二尺五腰围的人该怎么减肥？
其实最关键的问题在于怎么减肥，不是说你多大的腰围。那么对于这个问题的核心而言，减肥最重要的不是方法而是坚持。世界上没有人不知道减肥就是管住嘴迈开腿，最关键的就是坚持管住嘴迈开腿。不管说是什么过午不食或是少吃多餐等等都是让你管住嘴，然后就是什么应该跑步呀快走呀健美操呀瑜伽呀都是让你迈开腿动起来。所以坚持吧，革命尚未成功，同志仍需努力努力再努力
腰上赘肉是多数为顽固型脂肪，也是用来保护内脏的，所以减下去是一个需要坚持的事情。首先要知道不可能单一的减一个部位的肉，减肥是一个全身的动作，简单说就是让身体的消耗大于摄入，然后有针对性的进行训练。大部分人认为只有氧便可以起到很好的减肥效果，实则不然。有氧虽然可以消耗热量，但如果没有无氧的基础也很难。无氧运动是可以调节身体基础代谢功能，从而增加消耗的。所以必须把无氧和有氧结合起来才可以。还有很重要的一点就是饮食，不要为了减肥而不吃饭！一定记住！饭要吃，为了保证身体的能量。但也不能瞎吃，最基本的油盐食物热量还是需要控制的，多高蛋白少脂肪。最重要的一定要坚持。祝你成功。
坚持有效的有氧运动和无氧运动结合练习，时间控制在一个小时到2个小时之间，控制高盐，高脂肪，油腻食物，一餐3顿吃的健康，晚上别吃太撑，7分饱就可以了，晚饭别吃的太晚，不要过度节食，这对减肥没有帮助，多做形体拉伸练习，可以尝试空腹的时候多练习真空束腹运动，别吃垃圾食品。多吃蔬菜，多喝水，饭后不要立刻躺下或坐着。可以多做一下家务，能站就别坐，能坐就别躺着。日常生活中，可以多注意收腹挺胸，你只要坚持以上几点，相信你在几个月后，你会瘦的更健康。
需要检测人体成分分析仪，了解全身脂肪含量和分布情况，确定减重目标和时间。
那种管住嘴迈开腿的忠告只能停留在口头上，各大医院营养门诊有五种饮食减重的方法可选。
任何不以饮食模式改变为目的的减肥都是耍流氓。
运动必须有氧运动+抗阻运动相结合，有效心跳至少120次/分钟以上
如何在2个月瘦15斤呢，本人易胖体质？
其实没有什么所谓的易胖或易瘦体质，所谓的易胖和易瘦也是建立在一个，长期的饮食习惯和生活习惯下，科学健康减重首要做的就是饮食结构和不良生活方式的调整。
饮食结构：
1.饮食这块要注意整体的热量把控和糖分把控。每天可以吃主食，但是要***，这个要根据整体的一个饮食习惯和体重来综合评判给出，而且主食要粗细搭配，也就是精细主食搭配一些粗杂粮，比如白米饭配点薯类或者玉米或者杂粮饭杂豆饭等；
2.每天都应该有优质蛋白的摄入，我们体内绝大多数酶的本质是[_a***_]，而不论是食物消化吸收还是脂肪分解都需要酶，所以原料要补齐；
3.蔬菜、水果不能少。它们主要提供一些维生素和矿物质，这些成分是辅酶的主要构成成分，也会影响一系列反应，当然也不是无***，也要根据体重和过往的饮食习惯给出适合个人的量哦；
4.奶制品不能少，奶制品是我们补钙的最佳来源，减肥过程怎能少了补钙呢？
二、不良生活方式
1.熬夜、压力大等，都会影响体内激素水平也会影响减重；
2.久坐不动，消耗少，而且这样胃肠道蠕动能力有所下降，也会影响排便哦；
3.适当运动。根据咱们《中国居民膳食指南2016》版推荐：每周至少保证5次有氧运动，每次30分钟，每周累积至少150分钟的有氧运动，不光为了体重，也是为了身体健康哦。
