减肥期间晚餐怎么吃？
减肥期间的晚餐，建议吃易于消化和含热量较少的食物、低脂肪食物或能增加饱腹感的食物。例如，蔬菜中的白菜和菠菜。也可以使用含有粗纤维的食物，如含热量较少的粗粮。还建议饭前喝一碗汤，这样不仅可以增加饱腹感，减少空腹和饥饿，还可以达到营养均衡。晚饭后，可以做适当的运动。
晚餐吃什么最减肥？
在减肥期间，早饭是一定要吃饱的，晚上可以少吃一些。粗纤维的食物是不错的选择。比如说燕麦玉米等等，热量较低，而且是很容易饱腹的，可以减少其他食物摄入，而且营养是较为丰富的。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说苹果，能够起到美容养颜、抗衰老的作用。饭后可以喝一些酸奶，促进消化，能起到减肥的效果。
减肥晚餐吃什么好，怎么吃不会长胖？
晚上最好是可以使用新鲜的水果或者是新鲜的蔬菜来代替主食的，瘦肉长久的进行坚持也是可以起到很不错的减肥效果的，另外也可以在晚上的时候吃一个苹果，或者是吃一个香蕉，或者是吃少半个玉米，都是可以的，在早餐和中餐的时候，最好是可以吃到七分饱。
正常减脂晚餐吃什么？
减脂晚餐可以多吃低热量的蔬菜水果，常见的有黄瓜、苹果、梨、莲雾、香菇、金针菇、木耳、绿叶蔬菜等；适当吃鱼、虾等优质蛋白质含量丰富的食物；主食可以选择燕麦、荞麦等粗粮，控制体重。减脂晚餐中少放或不放油，不吃高脂肪的食物。在减肥期间，除了饮食控制，还应该加强运动锻炼，以跑步、游泳等有氧运动为主，每次运动时间保持在40分钟以上，能够促进脂肪的燃烧，从而到达减肥的目的。
可以吃面条。因为在减脂期间，我们需要控制总热量摄入量，而不是单纯限制某一种食物。
面条作为一种主食，虽然含有一定的碳水化合物，但如果在整个饮食计划中控制好了总热量，适量的吃一些面条并不会影响减脂效果。
有没有可以减肥的晚餐食谱？
⭕️ 营养师朋友推荐的减肥食谱，我已经成功瘦身，特意拿来和大家分享！
其实我身高170，体重130，看起来比较匀称，但还是太胖了，我妈老说白瞎了我这个身高，好吧，为了美丽下定决心减肥
一个营养师朋友给我弄了个减肥餐，按照这个方法7天的时间我瘦了整整10斤，惊不惊喜！
【第一天】
以鸡胸肉、[_a***_]为主，都是减脂、增肌很有帮助的食物!
【第二天】
【第三天】
【第四天】
Hi，我是膳为～糖糖，健康生活的陪伴者～很高兴回答这个问题。
回家吃饭，越来越收到大家的追捧，也是《中国居民膳食指南2016》推荐的新兴食尚，一方面外餐隐患多，确实对健康不利；一方面回家吃饭可以享受与家人在一起的天伦之乐。
但是忙碌了一天，回家就想躺着，做餐确实是很多人的烦恼。今儿跟大家分享一下常对会员的指导。
5~10分钟
我有一个不会做餐的会员，每隔2天，就会花个15~20分钟蒸点山芋、紫薯、玉米啥的，顺便煮几个鸡蛋。这样，她的晚餐就能轻松搞定啦：1个拳头的薯类或1根玉米，电磁炉加热即可，2~3个鸡蛋白，方便清洗的可生食的蔬菜，比如黄瓜、番茄啥的，这样的晚餐估计也就2~3分钟热一下就好了。
10~20分钟
需要烹饪的食物—蔬菜:平底锅放入小碗半碗水，加半勺油，水开后，放入洗净的蔬菜，翻炒均匀后，盖锅盖，小火，至蔬菜完全塌陷，加入少量的盐，翻炒均匀，即可出锅。这个过程预计花费5~10分钟。
加热的食物：主食和蛋白质食物。我经常鼓励会员煮一顿米饭，分装冷藏，每次吃的时候拿出来热一下，当然，诸如干切牛肉或者盐水鸭这样的肉类食物，也是可以分类保存的，吃之前热一下就好。我自己也是这么做的。
更长时间
哈哈哈，我自己没有时间做的啦~但是也无非是遵循以上原则：餐餐有蔬菜，每一餐1~2把、餐餐有蛋白质食物，每一餐1~2掌心、餐餐有主食，每一餐0.5~1碗米饭的量。
祝你享瘦健康，享受做餐的快乐~
