想在***期里减肥，父母老是阻止我，我该怎么办？
首先，家里不同意你减肥,是考虑你正处于生长发育期,节衣缩食怕影响你发育，是出于你的健康成长。你可以找一些减肥的理由，可以举一些太胖的坏处，也可以说说瘦的好处。然后，如果你真的想减肥的话，也不必过分强求自己不要过度减肥节食之类的，控制饮食，可以少吃一些零食的，合理饮食，粗细搭配，多走一些运动健身等等。多吃疏菜、多运动、少吃高脂肪的食物,戒掉零食、夜宵，高热量的食物，这样也会有同样的效果。相信父母也会支持这种健康减肥
1.早饭必须吃，晚饭可以不吃主食吃代餐之类的水果麦片酸奶之类的东西。
2.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
3.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
4.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
6.每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。根据自己的承受能力，不要太过度。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
“有一种饿叫妈妈觉得你饿！”在父母的眼里，孩子身材苗条纤细就是没吃好的表现，处于对孩子的爱，他们总是想让孩子多吃点。
在孩子看来，自己已经那么胖了，想减减肥，但是又不忍心拒绝父母的好意，减肥计划便一次又一次的泡汤。以下方法不妨一试哦～
首先可以自我评估一下是否有减肥的需要，有的时候对于女生而言，“想瘦”的欲望是永无止境的。有的女生明明都已经很瘦了，可是还是想着“再瘦一点，再瘦一点”。
所以，如果是这种情况下，父母阻止你减肥其实是为了你的身体健康着想。
另一方面，如果身材确实有些微胖或者已经是肥胖的情况（具体可以参考身体质量指数和体脂率），这个时候减肥就是一件有必要的事情。
无论从哪个角度来考虑，只要是对身体健康没有影响的，都可以尝试着和父母做一个理性的分析，相信他们也会支持你的决定，毕竟，一家人和和气气也是非常重要的。
如果想要减肥而不愿意违背父母的意愿，你可以选择性的饮食，比如父母准备的饭菜，如果是太过油腻的，你可以选择倒一碗开水，把油腻洗掉再吃。
米饭可以选择减半，如果有粗粮类的素菜就不吃米饭，总的来讲就是自己为减肥的饮食创造条件，少油少盐清淡饮食，合理制造热量缺口。
我现在眼前的目标，就是怎能让孩子们和我自己减脂减重？
首先来说，运动都可以减脂，但是有些运动对身体的伤害还是比较大的，伤害最大的首先就是近两年比较流行的户外暴走，这种暴走首先对心脏的负荷较大，其次是对膝关节的伤害也比较大。再者便是跑步，长期的跑步对膝关节的伤害也是比较大的。
说说推荐吧，户外的运动有很多，但都不建议长期的去只做某一样运动。
然后着重的介绍下在健身房里的减肥运动，分为有氧和力量。有氧的种类很多，现在健身房大部分都有，单车、跑步、游泳、操课还有一些私教小团课，新手在健身房的方面上推荐选择绳索器械较多的俱乐部，绳索器械使用简单而且危险小，大部分都绳索器械上都有简单的使用介绍，即使动作不规范也基本可以满足只是减肥的效果。再者有氧上推荐的是[_a***_]，但不要去快跑，我个人在减脂期选择的都是慢跑或者带坡度的慢走。
饮食上在这就不手打了，我前面的一些文章有很多是介绍减脂或者增肌的训练，有兴趣的话可以关注我看一下，还有一些自己的训练视频。
此刻，我已经带着孩子共同减肥了10天了，我家老大，10岁，157高，10天前，56.5公斤，爱吃零食爱喝饮料，老师告诉他希望他做个精神小伙，他还比较听话，回到家就告诉我要开始减肥了，从那天起，我就陪他一起吃减脂餐，刚好碰到五一***期，也有时间能充分做减脂餐，今天早上（5月6日）体重为52.5公斤，这期间零食饮料一概不碰，我觉得10岁的孩子有这个决心也是很不错的，我们的目标是47公斤，***6月底完成，让孩子轻轻松松减下来。我自己本身163高，体重48-49公斤左右，一年前体重是54公斤左右，也是花了2个月时间，吃减脂餐，瘦下来的，此后一直坚持半减脂饮食，坚持到现在，一年多了，体重比较稳定了，偶尔大吃几天，也不怎么影响体重了，可能更多的习惯了低脂低油低盐饮食了。所以，如果你真的下定决心减肥了，那就从此刻开始，坚持下去。
