怎么加入跑步团队？
加入跑步团队有很多好处。可以与跑团跑友一起交流跑步经验；跑完可以在跑团群里打卡，大家互相督促，互相促进；可以参加团跑，让大神带一带配速低的自己；在马拉松赛场上碰到同跑团配速差不多的跑友可以一起照顾着跑到终点；平时可以和配速相当的跑团跑友约跑，打发跑步路上的寂寞；可以方便地在跑团里报名打了折扣的各大赛事等等。
我们可以通过以下几种方式加入当地跑步团队:
1.通过跑友介绍。跑龄长的跑友都会有跑团，我们在跑步的时候经常会碰到他们，这时我们可以和他(他们)打个招呼，大家认识了以后可以通过他们的介绍加入跑团。
2.通过跑步app加入跑团。每一款跑步***上都有跑团，我们可以申请加入自己想加入的跑团。
3.可以通过团跑加入。每个跑团都有团跑，至少每周团跑一次，都在固定的场所进行，大多当地比较有名的公园内，绿道上，一般都会在晚上七点钟左右开跑。我们可以早一点去，通过团跑加入跑团。
以上几种方式都可以很方便地加入当地跑步团队，最后祝你早日加入心仪的跑团，越跑越开心！
1. 朋友介绍
通过朋友介绍进的跑团会靠谱些，有熟悉的人在，更容易融入。
2. 通过***加入
如：悦跑圈、咕咚、加速度、connect等
3. 通过店铺品牌加入
如：迪卡侬跑团（每个店基本都有）；Adidas（AR跑团）；耐克（黑马）；斯凯奇等
4. 通过参加各类参赛参加跑团
跑步运动是每一个人都会进行的锻炼方式，因为跑步对个人腿部的锻炼较大，所以容易使得腿部粗壮。那么你知道慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗壮呢？下面一起来了解！
跑步对于要减肥的人来说，是一种很不错的运动方法，但因为它会让小腿粗大，很多女生不敢用这种方法选择它。事实上，只要你掌握了跑步的技巧和基本要素，小腿就不会变粗了。以下是一些如何跑步不会变粗腿的建议。
喜欢跑步但不敢跑的女生都是怕变小粗腿。跑步确实会使腿部变粗，看看那些短跑运动员的小腿就知道了，都是很粗壮的。跑步还能让腿部肌肉更加紧致，看看那些长跑运动员的小腿，都是很纤细结实的，这是因为跑步方法的差别造成的。
跑步的时候脚的着地的位置决定你的小腿会不会变粗，因此是是非常重要的，不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
在公园里跑步去好认识一些跑步的朋友。如果他们有跑步群的话你可以家入。有些是会员群。是要收费的。我们这边是200元一年他会给你跑团的衣服还会提供一些服务。年终的时候可以聚餐一次免费。还有就是大众跑友群。是不收费的，但是最终的目的还是让你入会员群。
我平时不太运动，疫情期间，更是不出门，前几天去称体重，竟然重了10斤！啊！啊！啊！
必须要***取行动。
楼下的运动场，每天都有人打卡。我马上约了闺蜜去一起跑步。
第一天，下午五点开始跑半小时，10圈，正好跑1圈3分钟。跑第3圈，腿又酸又疼，坚持！第5圈开始肚子疼，叉着腰坚持！第8圈腿抽筋，坚持！第10圈跑完，瘸了。
第二天，同一个体重秤，轻了6斤。
亲爱的们，别高兴太早，我换了衣服，换了鞋，从心理上暗示，我可以的。
继续跑步。
第二天，下午五点，跑10圈。这一次，10圈跑下来，不瘸了！
第3圈，腿开始酸疼，第5圈，肚子疼，叉腰坚持，第8圈，没抽筋，好现象，第10圈，可以直接走回宿舍，有进步。
做完心脏支架后，可以游泳减肥吗？
可以的 但不要过度 其他可以推荐的运动有 慢跑 跳绳 太极拳 武术套路 等 减肥的话推荐无麸质饮食 心梗的话 建议买一本 心肌梗死与心肌康复 看一下 里面有对心梗最权威全面的讲解 某宝有卖 你看完会回来感谢我的
您好，感谢邀请。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。心脏支架植入后，是可以考虑游泳减肥的，但需要根据两个方面的因素而定。
第一个方面是否还有心肌缺血，因为心脏支架植入是解决心肌缺血的一个重要治疗手段，有的患者病变局限在植入支架之后，心肌缺血的问题可以基本完全解决，但有的患者并不能解决所有的心脏冠状动脉狭窄问题，可能会遗留心肌缺血的问题，所以，运动可能会诱发心肌缺血。
在这方面，常见的症状有在活动或者剧烈运动之后，出现胸闷，胸疼等相关症状。如有出现请立即就诊。
第二个方面，是否有心脏功能不全的问题。冠心病患者可能会合并心功能不全，尤其是有心肌梗死病史的患者，其常见表现为活动后出现胸闷气短，甚至有的重症患者在夜间会出现端坐呼吸，不能平卧休息等症状。如果有这些症状，就需要逐渐的恢复运动量，不能一次性的大量运动，因为由此可能会诱发心脏功能不全加重。
如问题所述，患者在五年当中没有任何不适的症状，是完全可以进行游泳运动的。而且，游泳作为一个很好的有氧运动，能改善心肺功能，保护膝关节。
除了游泳，还可以考虑其他的有氧运动方式，比如说慢跑，打球等等，但还是那句话，需要根据患者的个体情况来定。
心血管王医生的朋友紫龙就是游泳时候发生的急性心肌梗死，肥胖，做完支架就问我以后能不能游泳。
王医生评估了他的血管及心脏彩超后，建议他三个月后可以逐渐恢复游泳，因为他是右冠远端血管闭塞，而且没有心功能受损，别的血管也没有狭窄，所以王医生建议他继续游泳。
那是不是说大家放完支架都可以游泳了？当然不是！
心脏支架术后，大体可分为是否合并心衰，血运重建是否完全。啥意思呢？
第一、如果合并心功能不全，那肯定是不能游泳的，因为心功能衰竭最主要的治疗之一就是休息。虽然心功能分为四级，一二级心功能是活动后会出现胸闷憋气，但也承受不了游泳这么大的活动量。三四级心功能别说游泳，就连日常生活也会憋喘。
第二、完全血运重建就是指心脏血管必须放支架的狭窄血管，都完全支架，没有剩余还需要短期支架的病变，那么就可以游泳，而且鼓励有氧运动。
所以说支架术后，能不能游泳，不是支架决定的，是具体心脏情况决定的。
要记住:心衰肯定不能游泳；急性心肌梗死三个月内不能游泳；心脏血管还有残余需要支架的血管不能游泳。除此之外，如果您爱好游泳，那就游呗！
当然，不能觉得累！
