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减肥有什么冷知识呢?
吃欧包不减肥，玉米、南瓜、全麦面包、养麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。 光运动不能减肥，拉伸也只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者修长。 1花生酱、核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥。
吃油炸型土豆比吃巧克力还容易胖。抖腿可以在一定程度上保持腿形，但是单纯靠抖腿减肥，估计抖满一整天也看不到效果。人一天大部分脂肪来自于晚餐和宵夜。抽脂之后是会复胖的，而且有害健康。吃肥鸡等于把整个鸡的脂肪全吃了。绝食减肥效果比吃低糖水果差，而且还容易得胃病。
减肥一定要知道的80条冷知识 盐吃多了也会胖。 喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。 蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。 市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。 多吃零食会让你瘦不下去。 酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。
在减肥的路上都经历了什么,结果怎么样?
一边狂吃，一边减肥，由于物质生活的提高，今天有很多人都可能会体重微胖，而大家感觉，如果说是比较瘦的话，是很好看的，因此会有很多人减肥，但是也有不少人在减肥的路上没少吃亏，而且是离纤瘦越来越远，在追寻瘦的过程中，有不少的人都曾经吃了很多亏，下面就让我们一起来看看。
为什么自己已经这么努力了，但是一点儿都没有瘦下来呢？心理就会非常的沮丧，会有很强的落差感。既然是这样，那不如就放开自己，吃一点点吧。感情上告诉自己吃一点不会有事，理智上告诉自己不行一点儿都不能吃，这么点时间就动摇了，还谈什么减肥！第三阶段，要么继续，要么放弃。
节食，过早、过午不食，减肥药、保健品，这些都不建议去尝试，就算能坚持减下来，也很容易反弹回到解放前，何必呢。减肥很难，但说出来却很简单，最健康的方式无非是：管住嘴迈开腿。一个成功减肥人士的方法也许在自己身上很管用，却不一定适用于第二个人。
减肥对一个人的改变和影响有多大?
减肥能够显著提升一个人的外在形象，转变气质。曾看似圆润可爱的女生，通过减肥可能化身令人惊叹的女神。 常言道：“人不可貌相，海水不可斗量。”每个体重超标者都蕴藏着巨大的潜力。我们不应轻视肥胖者，因为他们减重后可能会焕发更加耀眼的光彩。
减肥能够显著提升一个人的自尊心和自信心。当人们成功减去多余的体重后，他们往往会对自己的形象和能力有更积极的看法。 心理压力的减轻是减肥带来的一个重要变化。肥胖者经常面临来自社会的偏见和压力，而这些负面的标签和外号（如“肥仔”、“肥佬”）会对他们的心理健康造成伤害。
很大。 但是能否成功关键是看一个人的意志力 能不能坚持下来。不然一切都是免谈。
一个人减肥减了20斤以后，他的形象、外貌和气质确实可能会有显著的改观。这是因为体重的减少往往伴随着身形的改变，皮肤的紧致，以及整体健康状况的提升。 通常所说的“减肥等于整容”并非字面意义上的整容手术，而是指通过减肥，一个人的外观可以发生类似整容的效果。
瘦子怎样吃胖
1、想要增加体重，瘦子们可以考虑以下四类食物： 甜蜜与咸味的零食：许多人在闲暇时喜欢零食，适当食用对身体无害。但要注意，不要长时间不停地吃，以免影响正常饮食习惯。 土豆和蛋黄：这两种食物受到许多人的喜爱。半个土豆含有约180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄则含有150卡路里和8克脂肪。
2、定期饮用炖品汤菜：每周至少一次，可以选择炖带皮的蹄膀、鸡鸭等。在炖汤中尽量少放盐，以保持原味。睡前饮用炖汤有助于体重增加。 加强体育[_a***_]：适量的户外运动可以促进肌肉生长，有助于体重增加。 保持积极心态：心宽体胖，积极的心态有助于身体健康，同时也能促进体重的增加。
3、增肥的关键在于选择高热量、高营养的食物，并搭配适当的运动。以下是一些建议，帮助瘦子增肥： 高蛋白食物：选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆制品，因为蛋白质有助于肌肉生长和修复。 高脂肪食物：适量摄入健康脂肪，如鳄梨、坚果和橄榄油，这些食物能提供额外的热量和必需脂肪酸。
4、慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。保证好的心情。对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。
5、很多瘦子并不是狂吃不胖，天生的易瘦体质，大部分在于其肠道的吸收效果不好，导致不管吃的再多都不长肉。适当的去补充一些益生菌，通过维持自己肠道内的菌群微生态环境从而达到营养吸收的目的，协助我们增重。市面上的益生菌也不贵，一盒价格大概在四五十块钱，可以吃一个多月，还是比较划算的。
6、巧克力 大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
代餐粉减肥反弹吗
1、因为使用代餐粉减肥，实际就不具有明显的减肥效果。使用代餐粉代替主食期间，不仅会造成营养不良，同时也会产生强烈的饥饿感。一旦恢复正常饮食后还容易反弹得更严重。所以建议多从日常饮食上加以注意，控制摄入量的同时保证营养摄入均衡充足。
2、这个因人而异，如果吃完后你停了的话，3餐正常晚餐少吃点，不会有太大影响。如果控制不住狂吃的话，就容易反弹。而且我知道，吃减肥药停了的话，不管怎样，多少都会反弹一些。看人的体制了。
3、每个人的基础代谢不同，减肥的方法也不同，所以减肥的效果也有一定的差距。首先来讲用代餐减肥是很不健康的一种方式而且很容易反弹。一旦恢复了正常饮食的话反弹的速度会很快。另外如果长期使用会造成营养的缺失，会产生掉头发，头晕乏力等一些副作用。
4、减肥反弹的根本原因是因为摄入的能量大于消耗的能量。之所以会造成这种原因，主要一是饭量大，二是饮食油腻。代餐粉从根本上控制人体对能量的摄入，一吃就饱，一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小，恢复正常的食量之后，不要暴饮暴食，并配合清淡饮食，减肥就不会反弹。
5、偶尔当做主食没有问题，真要完全“代餐”，则会导致营养摄入不均衡。 即使是一些号称营养全面的复合代餐粉，配方相对比较科学，但如果一日三餐全都吃，也会面临能量供应严重不足的问题。 减肥减到晕倒的沈月 长期吃下去，可能带来乏力虚弱、贫血、皮肤松弛、免疫力下降、内分泌失调等一系列健康问题。
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