不吃晚饭后怎么减肥效果好-不吃晚饭减肥快不快

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吃素确实可以起到减肥的作用。素食中含有的热量非常低，摄入体内之后一般并不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。其次，素食中的纤维素含量比较丰富，摄入体内不但可以增加饱腹感、降低主食的摄入，还可以促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，对于高血压、高血脂有一定的改善作用。

减肥期间一定要吃肉，不吃肉减肥效果不好。减肥期间需要加强营养，需要改变饮食结构，而不是不吃。下面讲讲具体的原因。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。

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很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

1、不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉6斤。

2、晚餐不吃是可以减肥的，不过这种减肥方式弊端有很多，属于不健康的减肥方式。对于想要减肥的人来说，晚餐不吃是可以实现通过控制摄入的食物量来达到减肥的效果的，身体摄入的量低于身体消耗的量，即可促使体重减轻。虽然晚餐不吃能够减肥，但这种方式的减肥，容易造成反弹，减肥的效果不易保持。

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3、减肥光靠不吃晚饭是不行的，因为它是一个“系统工程”。要让自己每天消耗的热量远远大于摄入的热量才行。不二法门就是合理而严格的节食加科学而持久的运动。除了身体必须的营养物质，禁绝一切热量摄入，早餐一碗粥或麦片加一个鸡蛋，中餐一小碗饭，半斤蔬菜，早餐可吃一个小水果。

晚上不吃饭只喝酸奶，每天如此确实可以减肥，但是一旦再吃晚饭就会反弹。酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。

能减肥。但是长期下去，身体会因为缺乏营养，而造成贫血。所以这样减肥是不行的。要减肥应该是饭要吃饱，荤菜每天3-5两，以鸡脯肉、鱼类为主，蔬菜1斤，各种蔬菜轮流吃。不要吃甜食，不要吃零食及含油量大的坚果。经常跑步、爬山，还有各种体育运动，出大汗就行了。

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你好，是可以引起肥胖的。喝酸奶和吃饭其实可以都要的，只是如果你喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个[_a***_]或者梨。我是吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖哦。

减重者晚间不进食正餐只饮用酸奶不能减肥。部分减重者晚间只饮用酸奶体重会有所下降，但不一定起到真正减肥作用。减肥本质是将体内多余脂肪进行分解与代谢，同时还要维持肌肉、骨骼与全身整体健康状态。而晚间仅饮用酸奶易使肌肉分解、精神萎靡，不利于身体健康。

1、不吃晚饭比跑步更不健康。健康减重的方式需要考虑均衡的饮食加上合理的运动，只***用不吃晚饭或跑步的方式都较为极端且可能不利于身体健康。下面是详细的解释：不吃晚饭对身体健康的影响较大。长时间不吃晚餐会导致新陈代谢降低，影响身体正常的消化功能，可能导致胃病、营养不良等问题。

2、那肯定是吃过饭再运动这个方法好啊，虽然这个运动方式体重减的比较慢，可是这个方法不容易反弹。我是很反对不吃晚饭减肥这个方式的，虽然说不吃晚饭体重下降的很快，可是如果时间长了，一定会损伤基础代谢。

3、不吃晚饭并且跑步可以减肥，但是慢跑要30分钟以上才有好的效果。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。

4、短期看，不吃晚饭减的更快长期看，完全依赖节食会让身体降低代谢水平以应对热量摄入的降低，这样停止节食后马上反弹，而且代谢水平下来之后很难往回长，所以反弹后想再减就更难了。

5、晚饭要少吃，跑步可以变速跑更有利于提高基础代谢。当你不吃饭跑步的时候，身体需要消耗能量，没有食物摄入，就会自动去燃烧你的肌肉，即使体重降低了，人却会显得很萎靡，长期来看对身体是不好的。而且跑步属于有氧运动，需要坚持40分钟左右才有效果。

1、一个星期跑个4次以上，每次跑40分钟以上，再配合晚饭少吃些，一个月下来，大概能减个5-8斤吧，个人体质不同，效果也不同。

2、一是必须最少跑40分钟，才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了，对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好，当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。

3、事实上跑步本身就是一个需要坚持的运动项目，如果说你是想通过跑步来达到瘦身减肥的效果，那么最起码要坚持跑步三个月才能够看到一些效果。

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