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半年减肥25公斤
没错！大家没有看错！伊能静用半年的时间瘦了25公斤，一个48岁的女人，用行动告诉了大家，只要想美，想瘦，年龄不是问题。
伊能静怀孕时曾一度胖到140斤，生完小米粒之后从68公斤瘦到了43公斤，25公斤只用了半年的时间。去年6月生完米粒之后的两个月，伊能静都还有58公斤，脸非常的圆。自己都说本人圆滚滚啊。
点只有黄瓜西红柿可以陪你。★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。
早餐吃苹果,午饭吃白饭一勺,和吃一些用烧水烫熟的蔬菜,晚饭和宵夜不...
豆类、菌类、海藻、干果、水果、蔬菜、粗粮（含豆类）、细粮。你还在学校学习，必须得吃得全面，不影响身体健康和大脑的消耗，这样吃素，可以一直维持下去。健康地瘦下来，6天时间会瘦的比较明显。记得三餐照吃，不然爸妈会担心的。
同学，早餐一定要吃。其他的按自己的计划去执行。5天可以瘦6斤喔。吃早餐不影响减肥。
晚饭改为苹果，早餐一个苹果多加一个鸡蛋，这样比较有营养，中午吃一点点饭，还有蔬菜，偶尔吃一点鱼肉，不要吃多，饮料都不要喝，都喝水。6天不会瘦多少，因为这是看不出的，要长期坚持下去，1~2个月会看见效果。再加上你上面所说的运动。
如何有效快速减掉小肚子?
1、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。远离甜味剂。
2、沐盐 粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，也可用茶水，例如没喝完的茶，把它涂在腹部。
3、最能减小肚子的运动有：跳绳运动、慢跑运动、瑜伽动作、家务活、游泳。跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，平时定期[_a***_]的进行跳绳运动可以很好的减掉肚子的肉肉。
4、减掉小肚子有以下3个办法可以选择：适当运动、按摩，每天早晚可以慢跑10分钟左右，然后对小肚子进行5分钟左右的***。运动可以加速新陈代谢，特别是脂肪的代谢，***可以促进局部血液循环，加速脂肪代谢排出。
5、养成习惯减掉小肚腩 加强身体活动量 要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量。而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。
6、如何有效减掉小肚子？减小肚子最有效的方法方法一：基本运动+练习减肚子动作造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。
帮我算算卡路里,长期下去……
1、大约 1300千卡左右。长期的话，我觉得可以改进下。我觉得没必要过午不食，一个人胖不胖主要还是取决于每天热量摄入总量，比如你的伙食，你完全可以把馒头放到晚上吃，再配个稀饭，再加个凉拌黄瓜，绝对不会胖，还更能饱肚子。早上再加一袋牛奶，这样营养配比就更完美了，也不会胖的。
2、计算方法 人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥***或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200。有自己的饮食***，并且执行下去。
3、人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量（另一种说法是七千二百卡），请自己算算看。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
关于卡路里和减肥
卡路里与减肥的斤数没有具体的几比几的关系，但是加速卡路里（热量）的消耗，使它的消耗量大于摄入量就可以收获一定的瘦身成果。
我们在生活中控制卡路里是可以起到减肥的效果，因为卡路里是指食物的热量，如果我们将卡路里进行控制，那么身体的热量得不到补充，那么卡路里不足就可以实现减肥的效果。控制卡路里就是降低热量的摄取，想要减肥就应该少吃热量高的食物，多吃蔬菜，并且多进行运动来促进减肥。
想要减肥你当然需要消耗更多的卡路里，通常下，一磅的重量需要消耗3500卡，根据人体每日的基本消耗来算，你每天只是要减少500卡的摄入量。当然，减肥并没有那么简单，你需要不停的改变饮食和锻炼来***和加速身体的代谢功能。
卡路里与减肥的成果并非简单的数学比例关系。要想减轻体重，关键在于创造一个热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。
减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。跑步或其他运动消耗的卡路里需要结合基础代谢率和摄入的卡路里来计算，以达到减肥的目的。每天需要持续运动至少40分钟，最好是1小时，同时控制饮食摄入，减少热量摄入。一天消耗1250卡路里，一个月可以减掉10斤体重，但要保证基本的热量摄入以维持身体所需。
减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，减肥需要相应降低卡路里摄取，才能起到减脂的目的。
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