怎样一个寒***瘦30斤？
1首先，想要1个月瘦30斤的话，我们需要控制我们的饮食，需要多吃蔬菜少吃荤菜，因为荤菜会让我们摄入很多脂肪，这样我们就很难瘦下来了，而蔬菜基本上不会让我们变胖，饮食控制是首要的。
2跑步
我们还需要每天早上坚持跑步，一般最好坚持跑步半个小时以上，选择匀速跑步，不要出现跑跑歇歇的状况，要坚持跑，那样才能更好达到减肥的效果，如果下雨的话，我们最好找个室内可以跑的地方进行跑步。
3仰卧起坐
我们在晚上回来后，需要做一些仰卧起坐，一般最好每天坚持做仰卧起坐100个以上，那样才能达到很好的减肥效果，在做的时候，一般最好一组最少10个以上。
4
我们还需要坚持饭后散步，饭后散步可以很好的消耗掉我们摄入的能量，这样可以让我们身体的脂肪不会出现堆积的现象，这个是必须要做到位的，每顿饭后都需要进行散步。
5
爬楼梯
一般的减肥达人训练营是不是一站式？怎么样？
我不知道你说的减肥训练营是不是那种封闭式的。管吃管住，一个月少则六七千多则上万。要说它的好处呢，是真能减呢。一个月减二三十斤的，不在少数。因为你去那儿的目的就是为了减，而且是包吃包住的，你什么都得听人家的。带着运动半夜查房。结果可能是你想要的，但是得到结果之后留下的伤痛可能是你想不到的。先不说一个月减那么快，对身体到底是好是坏。减的速度太快，你皮肤松弛下来，再也回不去了，这个事你得仔细考虑清楚。表面上看是瘦了。可脱了衣服皮肤松的都能往下拉四五厘米。你要是女孩子这个事得考虑清楚啊，当然了，男的你也得考虑一下。最后给你说的是减的那么快，肯定对身体不好，而且是无法逆转的，不管是生理上的内伤还是关节上的外伤都无法逆转。看你怎么取舍了，你就说我就要个瘦，后果不计，那请去。要是觉着后果承受不了，那就老老实实正常的饮食运动时间稍微长一些，有个三四个月四五个月也能达到目的，健康，而且呢，还不伤身。
减肥训练营对于自控力不是很好的胖友是个不错的选择，减肥训练营都是一站式的服务流程，有21天周期，有42天周期，63天周期，84天周期。
在训练营里彼此胖友间是个相互监督、相互比较减脂效果的地方。胖友之间彼此的共同语言也会更多，有些胖友因为体重大会封闭内心，这里也是一个相互交流相互促进的平台。
在这里训练积极性会提高，个人训练不利于坚持，群体性的活动更有利于持久，减脂首要一定是坚持。
一般减脂训练营会有完善的服务体系，饮食方面会有营养师帮助做营养餐，教练队伍有主教练和助理教练，还会有生活老师，好一点的训练营还有***期补课班，音乐文化、沙龙等。
专业的人做专业的事，对于体重大的胖友来说，减肥达人训练营是个不错的选择。
可以跟我分享你们的故事吗，我帮你把故事写出来？
可以分享一个小故事，如有兴趣的话，你尽可发挥你的优势写出一篇故事來。我是用户高48229。我初中的一个同学，姓吕，叫吕品，一个村的，学习成绩一般，父亲是残疾军人，母亲已过世。我们是一个村的，在学校住宿，那时一个月的伙食费八元五角，他享受每月六元钱的助学金。初二上学期评助学金时有的同学提出看见吕品与一女的下馆子，不同意绐他助学金，后来班主任老师介绍了家庭情况，又让我负责调查。
我是班长，又一个村的，但对这件事还真不知情，因此私下问他怎么回事，他说那个女的是他姑，星期天他上集碰上了，到了中午于是请她到供销社大众食堂吃顿饭，共花了三元钱，一人一碗面条，一碗鸡蛋汤。于是我召开小组长会说了调查结果，助学金仍给了吕品。真没想到他竟骗了我，原来女的是他父亲给他订的亲，女的离我们家不远，同村人。吕品的父亲腿脚不方便，想早订一门亲事替自己一把，事情是我调查的，只好瞒下来。
