用keep的减肥计划真的有用吗？
有，这上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。
但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。
因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。所以需要多注意摄入和消耗之间的平衡。
然后就是建议运动由浅入深，强度逐步提高，要让身体适应这种变化。
在家里跟着keep有用吗？
我的回答是，在家里跟着keep是有用的。
Keep是一款非常方便的健身软件，只需要一个瑜伽垫，你便可以在家跟着keep的课程进行相对专业的健身训练，起到强身健体的效果，使用keep时，我们要本着循序渐进的原则，它有不同的难度，可以选择，我们先从初级的入门水平开始，根据自己的水平提升情况，逐步的向高级阶段过渡，不要急于求成，量力而行。总之，使用keep软件最大的一个方向就是和keep的名字一样，坚持不懈，便会有进步
有用，keep上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。
但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。
在家练keep虽然有用，但毕竟有局限性，如果你只是减肥或者保持健康那keep就够了，去了健身房也不一定能坚持浪费钱了，如果是要练肌肉，在家中很多器械的训练难以做到，训练气氛也很关键，在健身房还能有人指点下动作的标准，更具需求来。
keep是可以在家跑的，keep上不止有跑步，还有很多很专业的方式方法，有专门的老师告诉你怎么去做，哪个环节要怎么做，你的每一个动作的精细化细节都会告知，连呼吸的频率都会说，这是动作其实应该吐气还是吸气，面面俱到的讲到细节，所以在家keep也可以带你跑。
白天上班，早上40分钟力量训练，下班回家40分钟减脂训练，可行吗？
如果白天上班精力消耗过大，建议下班在做力量训练。早上可以选择一些唤醒式的运动。这样上班的精神状态会更好一些，而下班再做30-40分钟力量训练加上30分钟左右的有氧训练。搭配合理的饮食会更好。
个人意见：早上空腹，没有任何能量供给的情况下，做力量训练未必有很大的效果。如果吃了饭再做，估计时间方面很难满足，因为还要给肠胃消化的时间范围。
你可以试试早上来点儿有氧，下班做做力量。
个人意见仅供参考！
1、练起来就会比不练更好。
看你的训练***应该是要减脂，但不管什么目的吧，动起来总是会比不动更强。
毕竟，能够早起就是很值得敬佩的。
能够早起还能健身训练的，就更值得称赞。
下班后回家还会选择再练一次，也是非常努力了。
毕竟上了一天班，回到家就是想休息和放松。 所以，先为这位提问的朋友鼓个掌。
但请记得，努力很好，坚持才更珍贵。
只要愿意开始，并且能够坚持住，那我们为了更好的效果，掌握方法也是很重要的。
首先你的早起力量训练是没有问题的，如果时间允许的话，是否可以练足1小时？
这样可能强度和效果会更好。
首先要明白，胖瘦并不是训练来决定的，吃的多就胖，吃的少就瘦，人的胖瘦是吃来决定的，不是训练，想减肥你第一个要调节饮食才对，第二个调压力，把身体的压力降到最低，降低压力最好的方法就是睡个好觉。激素调好了，然后再去训练，你会发现你的减的很轻松，训练的多也是对身体有压力的，所以老百姓健身减肥我推荐一天一练就足够了，把精力放在饮食和处理压力上。希望能帮到你。
早上40分钟力量训练有点长，不利于上午上班。一个普通的训练日，训练时间大概也就45分钟左右（真正训练的时间）。
个人认为早上可以徒手训练+中等强度有氧。晚上回来之后，再做重量训练。
可以跟我分享你们的故事吗，我帮你把故事写出来？
当然可以。我们每个人都是一本内容不一的故事书。
记得是八十年代初，我被分配到县企业局，局领导为咱们新人两个来个例行体检。
当我拿着县人民医院开出的检验单，得知自已患有乙肝小三阳，赫然写明
健康乙肝***携带者，准允工作，但仍定期年检，我头脑一片茫然。
我咬住牙关到办公室请了两天***加星期天共三天，将自已反锁在寢室里，任由泪水在脸上肄疟流行，
