月经前几天减肥不掉秤，月经如何减肥最有效？
在月经期间尽量不要***用不健康的减肥方式，减肥不是一个立竿见影的工作，需要长期坚持才有效，月经期间女性身体比较虚弱，如果在此时剧烈运动减肥，可能会导致身体健康受到影响，建议保持良好心态，控制饮食，尽量避免吃过于不腻或脂肪含量过高的食物，避免饭后久坐饭后适当散步，帮助肠胃消化，长期坚持是可以减肥的。
月经期间可以减肥吗？
月经期间是最好不要减肥的，因为月经期间贸然减肥特别容易导致机体的免疫力降低。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃那种辛辣***的东西，不吃那种比较油腻的食物，不饮酒，少食多餐，注意饮食的规律
女生减肥一个月减多少合适？
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。
如果想要减肥，要控制总热量的摄入，先计算自己的基础代谢，基础代谢占总能量消耗的60%-75%，根据每天的工作性质及活动量就可以计算消耗量了。在消耗量和基础代谢之间找到合适的摄入量。三大供能营养素碳水化合物蛋白质和脂肪的比例是50%：20%：20%。
有了热量，根据碳蛋脂的供热系数449，就可以知道三大营养素分别补充多少克。富含碳水化合物的食物可以选择糙米，红薯，玉米，米饭等，富含蛋白质的食物可以选择蛋类，肉类，豆类等，要注意做法，尽量以煮，蒸，炖为主。以上食物都有脂肪，除了以上食物可以选择植物性食物补充脂肪，这样更健康一些。每天补充4-6餐是比较合理的。
有了合理的饮食，再配合运动，减脂肪的效果会很好，随时关注自己的身体情况再进行调整。
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减肥不是口头喊喊口号，它是一件很严肃的事情。首先要有执行力，就是要坚持做这件事，然后是找到正确的，科学的方法。你已经说了，影响到呼吸了，那就势在必行。一般来说是合理的饮食加锻炼，一个月正常是10斤之内，太快了身体不适应，会反弹的，减肥是循环渐进的一个过程，欲速则不达。加油，祝你减肥成功
谢邀，作为一个资深胖子，我对减肥最没发言权，在别人否在谈恋爱的年龄，我却只有一身肉肉相伴，后来也想减肥，但都是吃的多做的少，一直都没瘦下来。后来结婚了就更不想减肥了，。但是如果像楼主说的，肥胖已经影响自己的正常生活那就必须减了，对于我们这些易胖体质的人来说，你做再多的运动瘦下来后，再大吃大喝，肯定又会胖回去，我觉得最好要管住嘴，迈开腿。否则很难成功。我就是反面教材。
本来都想睡觉了，没想到看到你说的问题比较严重，作为健康体重管理师，我得帮你解决问题。
你说你身高163，体重170斤，你的BMI（身体质量指数）已经是32（医学上28以上就称为肥胖）是非常胖的，你已经说影响呼吸（医学上称为呼吸暂停综合症，也就是随时可能呼吸暂停甚至停止），所以我连夜给你回复。不知道你后面一句“想减肥却总是推迟时间”是指想减肥一直[_a***_]开始减，还是你每次减肥都导致月经推迟而中止。
因为你没有说你是什么原因导致的肥胖（有生病导致的，遗传导致的，吃导致的），我就不好具体说了。
我国超重/肥胖医学营养治疗专家共识认为，“科学合理的营养治疗联合运动干预仍是目前最有效，最安全的基础治疗。”这句话用通俗的话说，就是管住嘴，迈开腿，营养均衡。
因为每个人身体健康情况不一样，减肥要具体考虑，你没有说详细，我就不好展开了说。
希望看到后留言或者私聊。
我生孩子最后两个月的时候就像吹气球一样吃点就胖，那时候160高，176斤，生了一下子掉了20斤，也就是150斤左右，现在想想都想笑啊，也是用了好多方法花了三年时间才瘦到110斤，目前还在努力，我腿特别粗，怎么减这个腿也不好弄
