燕麦怎么做最减脂？
燕麦一般可以水煮、熬粥等方式吃减肥，需要根据自身情况来安排。
可以选择使用温热水煮燕麦，是属于比较常见简单的方法，可以适当加入蜂蜜。由于燕麦里面含有的热量相对会比较低，可以起到增加饱腹感作用，长期坚持一段时间，能够使身体变瘦，达到减肥目的。
平时也可以选择使用燕麦熬粥，例如适当加入皮蛋、肉松等调味，里面含有的营养成分比较丰富，口感更加滑爽。减肥期间还需要适当增加体育锻炼活动，能够燃烧体内多余脂肪，例如跳绳、游泳等。
燕麦片减脂吃法？
食材：奇亚籽10克，生燕麦50克，鸡蛋1个，熟透香蕉1根，蓝莓水果适量，牛奶150毫升。
做法：
准备生燕麦片和奇亚籽，奇亚籽是一种果实，用液体浸泡足够时间后，原本细小的颗粒会膨胀变通透，所以有增加饱腹感的作用。主要的两种食材各准备好。
2.把奇亚籽和燕麦片加入牛奶，用勺子拌匀后，静置一会。其实我比较喜欢懒人做法，晚上提前把它们拌匀后放冰箱冷藏一晚上，早上直接取出，燕麦和奇亚籽都吸足了水分，口感更好哦！
3.准备半根熟透的香蕉，因为这个做法不加糖，熟透的香蕉甜味足，果糖代替了白砂糖，非常健康。把香蕉压碎后，和鸡蛋一起拌匀。
减脂燕麦可以加啥好吃？
加水果，酸奶
燕麦属于一种粗粮的食物，当中的膳食纤维含量比较丰富，在减肥的过程当中适当吃一些可以增加饱腹感，可以减少高热量食物的摄入，但是不建议单纯的吃燕麦，以免导致营养不良，可以在吃燕麦的时候适当搭配一些其他
在减肥的过程当中还需要坚持做运动锻炼，能促进减肥。
减脂吃的燕麦片有哪些？
减脂吃的燕麦片有精力沛 | 高纤黑麦小麦胚芽：无糖添加，膳食纤维含量更高。精力沛高纤黑麦小麦胚芽为纯麦片，由两种谷物混合而成，六成黑麦，二成小麦胚芽，无糖添加。
减肥吃燕麦片，该如何把控“量”？
燕麦是一种蛋白质含量非常高的粗粮，每100克燕麦里面大约还有15克蛋白质。因此也成为健身人士的最爱食品之一。燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间，给我们带来持续的饱腹感。但是是热量并不低，一碗燕麦等于3碗米饭的热量。看到这个数据有没有惊讶到。减肥主要是控制热量，那么把控好摄入量和消耗量就可以了。用称称食物计算卡路里的方法各人觉得太麻烦不适用。
记住每餐七分饱就好啦！
燕麦片营养丰富，绝大部分人都可以食用，特别是小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片，更是诸无所忌。所以，无论是胖瘦，皆可放心食用。
那么，减脂减肥期间食用燕麦片，如何控制量，更适合呢？一般情况下，无论你是食用纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，每餐大约40~60克最为适宜。小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片或者是小麦胚芽，皆是儿童、老年人、脑力劳动者的保健营养食品，可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、[_a***_]、面条等，使用时适量加入即可。
其实，不止燕麦片适用于减肥，作为一种高营养天然食品——小麦胚芽同样具有很好的助于减肥的效果，而且营养价值方面比纯燕麦片的还要全面。所以，在食用燕麦片期间，可以适当食用小麦胚芽，以免因为长时间食用同一种食物而产生厌食感，而且小麦胚芽同样具有的减脂减肥效果更佳，营养价值要比纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片还要丰富全面，换种口味，达到同样的效果。
