吃苹果真的可以减肥吗，只吃苹果不吃饭可以吗？
1.苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
2.苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果。
3.减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
不过还是不推荐用吃苹果减肥，我们平时只要注意少吃高热量食品就好了。
希望能帮助到你，谢谢😊！
只吃苹果当然可以瘦，但是会导致营养单一，有害健康。所以我们利用苹果减肥，一定要掌握科学方法。我建议：
午餐半小时前，吃1个苹果，苹果含有丰富膳食纤维，这样可以增强饱腹感，减少正餐食量。当然，午餐也要少吃面食，多吃富含蛋白质食物，比如鱼肉，虾肉，鸡肉等。如果觉得麻烦，也可以用轻卡代餐代替午餐。
餐间尽量不要吃水果了，如果实在想吃，可以吃点西红柿或者番石榴。
这样既保证营养，又能控制热量，达到健康减肥目的。
感谢邀请
苹果是营养价值非常高的水果，它含有丰富的膳食纤维，果胶，维生素等几十种人体需要的营养素，可以说营养素种类非常齐全并且热量低，是减肥人群首选的水果之一。
如果我们在减肥饮食中添加苹果，可以补充我们脂肪在燃烧时需要的维生素、增加饱腹感，对减肥是非常有益的，减肥时苹果应放在两餐之间吃，如上午的10点半，下午的3～4点之间做加餐。俗话说早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是铜苹果，说的就是上午我们人体经过一夜排空，急需补充足量的营养素，这个时候吃苹果，苹果中的营养素被人体吸收最充分最完全。
虽然苹果对减肥帮助很大，为什么不能只吃苹果减肥呢？
原因是苹果只是水果，各种营养素含量非常有限，不能满足人体对营养素的需要。人体的营养除了要求每天补充250克水果外，还需要适量的鱼肉蛋奶、蔬菜、豆制品、坚果等，《中国居民膳食指南》建议国人们每天食物种类要达到12种以上即为合格，每周食物种类应超过25种，减肥是需要多种营养素协同作用的，所以光吃苹果，会减少和影响身体对其他营养素的吸收。
减肥不要盲目只吃水果减肥，这是非常不科学的，古人倡导五谷养生，如果为了瘦用健康做为交换，那么这种瘦也是病态的、暂时的，这就是为什么有很多靠饿肚子，靠只吃单一食物减肥的人一旦恢复正常饮食身体会报复性的反弹，让你加倍胖回去的原因。
减肥永远是一个对于爱美的人来说最爱讨论的话题，也是永远不会过时的话题。对于更爱美的女孩子们总是想着怎么能一下子瘦到[_a***_]想要的身材而苦恼不已
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
但只吃苹果不吃饭是不行的，不建议这样。
吃苹果减肥是有讲究，建议午餐前和晚餐前吃上一个大苹果，这样就可以减少正餐量，坚持半个月一定有效。
只吃苹果减肥最好不要！米饭还是是要吃的。
还有就是也要适当的增加锻炼最好。因为吃苹果瘦下来的其实容易反弹。其实如果不嫌累的话可以选择到健身房运动锻炼减肥。运动减肥最好啦
只吃苹果来代替主食或正餐，短时间内是可以降低体重的，但是减少的基本都是水分，后期一定会反弹。
如果想要减肥，一日三餐必不可少，一定要配合运动，坚持几个月，你就能看到明显的变化。
苹果怎么吃比较好吃，而且有营养？
其次是榨汁，吸收率很高，记得带着果皮。
再次还可以煮熟吃，也可以煮汤喝。
这些都是不让营养流失，且很有味道的吃法，欢迎体验。
谢邀。每天一个苹果，医生远离我。苹果本身就极具营养，能够预防多种疾病，又能抗疲劳，增强体质。宝宝刚开始吃辅食时首选水果就是苹果。切成手指长的条状也能很好代替磨牙棒的功能。推荐几个我觉得味道不错的食谱，简单易上手。
苹果脆片：
1.尽量切薄，越薄越容易烘干。用烤网更容易烤干，用烤盘要放一张厚油纸。（挤点柠檬汁，风味更佳）
3.拿出冷却后会变得非常脆，发软的话继续烤。香脆可口，老少咸宜奥。
苹果松饼：（一岁以上宝宝就可以吃啦）
1.一只苹果刨丝，在切丁，不能成泥。
2.放入一个鸡蛋。加入适量低筋面粉和牛奶，成糊糊即可。用打蛋器搅拌均匀，手动也可以。
3.取适量糊糊，小火煎成一个个小圆饼，3分钟左右后翻面，再煎1分钟。外酥内软！
苹果甜甜圈：
苹果怎么吃比较好吃，大家的意见各有不同，有的人说生吃好，有的人说是熟吃好，可我觉得不管是生吃，还是熟吃，只要肠胃好，它都可以很好的吸收。如果是你的胃消化不良，那最好是吃蒸熟的苹果。因为你的肠蠕动不好，吃了生苹果，在胃中会产生涨气，会让你感觉胃疼，胃酸或打嗝。苹果好吃也的因人而异。
下面我来介绍一种，大家都可以吃，并且还有营养的《苹果枸杞西米粥》。
做法:1:先将苹果洗净去皮（1个），再切成小丁。西米少半碗，用温水泡半个小时。枸杞十几粒就可以。
2:锅里加水烧开后，放入泡好的西米煮上20分钟，再放入苹果丁煮10分钟，最后放入枸杞就可以了。喜欢吃甜的放几块冰糖更好，不喜欢甜的也可以不放。一道营养苹果粥就做好了。
苹果是营养丰富的一种水果，苹果最好是饭前吃，吃完苹果后会让你觉得肚子非常饱，很多减肥的人晚上用苹果代替晚餐，但是最好的吃苹果时间是早上，熟话不是说嘛，早上是“金苹果”，晚上是“毒苹果”😀。我觉得苹果不能拿去蒸会煮着吃，那样它的营养成分就会流失，最好的吃法就是削了皮直接吃，那样营养成分不会流失。吃苹果还有很多好处，可以促进肠道蠕动，还可以降低胆固醇、保护肺部免受污染和烟尘的影响，老话不是说嘛，一天一个苹果，医生远离我！
俗话说，鱼和熊掌不可兼得，不可能两全齐美。但是对于苹果，要想好吃又有营养，就能够办到。苹果好吃又有营养，那就得生吃。为什么苹果生吃既好吃又有营养呢，这是因为苹果中大量的维生素，生吃才不会让这些营养丢失，如果是经过高温，有些营养就掉了。而且生吃才能吃出苹果的鲜味，苹果加热之后鲜味就不行了，所以对于苹果来说，生吃是既营养又好吃。
所以请大家记住，苹果生吃才是最营养最美味的。
一、帮助消化
苹果中的氨基酸能促进人体消化酶的分泌，从面达到帮助人体消化，增强吸收的能力。对于那些消化能力弱的人群来说，经常吃苹果大有益处。
二、减肥瘦身
吃苹果减肥瘦身可能是人尽皆知的。吃苹果为什么能减肥瘦身呢，因为苹果有含有消耗人体脂肪的酮，当人吃苹果之后，酮会消耗掉人体的一部分脂肪，从而有效达到减肥瘦身的目的。
三、减少胆固醇
人体胆固醇升高，会引发一系列疾病，经过反复实验证明，经常吃苹果的人胆固醇比不吃胆固醇的人低10%到15%。所以吃苹果可以减肥胆固醇在血液中的含量，从而有效预防因胆固醇过高引发的疾病。
