高中生怎样在不影响日常生活的情况下合理减肥？
拿自己高中那会做例子，你居然敢问我如何合理减肥？！😜学习环境那么紧张，再加上食堂的饭菜（大家都懂😊），想胖是真不容易，都有点瘦的可怜哦。当然如果想减肥，早上去操场跑几圈就好啊。谁在高中胖了长肉了？过来咱俩聊聊人生😄。
简单，就是一日三餐照常。不要刻意节食！如果你节食，要么越减越肥，要么会引起厌食、胃萎缩等身体状况。我虽然是个瘦子，大家可能说，站着说话不腰疼。但是我家人和朋友大多数都是胖子，所以我更关注减肥。我曾在南方周末还是那个报纸上看到过一篇文章，关于减肥的研究。说，肥胖除了遗传的外，可能是由于摄入了过量的碳水化合物。为此，我有一段时间专门观察肥胖者都喝什么饮料，吃什么食物。据我观察，很多肥胖者，喜欢喝饮料，饮料里的碳水化合物含量很高，还有甜食。还有，就是熬夜，压力大也会发胖的！所以，高中生饮食规律，生活习惯规律，不要熬夜，压力不要太大。如果有时间，可以去健身房锻炼一两小时。
难，减肥需要自律！需要坚持！需要经得住诱惑！所以很难！全靠意志力和意识了！
首先在减肥前要明白一点，胖的人新陈代谢会比瘦的人快，这是为什么呢？因为胖的人需要更大的能量才能供给身体，身体越大所消耗的能量也越多，所以身体在代谢上会相对比瘦的人快很多。
而谈到减肥，通俗来讲，方法可以分为两方面。
第一运动减肥。
第二饮食减肥。
而除了这两种，其实还有一种减肥，那就是——大脑减肥。
第一种和第二种减肥很容易理解，就是消耗大于摄入更多。
而第二种，一般人也有听过，据科学家研究，人的大脑，所占用的能量是整个身体的20%，大脑是个中央处理器，每天都需要处理身体所接受到的各种信号，随着信号的接入，还有自己的判断，会伴随着能量的剧烈消耗。
你可以观察，一般聪明，或者善动脑经的人，他一般都不会胖。
而作为一个高中生，怎样在不影响日常的生活情况下合理减肥？
高中生是一个学习的阶段，不建议饮食减肥，这样会造成身体缺乏营养，对学习产生影响。
您好！我是营养师小薛～很高兴为您解答！
高中生学习气氛紧张，缺乏锻炼，饮食还是比较规律，三班不落，有时候还因为熬夜学习，睡的很晚，导致激素分泌失调。所以，在这种情况下很容易导致发胖！
首先建议在饮食上每天多吃蔬菜水果以及五谷杂粮含有膳食纤维的食物，增加饱腹感、促进胃肠蠕动。其次，在平时可以加餐吃点坚果食物，补充不饱和脂肪酸、磷脂等营养，有助于增强记忆力，促进大脑的新陈代谢。对提高学习成绩有促进作用。每天要多喝水，至少要1500～2000左右。
在学习之余，还要做做眼保健操，多做些室外运动。一是为了补钙，二是为了消耗能量、增加肌肉、帮助减重、提高免疫力！
希望我的回答可以解决你的疑惑哦～我是营养师小薛～
注意下饮食，晚餐少吃，高热量食物尽量不吃，每天抽半个小时出来运动总可以吧，坚持每天做，把这种做法培养成一种习惯，就像每天到点要吃饭一样，坚持几个月就瘦下来了，就是饮食加运动加每日做，没别的方法
上班族日常长时间坐办公室，应该怎样锻炼和注意身体？
说太多不好，教你几个动作在办公室可以练：
1.半蹲或深蹲（8-10个）
2.上斜俯卧撑需要办公椅或办公桌（8-10个）
3.屈膝伸腿需要办公椅（8-10个）
4.靠墙拉伸，背靠墙站立，两手向上伸，同时头与背部臀部尽量贴墙（8-10次）
坐的时间长了可以起来活动活动，或者搞个闹钟提醒，现在一般手环都有久坐提醒功能的，几十块买个也不贵。
不管有多忙，还是要抽出至少30分钟离开办公室出去锻炼身体，跑步，球类活动，瑜伽等都行，毕竟工作不是生命的全部，而且还要抽时间去[_a***_]进行体检，掌握自身身体状况，有针对性的搞好健康调理。千万不要做现在消耗生命挣钱，等以后又花钱来延续生命。
1、:早晨可以跑步，但不要太疲劳，否者会影响一天的工作;早餐也要吃好，营养均衡，带动一天的生活***，
2每次不要坐太久，坐下最长时间不能超过90分钟，因为你长时间坐着不动会影响血液循环，你全身的肌肉会缺氧，也影响神经功能的传输，长时间坐着不动会让你的周身反映迟缓。所以坐一段时间我们最好是起来小活动一下。
3活动的地点可以在办公桌附近，站一站都是好的，扭扭脖子，伸伸懒腰，动一动.主要是恢复一下血液循环。
4.晚上早点休息，熬夜就是我们办公室的克星！身体得不到好的休息，锻炼也是白搭！
希望我的回答能对你有帮助，喜欢就给我点赞吧!
