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减肥食谱冬季我今年35岁了体重113公斤我想减到85公斤求给支个招_百度...
1、如果懒得计算和那种意志力比较弱比较嘴馋的人，可以试试代餐产品，像是康宝莱、爱丽健身等，不过国内的产品营养和饱腹都不够。当然用了代餐产品也是需要管住嘴的，不过胜在方便和不饿。
2、第四种：使用减肥药，本人使用的是经典荷里活减肥组合，效果还是很好的，没有服作用。药性温和.你可以到网上搜一下。
3、我是这样减肥的：早上：黄瓜，西红柿，水果 中午：将饭量减少到平时的二分之一左右，只吃蔬菜（鱼肉可以多吃，不会长肉，对身体好，而且还可以美白）。半个月开一次荤，开荤也尽量少吃。晚饭：酸奶（最好是脱脂酸奶）100g加入20g红糖。实在饿得受不了就吃黄瓜西红柿。
4、而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
5、一般的人认为减肥只要运动就好了，其实这是不正确的，想要快速的减肥就要制定一个合理的目标，并且根据自身情况制定减肥方案，而很多人正是因为有了明确的目标两个月的时间从105斤减到了85斤，只要努力这完全是可以做到的，下面就和小编了解一下关于减肥的技巧吧。
6、身高174CM、体重88KG，在标准体重上之上。
45岁的女人怎么保健?
1、更年期的保健常识女人更年期保健之身体保健。要定期进行妇科检测，关注外女性私处清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
2、女性在45岁之后，为了保持良好的身体状况，应当注意以下几个方面的动作和习惯： **定期散步**：散步是一种低强度、低风险的运动方式，有助于促进血液循环，增强心肺功能，同时也有利于控制体重和改善睡眠质量。
3、在更年期保健方面，需要注意以下几点： 控制脂肪和糖分的摄入。由于更年期内分泌发生变化，可能导致食欲中枢失调，加上随着年龄增长活动量减少，热量消耗降低，容易导致脂肪积累和肥胖。肥胖会增加心血管疾病的风险。
4、专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。没有在服装方面花足够的钱任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，苗条[_a***_]或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。
5、建议日常吃些猪蹄等对皮肤好的食物，另外，买些护肤品滋养肌肤。适当锻炼身体，让自己有充满元气。身材变臃肿，饭量不变，赘肉却一直长，想要身材好一点就要做好保养。
6、中年女性可以通过以下方法保健养生：有充足睡眠 有充足睡眠才能缓解疲劳感，让体力和精力快速恢复，增强抵抗力以及免疫力。当睡眠不足时会下降抵抗力，提高患有心脑血管疾病及癌症风险。调节好情绪 中年时期生活节奏加快，面临上有老下有小的状态，易出现精神紧张、压抑或神经衰弱。
减肥***究竟靠不靠谱
认为，对于一些人来说，***有用，但一般而言，使用***的效果与对照组差别不大，虽然这并不能全盘否定所有***对减肥毫无用处，但这款***效果甚微。其实其他研究已表明，受试者如果能获得减肥教练的个人化指导，参与行为干预，减肥效果是可以被保证的，但缺陷是人力成本过高。
不过从理论上来说，如果你足够坚持，小编觉得减肥软件还是靠谱的。
那要看你能不能遇到靠谱的***了，我用过keep，fittime，fit，咕咚，try健身，其他都没坚持下来，是try健身让我完成了108斤到98斤的蜕变。
六种体育运功项目也来帮你瘦身
六种体育运功项目也来帮你瘦身1 六种体育运功项目也来帮你瘦身 滑雪 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
走路：走路是一种能锻炼心血管的运动，可以帮助你保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。 瑜伽：瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量、柔韧性的要求却很高。
跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
燃烧的卡路里：360卡/小时，这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。
游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800卡/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
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