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儿童减肥营养餐食谱大全及做法
胡萝卜山楂汁 原料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根 做法：山楂洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。
《儿童减肥营养餐》是一本旨在通过提供美味又健康的餐食来帮助孩子们健康减肥的书籍。书中包含150道特别设计的减肥美食，涵盖50多种明星减肥食材。这些食材的选择既全面又精挑细选，旨在让孩子在享受美食的同时，获取更丰富的营养，使减肥成为一种快乐的体验。
首先，保证儿童的生长发育。儿童正处于生长阶段，全面的营养至关重要。所选择的减肥品应能在减肥初期即提供鱼肉蛋奶、山珍海味、瓜果蔬菜等多样化食物，确保儿童营养充足，支持生长发育。其次，确保儿童智力不受影响。
12岁男孩高1.5重51.8公斤,求一周营养健康减肥食谱
1、按照你的身高和体重标准 你确实有点超重 锻炼是必需的 早饭正常吃 多摄入豆类视频 如豆浆 豆腐。少吃甜食和油炸类食品，别吃油条。午饭和晚饭就要少吃了，甚至不吃晚饭（时间太短，所以必需加强剂量），尽量少躺着或者坐着，尤其是饭后一个小时千万不要躺着，最好是溜达溜达。
2、午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。一周快速减肥食谱之周日 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
求一个21岁健康女孩的一天的真实食谱(体重正常不胖的)
1、求一个21岁健康女孩的一天的真实食谱（体重正常不胖的）早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋溜绿豆芽，搭配半碗米饭。晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，搭配一小碗红豆粥。
2、“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
3、食谱：低[_a***_]水果。 理由：习惯晚睡的大家切勿在睡前给肠胃增加负担，选择低热量的水果，既有饱腹感又不用担心长胖。 减肥餐怎么吃 饭前先吃半个黄瓜，或者一个番茄。
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