时间一长吕品订婚一事终于暴露出来，而且传出许多笑话。有一个星期天，想见未过门的媳妇，又找不到借口，于是灵机一动，将自家的毛驴牵到丈人家门口，摘掉笼头赶进院，然后虚张势抓毛驴，丈人和丈母娘出来了，也帮助抓驴，他家院子养了两口鹅，一见有生驴进院便叫着追起來，毛驴吓的满院跑，院子一时弄的鹅飞驴跳，丈人和丈母娘手忙脚乱，吕品却遛进屋和媳妇儿说起了悄悄话，临走给他装了五个大鹅蛋。到学校后偷偷摸摸地塞给我一颗。下饭店的事儿终于藏不住了，我在班上做了检讨。几个月后，吕品休学了，原来未过门的媳妇怀了。一时间满城风雨，在那时未婚先孕可是大逆不道，于是早早地结婚。由于文化大革命，我在初中读了五年才毕业，那时吕品的儿子已满地跑了。吕品给儿子起个名叫吕晶。
分享一个温暖的故事吧
十年前他们相识在一个烟雨蒙蒙的江南小城，记得是在一次学术交流会上，当时男人四十多岁的年纪正直当年 ，女人小巧玲珑，知性可爱。也许是相同的职业领域容易产生共鸣，也许是朦胧的江南烟雨催生情愫，两个人一见钟情，相爱了。但爱情来的不是时候，在错的时间遇到了对的彼此。都有家庭的两个人陷入了深深的痛苦中。一边是家庭孩子的责任，一边是无法抵挡的爱情。
当交流会结束，两人相约同时留下，并约定这一生只借一天给彼此，放下外界的一切，和相爱的人做快乐的事。这一天两个人春光旖旎，感觉连呼吸都是美好的，凝望彼此，觉得不带任何杂念的相爱一天 ，这一生都值了......
第二天早上，女人望着酣睡着的男人，泪光莹莹，最后一次深情地抚摸了男人的头发，把一张写好的纸条轻轻的放在床头柜上。“亲爱的，不忍和你告别我先走了，从此我们不会再见，不管今后到哪我都不会忘记我们一天的爱情，这个电话号码留给你做个纪念，但不要打给我”
女人回到了她工作的城市——武汉 ，男人回到了北方的家———哈尔滨。从此天各一方，无论怎样想念对方，两个人都遵守双方的约定，再无联系。
一晃十几年过去了，这一年春节刚过，一场突如其来的疫情，席卷了华夏大地，武汉作为重灾区封城了，每天都有一个一个的坏消息传来，每一个消息都令人窒息，全国进入紧急状态。男人拿出珍藏多年的纸条，向那个从没打过的电话号码发出了信息“我是XXX，非常时期，违背了约定，你好吗？”
此时，女人正躺在重症隔离病房里 ，每喘一口气都像耗尽全部的力气，感觉生命正一点一点的抽离而去。短信的***像一阵鸟鸣轻轻的唤回了游离的意识，只听护士小声说“姐姐，你有一条短信，我念给你听”女人静静的听完短信 ，脑海中浮现出了那年的小城烟雨，一幕幕温馨的画面仿佛昨天才刚刚发生，手心里似乎还有当年男人的温度。女人无声的笑了，她忘记了自己所处的恐惧环境，觉得自己正依偎在爱人温暖的怀抱中.......
几天后，女人奇迹般的从重症隔离病房转到了普通病房，[_a***_]正在慢慢的恢复中，”活着真好啊. "女人抚摸着手中的手机，喃喃的说。
●作者杨明
说到我们的故事，我就自然而然想到了自己的妻子。我一个农村孩子，一路走来，官至县级，靠谁？靠领导培养，靠同事支持，靠自身努力。要问最感激、最感动、最感谢的人是谁？凭良心而言，当属我的爱人。
我与爱人于1987年结婚。婚后因为自己在部队服役十七年，专业回地方后，又在外地交流任职十年，两者合计，我俩有二十三年没有生活在一起。长期的分居，使妻子从一个弱女子变成了坚强者。
妻子在农村生活时，由于劳累，身体落下了不少毛病，尤其是一到下雨阴天，腿脚就又跷又疼。为此，每晚泡脚就成了她的习惯。
一晚，妻子泡脚后起身端盆，没料脚下一滑，她重重地摔倒在地。
起初，她对自己膝盖疼痛没大在意，直到有一天右腿抬不起来，个人才慌了。结果，她去医院一查，膝盖半页板断裂，必须做手术。
“麻烦你休几天***吧！”面对自己必须住院，妻子不好意思地给在外地工作的我打电话。
妻子住院，我一共休了五天***期，其它全是她大姐在医院照顾陪护。
