夏天不吃晚饭能瘦吗？
1. 减肥需要少吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，多喝水，煮菜的时候要少放油和盐。
夏天吃饭最佳时间？
现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯。其实，当我们经过8个小时的睡觉之后，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，我们需要把握夏季菜谱，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉。进食早餐的最佳时间是起床后的一个小时内，约在7：30-8：30这段时间内。
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
夏季儿童晚餐6-12岁食谱？
儿童营养晚餐食谱要想做到真正的营养充足，首先要保证合理的膳食结构。对于儿童来说，膳食结构需要做到主食、蛋白质、蔬菜水果三者兼备。下面是一份合理的儿童营养晚餐膳食结构：
2.蛋白质：鸡蛋、白鱼、瘦肉、豆制品等。
1、肉蛋卷：
准备食材：2个鸡蛋、猪肉、西兰花。
制作方法：鸡蛋中加入少量水淀粉搅拌均匀，猪肉搅碎，西兰花焯水切碎，锅中刷油，倒入蛋液，煎成蛋皮，蛋皮上铺上猪肉碎和西兰花碎，卷起来，冷水上锅蒸20分钟，取出切块即可。
2、茄汁鱼丸：
准备食材：80g鳕鱼、10g玉米淀粉、奶酪碎、番茄。
制作方法：鳕鱼放入料理机中搅碎，再放入玉米淀粉搅拌上劲，取适量鳕鱼泥，中间放入奶酪碎，再包起来，冷水上锅蒸20分钟，锅中刷油，放入番茄炒出汁，再放入鱼丸翻炒均匀即可。
3、樱桃肉：
准备食材：鸡肉、苹果。
制作方法：先调个酱汁：1勺宝宝酱油+1勺番茄酱+少量玉米淀粉+适量水，鸡肉切块，与玉米淀粉放入保鲜袋内摇晃均匀，再过滤掉多余的淀粉，锅中刷油，放入鸡肉煎至变胖，再放入苹果块翻炒，锅中倒入酱汁，煮至浓稠即可。
夏天晚餐吃什么既营养又能减肥？
给大家分享几款减肥晚餐，越吃越瘦，有姐妹吃了八天瘦七斤哟😄
一、生姜粥
生姜粥配料:生姜6克，大米50克。
做法:取新鲜生姜6克洗净切片与50克大米洗净，放入砂锅，加入清水，煮成稀薄粥。减肥理由:生姜是阳性物质。体重的增减在很大程度上取决于阴性、阳性食物的摄入。阴性食品增加能量输入。阳性食品增加能量输出。生姜减肥也不是什么秘密了，这款生姜粥对体虚引发的肥胖特别[_a***_]，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。
二、蔬菜沙拉
配料:生菜，黄瓜，番茄，洋葱，青椒，萝卜，香菜等、精盐、香油，白胡椒、沙拉油适量。
做法，将生菜择成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角，洋葱切成圈…拌一下，然后取一个透明的器皿，倒入沙拉，白胡椒调料等调成油醋汁。
使用时将油醋汁摇匀浇在生菜沙拉上即可。减肥理由:黄瓜每100克含两克的膳食纤维，能及时补充纤维素，和大白菜相比，纤维含量更高，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜类中的减肥利器。
三、黄瓜金针菇汤
黄瓜金针菇汤材料:金针菇80克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菇香菜各少许。这话将黄瓜洗净切片，鲍鱼菇，香菇切片，金针菇，和调料加水煮开，加一些香菜即可。减肥理由:黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变成脂肪，促进***类物质排出。对降低胆固醇有一定的作用。金针菇不仅营养丰富，还可以改善便秘，减肥效果棒棒哒。
