减脂期推荐吃黄桃罐头嘛,减脂期推荐吃黄桃罐头嘛

1. 减脂饿了可以吃什么零食？
2. 桃罐头热量？
3. 黄桃罐头有什么好处？
4. 银耳汤减脂做法？

减脂饿了可以吃什么零食？

减肥期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：

1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。

3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

桃罐头热量？

罐新鲜果海黄桃罐头(425.0克)，热量230大卡。

1、一般来说，每100克的黄桃肉含热量为57克，碳水化合物为14克，脂肪是0克，蛋白质为1克，纤维素为1.2克;还包含了有多种维生素。

2、黄桃甜度较高，热量在生果中属中等;它富含少数的膳食纤维及果胶，适宜瘦身时期食用。

3、黄桃的热量(以100克可食有些计)是54大卡(225千焦)。每100克黄桃的热量约占我国营养学会推荐的一般成年人坚持健康天天所需摄入总热量的2%。

黄桃罐头有什么好处？

吃黄桃罐头的好处：黄桃罐头中含有一定的营养物质，每100g黄桃罐头中主要含有碳水化合物14.43g、纤维1.19g，这些物质可以补充身体所需的营养成分，维持机体正常的生理功能。

食用黄桃罐头的好处是润肠通便。黄桃罐头可以促进肠道内废物的排出，可以补充丰富的维生素C、维生素B、维生素E还有胡萝卜素。可以在一定程度上消除颜面部位的色素沉着，而且能够促进消化液的分泌。

黄桃的营养十分丰富，含有丰富的抗氧化剂(α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C,抗自由基等)、膳食纤维（果肉中的大量果胶是人体所需的纤维素，极易吸收等）、铁钙及多种微量元素（硒、锌等含量明显，高于其他水果，是果中之王）。 黄桃罐头食时软中带硬，甜多酸少，有香气、水分中等，成熟糖度14~15度。常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑

黄桃罐头是一种营养价值比较丰富的食物，从中医角度来讲具有健脾开胃、润肠通便、生津止渴的功效。不但可以促进肠道内废物的排出，而且可以补充丰富的维生素c、维生素b、维生素e还有胡萝卜素。

银耳汤减脂做法？

用料：银耳1朵，黄桃罐头3瓣，红枣随意，冰糖适量

做法：

1、银耳泡一到两个小时，充分的泡发。

2、黄桃改刀。

3、剪去银耳后面的***根部，洗净，摘成小块，和红枣、适量水一并放入紫砂锅炖煮。

4、炖至银耳粘稠，再加入黄桃。

5、根据自己的口味放入冰糖，煮至冰糖完全融化就可以了。

银耳汤是一道营养丰富、低热量的汤品，适合减脂饮食。以下是银耳汤减脂的做法：

所需材料：

- 银耳：20克

- 红枣：10枚

- 冰糖：适量

- 清水：适量

做法步骤：

1. 将银耳用温水浸泡30分钟至软化，去掉根部，撕成小块备用。

2. 红枣去核，洗净备用。

3. 将适量清水倒入锅中，加入银耳和红枣，中火煮沸后转小火煮20分钟。