哺乳期妈妈如何减肥？
首先是饮食方面要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比较少的水果和点心，例如苹果、橙子、酸奶等。吃饭速度也不要太快要细嚼慢咽，控制饮食量达到八分饱就可以，餐后散步也是一种很好的选择，坚持母乳喂养也可以减肥
产后如何减肥？
产后减肥可以选择母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母母体内的脂肪。饮食一定要以清淡为主，少吃一些咸的带有酱油的食物，因为这些食物不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利，可以多吃一些蔬菜水果，不仅富含营养，还能帮助减肥。
生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想***取措施来进行产后减肥，但一些女性在***取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨***取这几种方式。
产后减肥要怎样做才能达到效果？
一、要进行身体部位型减肥
可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些app搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。
二、要配合有氧运动
如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要***取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。
三、要注意自己的饮食
单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。
生过孩子纯母乳喂养、要怎么减肥？
说实话，如果您还在哺乳期，建议您不要刻意减肥，以免对孩子造成影响，但是可以多吃一些新鲜蔬菜，特别是富含纤维素类的，亦可以多吃些水果，另外，可以保持适当的运动，减少脂肪的堆积。
母乳期可不可以减肥？母乳期该如何减肥？
母乳喂养期间可以合理控制体重，不是不能减肥
哺乳期间当然需要充足的营养来保证乳汁的供应，但是并不是说不能合理的瘦身，和正常人群一样，哺乳期间的瘦身也需要合理的饮食和运动，***用正确的方法来减肥，千万不要使用药物减肥，也不能单纯使用饿的方法来减肥。而是应该通过调整饮食结构，合理运动来达到瘦身的目的。
母乳喂养并不需要额外增加太多营养摄入
不管是备孕阶段还是怀孕和哺乳期间，虽然在这些时期需要充足的营养，但并不是要没有节制的大量摄入营养含量高、能量密集的食物，其实，够用即可。
营养要摄取均衡，少油腻，油腻了孩子吃了还有可能拉肚子。多吃水果蔬菜，加上母乳喂养，自然而言很快就瘦下来了。适当的做做瑜伽也可以，但是出了汗记得去洗澡，不然身上的细菌在喂孩子的时候容易被孩子一并吸进去。
哺乳期减肥是“关键期”如何减肥喂奶两不误，做到减脂不减奶瘦掉几十斤呢？
可以通过调整饮食结构和哺乳期的运动***进行。哺乳期属于特殊人群，一方面要哺乳宝宝，一方面要减少脂肪，如果饮食搭配不均衡不合理，既影响宝宝哺乳又会影响减肥效果。所以，这个阶段的减肥要在健康饮食搭配的基础上实现健康减脂。
1，三餐规律。
哺乳期的饮食要规律，因为一方面宝宝要哺乳，另外一方面身体需要有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
2，减少奶白色的汤。
有很多宝妈[_a***_]能够增加乳量，选择喝奶白色的肉汤，其实这些肉汤大都含有油脂比较多，食用多了很容易增加油脂摄入量。
建议减少奶白色的汤，以奶制品或者豆制品代替一部分，而钙质能抑制脂肪的形成和促进脂肪的燃烧，同时还能增加乳汁的质量。
如果要喝肉汤，可以选择去掉上面的一层浮油，这样就能减少油脂的摄入量。
3，增加膳食纤维摄入量。