“大姐家里事情也不少啊！咱不能老叫人家伺候着。”妻子出院后，大姐又在家照顾了一周，“这样吧！他们也都没有空，我让人买了个轮椅，你把我接到你那里去吧！”
妻子接到了我在外地的宿舍。每天上班前，她让我把她架到轮椅上，身边放好便盆，“你忙你的就行，现在行里维稳事情多，你中午就甭回来了。”
你知道我二O年干的笫一件事情是什么？还是让我先沏杯香茶，细细道来:因为闭之家门，实在是太无聊。便每日到茶园观光，顺便採摘些茶叶。一到茶地里，一股清香扑面而来，令人无端的心旷神怡。那绿油油的荼园映入眼帘，便有一种悠然自得，其乐无穷的感觉。只见茶树上，密密麻麻，摆满了刚发出来的嫩芽，大颗的形似米粒，长一寸许，小颗的细似针头尖嘴。採摘时，身上挂着一小竹甍兜兜，用手指将细如米粒的茶叶，一颗一颗的採摘下来，放进竹搂里。要採茶，首先得有耐心，是磨炼耐心的首选工作，要想採得多，还必须得手疾眼快。若茶树管理得当，荼粒壮实，一小时可採得一斤。若茶粒细小如针，一小时可採得二三两。价位也有高低，最高等的茶粒，每斤的工资是二十元，中等的工资十八，十六，十五元不等。每天的工资也不相等，採摘得多时，一天有一百多元，採摘得少时，五六十元不等。倒也轻松快活，想多找钱就少休息，不想干了就坐下来，自由自在。
茶园一片绿汪汪，既可找钱又观光。
茶香一地非常景，修心养性好地方。
层层叠叠顺次序，排兵步阵万马将。
一个女孩跟男朋友出去玩，当他们到了小河边时，男朋友脱下衣服说：坐坐吧。
他们做在一起，谈生活。谈未来。男朋友还问女友说:要不要给我生一个孩子等等。啥也聊。
离开河边，他们去了一个小饭店，男朋友主动给女友搬坐凳，扶着她坐下。
吃过饭，女朋友说:你要给我一样东西做纪念，男朋友去买了一枚手饰。
男朋友说：我今天一共给你了两样东西啊[微笑]
女孩惊讶！
男人说:我给你买了手饰。这是能看到，拿到的东西。
还有你拿不到的东西，就是我对你的（爱）啊。
天热了，***期忽胖30斤，怎么快速减肥？求支招？
谢谢邀请！
👸快速减肥，快到什么速度或程度，这个问题还真有点像“病急乱投医”的意味。***期“忽胖30斤”，得看有多长时间的***期。常言道：“冰冻三尺，非一日之寒”。
🧒怎么会在短期内增重30斤呢。***如真是这样的话，减肥也只能适合循序渐进，不宜急于求成。即：原来是慢慢地长胖增重，也只能慢慢地减肥减重，身体才能与之相适应。
👩不相适应的减肥，是不利于健康的。过度肥胖也会加重心脏负担，诱发“心脑血管疾病”，或致高血糖、高血脂、高尿酸……等症状。但衡量体重是否肥胖，还应根据身高，量化其相关比重，也不能只看“体重总量”。比如说身高1.6米，体重120斤，与身高1.8米，体重150斤。两者就不能只比重量，或视为“偏重30斤”，反之、就失去了正确的可比意义。
🧒体重与劳动性质和劳动强度也有一定的关系。比如有体力劳动和脑力劳动的区别，即：经常干重体力的搬运工和办公室人员的体重，是不能划“等号”的；男性和女性的身高与体重也有“微妙”的差异…等，常言道：“黄鳝和鱼鳅不能拉成一样长”。应该要结合客观实际，从实际出发，才有利于确诊体重是否超重的问题…。
👧减轻体重控制肥胖的主要措施、办法有：
✍控制高油脂食物。如：动物油、肥肉、高油汤、甜食、饮料、油炸食品……等。
✍适度控制饮食量。避免“胡吃海喝”，每餐坚持“八分”饱感，忍受剩余的“饥饿”。
✍多饮白开水，加大“循环排泄力度”。每天饮水量，不低于2200毫升。有益于泌尿系统、血液循环系统……等良性循环。
✍循序渐进适度锻炼。可以起到“燃烧脂肪”，消耗“积累”，减轻或平衡体重的作用……。视其年龄和肥胖程度，每天慢跑或快走8000～10000步；也可以吊单杠、双杠、举哑铃、做俯卧撑……。
