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每天运动和隔天运动哪个更减肥
研究表明，持续进行低强度运动的时间越长，脂肪燃烧的效果越好。 每天进行运动可以持续产生热量消耗，从而促使减肥效果更为迅速显现。 隔天运动则为身体提供了恢复和休息的机会，长期坚持下去对健康更为有利。 然而，运动仅仅是***减肥的一种方式，真正关键在于控制饮食，创造出的热量赤字。
累计一样的运动强度，隔天训练与天天训练的效果差别 国外有过相关的实验。让实验对象的1条腿每天运动1小时，另1条腿隔天运动2小时（运动1小时后休息2小时再运动1小时），10个星期之后发现，两条腿的爆发力和耐力都提高了，但是隔天训练的腿明显更强。 推荐训练 休息和训练一样重要，休息不足就是过度训练。
所以真正的高手，更懂得休息和恢复的重要性。隔天跑适用人群因跑步而身体受到损伤的人，比如膝盖磨损等。这个很好理解，受伤了，一定不能天天跑去硬撑，应该隔天跑一次，给身体留有恢复的时间；较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。
那你就每隔两天跑一次，这样可以让肌肉跟关节休息一下，并且体能不会退化。但是对于要减肥的人，建议每天都要跑步，每天跑可以消化掉自己每天身上多余的能量还有减掉身上的脂肪。每次跑步都不需要用力太猛，跑到自己生理的极限，这样会让肌肉跟关节很劳累，容易受伤。
每天在跑步机上快走60分钟,80码能减肥吗
报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。慢跑的好处 如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。
有两种改变的可能，一种是在减肥前的那个人不怎么爱说话，因为肥胖让她们产生自卑，从不轻易和别人说话，减肥后的她们就变的比之前要自己，变的开朗，爱笑，爱说话。也有一种可能就是变的更加的腼腆，但这种可能很小，一般的人都是变的更加自信。
但是当年在减肥的时候，真的非常煎熬，二十八天可谓度日如年。当然除了美食的诱惑，还要克服训练上的恐惧，尤其是下班之后，每天都要进行5公里跑步，而这又是另外一种煎熬。刚开始跑步的时候，才跑了三分钟，就已经累的气喘吁吁。
燃脂心率的60%～80%的时候坚持40分钟才能起到减肥效果吗
跑步减脂，时间要到位，就是要40分钟以上，心率也要保持在最大心率的百分之60-80，才可以有效燃脂。最大心率的计算：以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么你最有效的减脂心率就是114-140的心率范围。
每次有氧慢跑45分钟，坚持三个月的时间是可以瘦下来的。跑步可以帮助你减掉身上多余的脂肪，但一定要用有氧慢跑的方式去跑，如果跑慢了或者跑快了，减脂效率就会降低。在跑步减脂的过程中，有一些需要注意的事项。有氧慢跑首先要确定你跑步的方式是有氧慢跑。
每个人的身体素质是不同的，减肥人群需要根据自身的情况来选择适合自己的速度。当然想要保障减肥效果还需要让脂肪持续一段时间的燃脂，每次运动坚持四十分钟效果是最好的，这样坚持下去自然看到减肥效果所需要的时间也会比较短。
才可起到燃脂效果。若运动未达到该心率，并未起到运动效果。此外做运动时，除心率需达到有效水平，还需维持一定时间。一般做燃脂运动需要持续每次30分钟以上，每周保持3-5次以上的运动频率，才可达到最好的燃脂效果。若持续时间及运动频率不足，单次运动量增加也达不到最佳运动效果。
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