们肠道中存活下来，否则酸奶对减肥也没什么卵用。
酸奶不是什么神奇食物，它也就是牛奶的发酵产物，其中少了乳糖，多了乳酸，其他什么脂肪、蛋白质、维生素都没什么大变化，牛奶、酸奶本身也并非低脂低热的食物，如果过多饮用的话，恐怕对减肥没什么帮助。再加上众多酸奶中都会加入炼乳、蔗糖、甜味剂等添加物质，增加了糖分的来源，现在甚至有地方说：一杯酸奶中的糖分和两瓶可乐中的含糖量相当，如果想要光靠喝酸奶减肥的话，恐怕还有反效果。
减肥需要达到每日消耗热量大于摄入热量，即使不谈只喝酸奶对身体有什么[_a***_]，如果光靠酸奶充饥的话恐怕摄入的糖分长的脂肪和本身含有的脂肪比吃一块牛排还多，这又是何必呢。最好的还是搭配好每餐热量，适当减少总热量摄入，做到营养均衡。
纯靠酸奶减肥，体重是能短时间内下降（减的主要是肌肉和水分），但很难坚持，即使坚持了，也会导致便秘和营养不良。而且你不可能一辈子只喝酸奶，其他啥也不吃，因为盲目节食肌肉大量流失，基础代谢下降，一旦恢复正常饮食，就很容易反弹，这样的减肥不可持续。
酸奶中铁含量极低，只喝酸奶减肥坚持一段时间就会贫血。
酸奶中蛋白质含量一般不到3%，普通成人每天需要60克左右的蛋白质（减肥期间应该更多一些），即每天要喝2000克左右的酸奶才能满足身体的基本的蛋白质需要。多数想纯靠酸奶减肥的人应该都不会去喝这么多酸奶，减肥期间蛋白质摄入不足，肌肉流失就比较多，减肥不可持续。
减肥也要考虑身体基本的营养需要，尤其应该保证蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的摄入。食物同样应该多样，只吃某一种或者某几种食物，即使这种食物本身是健康的，那也不能满足身体的营养需求。正确的方法是戒掉高糖高脂的零食（如甜饮料、甜点），多吃饱腹感强的蔬菜和粗杂粮，多吃富含优质蛋白又低脂的鱼虾和瘦的畜禽瘦肉，主食适当控制一下，如果之前没有盲目节食，可以先尝试比平时减少三分之一的主食。
减肥能靠什么呢，考降低能量的摄入！纯靠酸奶减肥什么意思，只喝酸奶不吃饭？这个好像不太可能，减肥也是需要合理饮食，而不是一味地不吃或者少吃。
减肥不仅仅是追求低体重，目的无非有两个，一是健康，毕竟肥胖是多种疾病的独立危险因素；另一个是想让自己的形体看起来让人愉悦一点。所以，不能在损伤健康的前提下去减肥，这就是为什么不推荐短时间内疯狂节食去降低体重。这种方式在前期会有点效果，但是后续反弹的可能极大。并且还会降低基础代谢率，搞得人一点活力都没有，不利于健康。
问题所述纯靠酸奶减肥应该是剧烈节食的一种，如果没有一定量的碳水化合物摄入，人体在消耗脂肪提供热量的时候，会因代谢不完全产生大量的酮体，容易导致酸中毒。所以不要只是一味盲目追求速度，而需要科学进行，一般建议，减肥速度以每周减掉1-2斤为宜。
我们有一个习惯减肥营，很多人参与其中，并且从中受益，其实大家会发现，即便是减肥期间也不需要特别的禁食，相比于禁食来说，合理选择食物，更为重要。
可以推荐的减肥期间食用的食物：各种蔬菜（尤其是以叶类蔬菜），粗杂粮，低脂奶类，牛奶，酸奶都可以，大豆制品，豆腐是个好选择，低脂鱼类，无糖饮品，适量水果。
一定要限制食用的食物：油炸食品，比如炸蔬菜，炸肉串，炸鸡排等等
高油高淀粉类的食物：炸油条，油炸糕，炸麻团等等
高糖饮料：所有的甜饮料几乎能量都很高，尽量不食用。
再有就是减肥不是只靠节食，不可忽略运动，运动应该有氧和无氧相结合。有氧运动就是消耗能量了，无氧运动不仅消耗能量，还能提高人体的基础代谢率。
总而言之，单一食物解决减重问题，不太容易，任重道远。
