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产后多年后的肥胖如何减,产后复查项目有哪些
1、自然分娩：产后第一天就开始活动孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。
2、产后瘦肚子最不要选的方法就是减肥药，产后妈妈们的身体比较脆弱，而且需要给宝宝喂奶，大部分减肥药都有副作用，吃减肥药瘦肚子，容易对母乳产生不良影响，对宝宝健康不利。产后如何瘦肚子，最好的办法就是运动了。无论是顺产还是剖腹产，都要等身体完全恢复好再做运动瘦肚子。
3、产后检查需要憋尿吗一般产后42天复查做彩超检查肯定是需要憋尿的，否则的话，看不清盆腔器官。产后42天做彩超检查主要是看***的恢复情况。看盆腔有没有积液，所以说一定要憋尿才能检查看到的。这项检查是必须要做的，这样能更清楚的了解到产后产妇的恢复情况。
4、可以选择母乳喂养，使用收腹带。饮食要注意不要吃热量太高的食物，如动物内脏，奶油，肥肉，烧烤，油炸食品等，可以适当多吃些牛肉、羊肉、排骨，新鲜水果蔬菜，减少脂肪堆积。
产后怎样吃才能营养瘦身两不误
1、合理控制饮食：选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪。避免过度节食或跳餐，因为这可能会影响您的乳汁供应和身体恢复。增加蔬果摄入量：蔬果富含纤维和水分，能够提供饱腹感并帮助消化。它们还含有丰富的维生素和矿物质，对您和宝宝的健康都有益处。
2、走走路，做做家务，也可以适当的瑜珈，跳操等。现在手机上各种健身视频也特别多，宝妈可以根据自身的身体情况，跟着锻炼。并不是说坐月子就只能躺在床上，不太剧烈的活动不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。
3、上榜原因：粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又***取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。No.3 红糖 上榜原因：红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。
产后减肥吃什么?产后减肥食谱
有助哺乳期减肥的食谱鲫鱼豆腐汤：食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。步骤：（1）把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟[_a***_]，沥干。（2）把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。
产后减肥食谱是怎样的？山楂粥原料：山楂50克，糙米100克。做法：糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末。山楂洗净，切成细丁。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，搅拌均匀，改小火熬成粥。功效：山楂具有消食健脾之功，善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥。
清蒸鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D等营养成分。清蒸的做法可以保留鱼肉的原汁原味，同时减少了油脂的摄入量。 紫薯鸡肉沙拉：紫薯富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收。鸡肉则是一种低脂肪、高蛋白的食品，有助于增强肌肉力量。
产后健康减肥食谱（1）玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
许多准妈妈在怀宝宝期间为了能够让宝宝吸收得更好，补充了大量的营养，在生完宝宝后，身材走样，产后怎样科学有效的减肥变成了很多辣妈们一直困扰的问题，其实产后减肥也存在一些误区，要想科学减肥就必须得避开他们，接下来我们一起去看看吧！产后减肥食谱黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、__丝、黄耆、茯苓、红枣。
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