哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
哥本哈根减肥法说白了就是靠节食制造热量缺口强迫身体动用脂肪填补，本质上还是单纯节食。个人认为，所有单纯节食的方法都会让身体基础代谢降低，进而造成恢复正常饮食后的反弹，或者需要长期节食保持成果。所以一年来一次也就差不多了，真的长期坚持的话，身体把基础代谢降到平衡的水平，你以后要么天天哥本哈根，要么吃什么都胖
哥本哈根减肥法第一天一般可以减多少？
这样和你说吧，不管你是男的，还是女人。
基础代谢我算你2500卡路里。每天不管你怎么吃东西，只要控制在2000卡路里以内你过段时间都会瘦，但是这样比较慢。
如果控制在1000卡路里以内，每天坚持的话，体重基数大，你算一下，每天节省1500大卡。一公斤脂肪是7000大卡，你算一下基本几天能掉一公斤。
不过你还有45天或者30天出现的瓶颈期。
基本没意外的话，60天可以瘦10公斤不是问题。但是如果体重基数不大，相对你就要配合好运动才会掉的快一点。
每天如果摄取卡路里低于700大卡时间太长，身体就会吃不消。
还是慢慢来吧
这个减肥法，就是低碳减脂法，加个哥本哈根其实就是噱头。没什么花头，你要是一直想每天可以减去多少，那就不用减肥了，脂肪不会每天掉，每天掉的是你的水分。1kg纯脂肪需要一个7000大卡的热量缺口。
实行哥本哈根减肥法时，能不能把牛肉换成鱼肉呢？
首先来回答问题本身，原则上来说这种替换基本上是可行的，因为摄入牛肉的目的就是为了补充蛋白质，而鱼肉自身也是很好的蛋白质来源。
接下来我们来说说哥本哈根减肥法，根据它的食谱其实就可以发现，这个减肥方法的核心其实就是通过减少甚至杜绝碳水化合物的摄入，来达到快速减体重的目的，不得不说，这种方法在短期内确实是有很好的效果，但是同时也存在着很大的危害。其一一旦停止使用这个食谱和方法开始进行正常的饮食后，体重会有一个明显的反弹，甚至会超过原来的体重，因为人体在一段时间缺乏碳水化合物之后吸收效率也会大大增加。除非你像某些靠瘦吃饭的明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活，否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。
第二，研究也发现不吃主食一开始带来的体重下降，基本上是体内水分平衡失调的结果。虽然体重下降很快，但是人体却同时面临蛋白质分解、慢性疾病风险上升和骨质疏松的风险，肝脏和肾脏也承受着沉重负担。
第三如果长期坚持这种饮食方式，摄入高蛋白膳食还有可能会引发一系列的健康问题，比如糖尿病，高尿酸血症、痛风和肾功能紊乱等问题。
所以说健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解。总的来说减肥永远都不是我们的生活目的，而均衡饮食，多运动才是。
