弹力绳都可以训练哪些部位？
第1式： 直立上提
● 锻炼部位：三角肌中束
● 动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。
● 提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩！由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。
第2式 头后上提
● 锻炼部位：肱三头肌
● 效果：强力解决蝴蝶袖、祖母臂
● 动作：双脚前后站立，单脚踩住弹力绳，双手在头后合力抓住弹力绳，缓缓将弹力绳向上拉起，然后还原。
每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
跳绳1000下，大概是9到10分钟，相当于慢跑半小时，其实这个运动量燃烧的脂肪量有限！可以根据自身情况增加一些运动量来配合更好的燃脂，比如加开合跳 高抬腿 冲刺跑这些穿插在你的跳绳运动里面！
这个问题模棱两可，不过可以确定的的是，动起来肯定比懒着强，最近我也在跳绳，不间断十分钟，也不知道能跳多少，出点汗感觉浑身舒服，睡眠质量也提高了，瘦身是一项长期事业，加油。
跳绳1000下，太少了
我的减肥经验是，
1、瘦，单纯控制吃是可以瘦的。而且瘦得快，只要不吃或者吃得少。
2、单纯运动，每天一小时以上的有氧运动+适当的控制吃，也是可以瘦的，但必须坚持一个月以上，三个月见效
瘦的速度和量，取决于你少吃多少和多运动多少
单纯跳绳1000下，太少了。我单纯跳绳一次3000下，不控制吃，坚持一个月，也只是减了一丁点儿的份量。
现在每天跳4-5000下，有氧1小时，饭量减到原来的五分之一。一个月瘦八斤，妥妥的
我上高中那年太胖了，我就坚持每天跳绳，第一天100下，第二天300下，争取7天内跳到1000下，填完之后站着或走着20分钟（只要不坐下躺下就没有问题），晚上少吃，大概一个月瘦了5斤。只要坚持合理控制饮食一定会瘦的。
小学初中高中年年参加运动会，小学年年参加三跳比赛，还被学校派到区里去参赛，作为小学一分钟单跳211下的单跳冠军想说🤣1000下真的不够跳啊~如果按每分钟减少15跳来算，7~8分钟就蹦哒完了。
这些年的减肥计划，跳绳、运动操、跑步等个人觉得见效最快的还是跑步45min+运动操45min，一个星期交替做5次，在一个月内为我成功减重10斤~
哈登训练营照曝光，胳膊粗的吓人网友直呼“居然比威少壮了一圈”，对此你怎么看？
看来休赛季的登哥过的很不错
威少的官方数据是191cm、91公斤，而登哥的是196cm、100公斤，理论上登哥本身就比威少高大一点，看着比威少壮也是正常的，不过9公斤的差距不至于这般明显的
除去本身的身高差距五厘米，登哥无论如何都不止比威少重9公斤，这张***训练营的照片，单单是胳膊就比威少要粗上一截，更别说登哥还有一大块腹肌以及强有力的“翘臀”
所以个人认为还是登哥在休赛季没能很好地控制自己的体重，毕竟官方给出的体重数据也不是实时的，打完紧张的季后赛，适当的放松自己，一不小心“膨胀”也是可以理解的，因为登哥之前的身材想必大多数人都是有些印象的
而经过上赛季夏天的苦练，才练出一副线条分明的好身材
所以也不用过分的去担心登哥，他是可以在新赛季开赛前将自己的体重保持在最佳状态的，毕竟新赛季的火箭和上赛季又有较大的不同，而西部的形式也变得更加严峻，他需要一个更有力的身体来应对新赛季的挑战，这一点职业球员比我们更加清楚
