本篇文章给大家谈谈玉米面胡萝卜丝减肥食谱,以及胡萝卜和玉米面对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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健康减肥食谱一日三餐
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、10颗葡萄干。 午餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、半碗米饭。 晚餐:黄瓜炒鸡蛋、半碗米饭。早餐:鸡蛋一个、豆浆一晚、苹果。 午餐:菠菜汤、米饭、鸡脯蔬菜沙拉。 晚餐:鲫鱼豆腐汤、米饭、炒蔬菜。睡前喝一小杯红酒,再加上两片奶酪,效果极佳。
00 早餐 食谱:粥、牛奶、鸡蛋。 理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。9:00 加餐 食谱:半个苹果。 理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。
早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐:腐乳空心菜一份、皮蛋拌豆腐一份、醋烹绿豆芽一份、米饭半碗。 晚餐:素炒西胡芦一份、虾米烧冬瓜一份、腐竹拌黄瓜一份、袜世红豆粥一小碗。 早餐:红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟、桂圆或大枣一把。
中午享用鲫鱼萝卜豆腐汤,搭配煮鸡蛋一个与蔬菜沙拉,营养丰富。晚上选择绿豆粥一小碗与一个馒头,再配上生拌茄泥与生黄瓜一根,满足低卡饮食需求。营养减肥食谱之三 早晨可以选择乌龙茶与弥猴桃,清新且富含纤维。中午烧竹笋、凉拌西兰花与煮鸡蛋一个,低脂且富含膳食纤维。
早餐:咖啡、苹果,午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤,晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。早餐:麦片粥(一小碗)、橙子,午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
减肥早中晚三餐食谱
早餐:半个葡萄柚或半个橙子,一到两个煮鸡蛋。混合水果和水煮蔬菜(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉,土豆),蔬菜沙拉。午餐:一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。茅屋芝士(脱脂),一片烤面包,西红柿。
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、10颗葡萄干。 午餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、半碗米饭。 晚餐:黄瓜炒鸡蛋、半碗米饭。早餐:鸡蛋一个、豆浆一晚、苹果。 午餐:菠菜汤、米饭、鸡脯蔬菜沙拉。 晚餐:鲫鱼豆腐汤、米饭、炒蔬菜。睡前喝一小杯红酒,再加上两片奶酪,效果极佳。
减肥期三餐饮食禁忌。 减肥期早餐。建议吃:无糖豆浆32kcal/100g,蒸红薯64kcal/100g,小米粥46kcal/100g,燕麦片338kcal/100g,低脂牛奶43kcal/100g,煮玉米112kcal/100g。不建议:吃油条388kcal/100g,煎饺275kcal/100g,馒头248kcal/100g,煎饼3kcal/100g,包子205kcal/100g,手抓饼290kcal/100g。
周日食谱:早餐:紫薯+无糖酸奶+白煮蛋;午餐:杂粮煎饼(不加薄脆/果子,多加生菜、少放酱);加餐:一手心原味坚果;晚餐:一荤两素套餐,主食吃1/2。 学生食堂三餐搭配原则 早餐搭配公式: 1拳头主食+1个蛋+1份奶+1份食堂小素菜。 吃饱不吃撑,早8点前吃完。 食堂小素菜,可加可不加,不要太咸的。
胡萝卜瘦身食谱大全
1、胡萝卜的减肥食谱有哪些?水煮胡萝卜取胡萝卜1根洗净切片,加水煮熟后连汤[_a***_]食用,每天早上空腹时食用一次就可以了。鲜榨胡萝卜汁胡萝卜洗净切碎后榨成汁即可,每天饭前饮用1~2次胡萝卜汁。胡萝卜番茄饮原料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。
2、瘦身吃法: 每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。胡萝卜减肥食谱 鲜搾胡萝卜汁 材料:胡萝卜2根。做法:将胡萝卜洗净,横切成圆块状。把切好的胡萝卜放入搾汁机直到搾出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
3、将胡萝卜洗净,横切成圆块状。把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。水煮胡萝卜 材料:2根胡萝卜。做法:把胡萝卜洗净、切片。
4、胡萝卜减肥食谱:七彩杂蔬沙拉(118大卡)材料(2人份):扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。烹调方法(15分钟):烧开锅中的水,将扁豆焯一下后捞起,隔掉水分备用。
腊肠炒玉米面条——清肠减肥延缓衰老
1、备好玉米面条。真空包装的,拆后可以用冷水泡开。备好青椒丝,胡萝卜丝。腊肠切片。锅中烧开水,面条入锅煮约1分钟后捞出过凉水。锅中入不放油煎香腊肠。加入胡萝卜丝和青椒丝炒一炒。加入沥了水的玉米面条,用筷子炒散,再添入盐,酱油炒匀。加少许葱炒匀即可出锅了。
2、腊肠炒饭:将腊肠切片与米饭、蔬菜(如青豆、胡萝卜、玉米等)一起炒制,加入少许酱油、盐和其他调味料,即可制作出一道香气扑鼻的腊肠炒饭。腊肠炒面:将腊肠切片与面条一起炒制,加入蔬菜和调味料,如生抽、老抽、蒜末、姜末等,可以制作出一道色香味俱佳的腊肠炒面。
3、腊肠炒饭是一道美味的家常菜,主要材料有腊肠、米饭、菠萝、胡萝卜、青豆、鸡蛋等。制作方法简单,先将腊肠切丁,洋葱切丁,鸡蛋打散,热锅加油,倒入蛋液炒熟后倒入洋葱丁、玉米粒、荷兰豆、腊肠丁,翻炒均匀,放入盐,再加入米饭翻炒均匀即可。
4、NO.6(中药饮帖减肥法)决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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