减脂餐食谱一日三餐？
减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
早餐∶豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
午餐∶均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
晚餐∶主食或豆制品100g加蔬菜100g。
早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐，如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。
回答如下：早餐：
午餐：
2. 烤三文鱼配烤蔬菜和糙米。
3. 煮鸡肉配蔬菜沙拉、煮蛋和全麦面包。
晚餐：
1. 煮牛肉配蔬菜沙拉和糙米。
1）早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒玉米鸡胸肉配时令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。
（2）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鲍菇炒猪肉和凉拌黄瓜。
（3）早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸虾；晚餐：南瓜炒心。
（4）早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶和豆浆；午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。
（5）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和牛奶；午餐：南瓜酱牛肉蚝油生菜；晚餐：红薯炒豆芽。
（6）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和酸奶；午餐：南瓜凉拌海带蒸虾；晚餐：土豆炒
一日三餐减肥食谱
男士养生汤煲汤食谱？
首乌鸽蛋汤
材料：何首乌、鸽蛋、熟地、草菇、食盐
做法：将鸽蛋先放入清水中浸泡十五分钟，然后放入锅中煮熟，最后去除蛋壳；将草菇去除外皮之后去除芯部位；将何首乌还有熟地这两种中药放入锅中煎煮半个小时，最后留下药液；将药液、鸽蛋以及草菇一起放入锅中，大火炖煮三十分钟，随后加入食盐就可以服用了。
做个会做饭身材好的男人
听起来真的很迷人呢。会做饭的男人往往能展现出细心和关爱，而身材好的男人则展现出健康和自信。这样的男人无疑是很有魅力的。如果你想成为这样的男人，我想给你一些建议：
学习烹饪技巧：可以参加一些烹饪班或者自学一些简单的菜谱，逐渐提升自己的厨艺水平。
关注饮食健康：学会选择健康的食材和合理的烹饪方法，保证自己和他人的营养需求。
坚持锻炼：通过定期锻炼来保持身材健美，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、[_a***_]等。
保持良好的生活习惯：注意充足的睡眠、合理的作息时间，远离不良的生活习惯，如熬夜、过度饮酒等。
记住，成为一个会做饭身材好的男人需要时间和努力，但是只要你坚持并享受这个过程，你一定能够成为一个迷人的男人。加油！
有没有知道唯蜜瘦的食谱？
女士食谱：早餐建议鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；午餐荤素搭配，要正常吃米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；晚餐可以吃些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。
男士食谱：早餐和午餐与女性食谱一样； 晚餐正常吃饭。注意事项：最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。
