秋天养生什么运动适合？
推荐如下：
慢跑：可以增强血液循环，改善心肌功能，还能促进身体新陈代谢，增加身体能量的消耗，有助于减肥健美。
爬山：不仅能享受秋日温暖和煦的阳光，还可以享受山上的新鲜空气，从而缓解生活及工作压力，让人心旷神怡。另外，爬山也有助于减肥，有助于保持苗条的身材。同时，还能增加肺活量，有益健康。
骑自行车：周末骑着自行车环岛游，看看周边美丽的风景，令人舒心愉悦。骑车还能促进身体血液循环，促使大脑摄入更多的氧气，使人脑经更加清晰舒适。
跳绳：是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简介易学。每天在家里抽出10分钟跳绳，不仅能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还能强身健体，有益身心健康。
打羽毛球：能让身体放松，消除压力，改善睡眠。这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。
总的来说，以上这些运动都可以在秋天进行，但需要根据个人实际情况来选择合适的运动方式。
秋天是一个适合户外运动的季节，可以选择慢跑、散步、骑自行车等有氧运动，增强心肺功能。此外，可以尝试太极、瑜伽等柔和的运动，提升身体的柔韧性和平衡能力。还可以参加团队运动，如篮球、足球等，增加社交互动。此外，秋天还可以选择登山、徒步等户外活动，享受大自然的美景。无论选择何种运动，都要注意适度，避免过度劳累，保持身体健康。
秋天养生适合进行一些有氧运动，以帮助调心养肺、提高内脏器官功能、增强身体对外界寒冷***的抵御能力。以下是一些适合秋天的运动：
1. 跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以增强心肺功能、消耗热量。年轻人可以选择进行跑步等高冲击有氧运动，以消耗更多热量。
2. 快走：快走是一种低冲击的有氧运动，适合中年人进行。它可以帮助提高心肺功能、减轻压力、改善肠道消化功能。
3. 爬楼梯：爬楼梯是一种简单实用的有氧运动，可以帮助锻炼腿部肌肉、增强心肺功能。中年人和老年人都可以选择进行爬楼梯锻炼。
4. 散步：散步是一种轻松愉快的有氧运动，适合老年人进行。散步可以锻炼身体、增强免疫力、缓解心理压力。
5. 瑜伽：瑜伽是一种注重身心平衡的运动，适合各个年龄段的人进行。瑜伽可以帮助提高身体柔韧性、增强心肺功能、缓解心理压力。
6. 太极拳：太极拳是一种典型的中国传统武术，适合老年人进行。太极拳可以锻炼身体协调性、增强心肺功能、修身养性。
在进行秋天运动养生时，要注意防止运动拉伤，避免剧烈运动，保持良好的心情，并根据个人年龄和体质选择适合自己的运动项目。
秋天如何健身减肥？
慢跑是有氧运动也是最好的减肥运动，跑步要根据自身状况逐渐加量，不能操之过急，不能一口吃个胖子也不能一下跑个瘦子，要循序渐进避免受伤的情况下逐渐加量，争取每次运动40分钟以上，有一定基础后在延长运动时间。久而久之你就变成个身体匀称线条优美的跑者
秋季怎样减肥比较好？
我一日三餐的主食为山东小米煎饼一天三个，实在饿了可以吃一西红柿和黄瓜，少吃热量高的食物，适当吃点精肉和鸡蛋之类的，我每天坚持慢跑运动一小时，坚持了两个月到现在成功瘦身10斤
刚开始的时候也是非常的难受，坚持不住，后来习惯了就好了，我自从慢跑健身以后身体素质提高的很多，爬山不会那么气喘吁吁大汗淋漓的！