快来例假了，可以跑步四十分钟再加跳绳一千个吗？例***期间如何运动减肥？
你好，感谢您的提问。
根据您的描述是快来例***了，此时身体并没有明显不适，可以量力而行适当运动锻炼，尽量避免受凉，过劳，熬夜等。
例***期间由于***内膜脱落，经血排出，有的女性会有腰酸背痛，下腹坠胀等不适，还有的会有明显的疼痛，乏力等，说明身体处于抵抗力差，需要休息为主的阶段，此时不适宜进行剧烈运动，更不适宜减肥。
例***期间注意补充充足温水，鲜奶，适当补充鸡蛋，大枣，肉类，新鲜蔬菜等，不可食用过咸过辣食物。此时能保证身体平稳度过经期，保持局部清洁即可。
快来例***了可以锻炼，但来例***后不要运动减肥，因为来例***后有些人有小腹疼，腰疼等不适，运动后这些不适会加重，还有可能引起大出血，***脱垂，例***期间应多吃一些含蛋白脂肪高的食物，补充身体需要。
减肥期间，口腹之欲如何克服？
1，细嚼慢咽，延长就餐时间。
2，以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
3，多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
5，少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
6，有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。
扩展资料：
节食减肥饮食习惯：
1、傍晚先吃点轻食
坚定减肥的信念，在减肥的过程中信念是非常重要的。一定要知道自己是为何而减肥？想想自己太胖穿不上自己喜欢的衣服，想想自己的虎背熊腰。想吃东西的时候喝一杯温开水，饿的时候啃啃黄瓜西红柿🍅。保证良好的睡眠。加油💪你一定可以。
减肥期间克服口腹之欲是一件非常难的事情，但是也有一些方法能帮我们有效的控制自己的食欲，达到减肥的效果。有时候我们对于食物的需求来自强烈的饥饿感，只要让自己不保持饥饿，那么克服口腹之欲就是一件很容易的师生情了。
早餐吃2-3个鸡蛋白
鸡蛋白有很强的饱腹感，能有效缓解饥饿感，也能让中午吃的少一点，另外鸡蛋白是优质的蛋白质来源，而且热量很低，非常适合减肥期间食用。
小口进食
小口进食能减缓进食的速度，避免摄入过多的食物。
充分咀嚼
吃东西的时候狼吞虎咽有可能导致吃的很多，但是却还没有吃饱，如果能对食物进行充分的咀嚼，有可能还没吃多少，就已经饱了，能有效的控制进食的数量。
先吃素菜，再吃肉，最后单独吃主食
边吃主食边吃菜会增加食物的摄入量。如果我们开始吃很多蔬菜，肚子就会不那么饿，但是热量又很低，等吃完肉，很多人就有可能已经吃饱了。
食物替换
绝大多数人减肥失败的主要原因就是——管不住嘴巴！
也就是题主所说的“无法克服的口腹之欲”！
尤其是节食减肥时，对食物的嗅觉、味觉和视觉都会变得异常的敏感，最终食欲会取得压倒性的胜利——暴饮暴食终会摧毁所有的节食减肥的成果！
这个世界上没有任何一种灵丹妙药可以解决减肥者在减肥期间对食物的渴望。但是确实有一些方法可以缓解我们进食的欲望，甚至消除不必要的进食冲动。
节食减肥是一定会反弹的。
反弹的原因就是因为：当吃的太少时，营养亏空太多。一段时间以后，身体的生存机制就会让你摄入大量的食物来弥补之前的亏空。
你少吃的最终都会通过暴饮暴食补回来，大概率会超过。因为身体害怕呀，害怕再一次面临食物紧缺，所以一旦有吃的就拼命吃，能多储存脂肪就多储存点脂肪。
所以呢，宁可不减肥，也不要节食减肥。一场艰辛异常、体重又会回到起点的减肥之旅是完全没有必要去体验的。
减肥期间最常见的就是暴食碳水化合物。
